Да живееш или да живееш по-дълго?

правилната

Това е въпросът. Ами ако някой ви каже, че имате избор? Да живееш или да умреш? Какво бихте избрали? Отговорът най-вероятно е резониращ „на живо“. Ами ако същият каза, че всичко, което трябва да направите, е да се храните здравословно и да правите упражнения по 30 минути на ден? Бихте ли се ангажирали с този режим на удължаване на живота? Проучванията показват, че само 30 минути сърдечно-съдова дейност 5 дни в седмицата могат да имат значително положително въздействие върху вашето здраве. Ако комбинирате това с избор на здравословна храна и балансирана диета, можете да видите промени, променящи живота, преди следващата среща на Вашия лекар.

Заседналият начин на живот е почти неизбежен за много американци от работническата класа. Между бягащото семейство, работата прекалено много часове в офис кабината, дългите пътувания до работното място и липсата на достатъчно ресурси за закупуване на здравословни храни, да не говорим за предоставяне на членство във фитнес, тази идея за подходящ и здравословен начин на живот може да изглежда по-скоро като фантазия, отколкото като истински реалност. „Как да балансирам семейство, работа на пълен работен ден и упражнения?“ е въпрос, който чувам повече дни, отколкото не. Има само толкова часове на ден, така че очевидните отговори се свеждат до приоритизиране и управление на времето.

Затлъстяване и риск от рак

Затлъстяването е свързано с повишен риск от следните видове рак, а може би и други:
• хранопровод
• панкреас
• Дебелото черво и ректума
• Гърди (след менопауза)
• Ендометриум (лигавица на матката)
• Бъбрек
• Щитовидна жлеза
• Жлъчен мехур
Източник: Cancer.gov

Както можете да видите, правилната диета може да играе важен фактор в превенцията на тези епидемии, свързани със смъртта. Всичко започва с образованието. Много хора просто не разбират значението на яденето на храни, затварящи земята, а много са разсеяни от живота, като ги дърпат в различни посоки, за да направят упражненията фокусна точка. Вместо да се отнасят към фитнеса като към редовна част от ежедневието, хората виждат подходящия начин на живот като лукс, докато всъщност това е кулминация, малък избор на живот, който създава здравословен начин на живот.