здравословен

Свързани статии

  • Предимства на колана за отслабване
  • Важно ли е изпотяването при отслабване или изгаряне на калории?
  • Алтернативи на превръзките Ace
  • Ползите от кориандър, джинджифил и кимион
  • Компресионни облекла за отслабване
  • Как да запазите потта от лицето си, докато бягате

С напредване на възрастта мъжете са склонни да натрупват мазнини по средата си. Може да сте отчаяни да се отървете от червата си, особено ако упражнението не работи толкова бързо, колкото се надявахте. Обвивките на тялото могат временно да намалят появата на насипно състояние при някои мъже, но резултатите варират от човек на човек и няма да получите ползите за здравето от действителната загуба на тегло.

Основи на увиването на тялото

На пазара има разнообразни обвивки за тяло, но всички те работят, използвайки една и съща основна техника на компресия. Ще увиете широк пластмасов или термичен лист около средата си, оставяйки го да действа за около 30 минути. Някои обвивки за тяло могат да се използват заедно с кремове и билкови разтривки, предназначени да овлажняват или изглаждат кожата. Някои производители твърдят, че билковите съставки в опаковките им помагат да отслабнете по-бързо, но има малко доказателства в подкрепа на това твърдение. Загубата на тегло вместо това идва от простия акт на компресия, който намалява теглото на водата, създавайки временния външен вид на по-тънък среден участък.

Основи за отслабване

Тялото ви отслабва, като изгаря мазнините и единственият начин да направите това е или да ядете по-малко калории, или да изгаряте повече. Правенето на двете едновременно, като ядете постно, здравословно хранене и ежедневно тренирате, е най-ефективната стратегия. Докато упражненията за корем като хрускане и ситупиране могат да ви помогнат да изградите мускули в средната част на средата, за да се отървете от мазнините, ще трябва да правите редовни аеробни упражнения като бягане или плуване. MayoClinic.com съветва, че може да ви трябват до 300 минути аеробни упражнения на седмица за отслабване.

Ефекти за увиване на тялото

Компресията на телесни обвивки намалява задържането на течности, което води до загуба на тегло на водата, но тази така наречена „загуба на тегло“ ще продължи най-много само няколко дни. Макар да изглеждате по-тънки за няколко дни, може да звучи добре, тъй като всъщност не изгаряте мазнини, няма да получите ползите за здравето, свързани със загуба на тегло, като по-ниско кръвно налягане и по-добра аеробна издръжливост. Ако използвате обвивки за тяло твърде много, те дори могат да се превърнат в възпиращ фактор за реална загуба на тегло, защото вече ще изглеждате по начина, по който искате и ще останете с малко стимул за упражнения.

Здравословни рискове

Обвивките за тяло също могат да имат някои рискове за здравето. Освен че са възможно възпиращо средство за загуба на мазнини, билковите добавки не са тествани от Американската администрация по храните и лекарствата. Това означава, че тяхната ефективност и безопасност не могат да бъдат преценени и правилната доза не е регулирана. Обвивките на тялото също могат да ви накарат да се изпотите, така че носенето им твърде дълго може да доведе до дехидратация. Освен това, ако обвиете обвивката на тялото твърде плътно, бихте могли да попречите на циркулацията.

Ван Томпсън е адвокат и писател. Бивш инструктор по бойни изкуства, той има бакалавърска степен по музика и компютърни науки от университета Уестчестър и доктор по юрисдикция от държавния университет в Джорджия. Той е носител на множество награди за писане, включително 2009 CALI Legal Writing Award.