Модните диети, които звучат твърде добре, за да са истина, няма да помогнат на талията ви или да намалят риска от заболявания като рак.

отслабнете

ОТ Markham Heid

След изобилието от храна, която сте консумирали през този празничен сезон, вероятно се чудите как най-добре да отслабнете през 2015 година.

Но модерните диети, които звучат твърде добре, за да са истина, няма да помогнат на талията ви или да намалят риска от заболявания като рак, казва Стефани Макссън, старши клиничен диетолог в Центъра за интегративна медицина на MD Anderson. Що се отнася до загубата на тегло, нейният съвет е:

Хвърлете паунда по здравословен начин

Махнете ума си от идеята за „диети“, предлага Макссън.

Тя препоръчва да се съсредоточите върху промяната на хранителните си навици и поведение по начини, по които можете да се придържате в дългосрочен план. По този начин ще е по-вероятно да отслабнете, без да се нараните - и да го спрете завинаги.

„Промените в начина на живот отнемат повече време и вероятно ще отслабвате по-постепенно“, казва Макссън. "Но ще научите и как да се храните и да живеете за дългосрочен контрол на теглото и това ще намали риска от заболявания като рак."

Какво общо има теглото ви с риска от рак? Мастните клетки произвеждат хормони и други химикали, които променят имунната ви система и увреждат способността на тялото ви да спира или забавя разпространението на рака.

Промените в начина на живот водят до успех

Що се отнася до здравословните начини да отслабнете и да го спрете, Макссън предлага няколко навика за траен успех.

Драстичните мерки може да изглеждат по-лесни, когато става въпрос за отслабване. Но ако искате да запазите теглото завинаги и да бъдете най-здрави, най-добре е да промените хранителните си навици в дългосрочен план.

„И не забравяйте, че не е задължително да правите големи промени, за да забележите голяма разлика“, казва Макссън.