Страхувам се, че никога няма да отслабна

никога

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2020/03/im-a strah-ill-never-lose-weight.jpg?fit= 300% 2C200 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2020/03/im-a strah-ill-never-lose-weight .jpg? fit = 750% 2C500 & ssl = 1 "alt =" Опасявам се, че никога няма да отслабна "width =" 750 "height =" 500 "srcset =" https://i0.wp.com/www. the10principles.com/wp-content/uploads/2020/03/im-a strah-ill-never-lose-weight.jpg?resize=200%2C133&ssl=1 200w, https://i0.wp.com/www.the10principles .com/wp-content/uploads/2020/03/im-fear-ill-never-lose-weight.jpg? resize = 300% 2C200 & ssl = 1 300w, https://i0.wp.com/www.the10principles. com/wp-content/uploads/2020/03/im-fear-ill-never-lose-weight.jpg? resize = 400% 2C267 & ssl = 1 400w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com /wp-content/uploads/2020/03/im-a strah-ill-never-lose-weight.jpg?resize=500%2C333&ssl=1 500w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/ wp-content/uploads/2020/03/im-fear-ill-never-lose-weight. jpg? resize = 600% 2C400 & ssl = 1 600w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2020/03/im-a strah-ill-never-lose-weight.jpg ? resize = 700% 2C467 & ssl = 1 700w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2020/03/im-a strah-ill-never-lose-weight.jpg? годни = 750% 2C500 & ssl = 1 750w "размери =" (макс. ширина: 750px) 100vw, 750px "data-reccal-dims =" 1 "/>

От Кели Кларк/Разберете

  • Дневникът ми: Страхувам се, че никога няма да отслабна
  • Читател на име Тонина споделя личен страх
  • 3 решения за ПРОМЯНА на историята на: Боя се, че никога няма да отслабна

Миналата седмица получих имейл от читател на име Тонина.

Ако не бях изгорил всичките си дневници преди години - за да се накажа след нарушаване на диета - бих се заклел, че Тонина е намерила моите книги, от които се нуждаеш от ключ за четене. Pried един отворен. Въведох параграф. И ми го изпрати.

Страхувам се, че никога няма да отслабна

Унищожих ги, защото исках да съм сигурен, че не мога да променя мнението си сутринта и да извадя тези ценни страници от боклука.

И така, след като родителите ми заминаха за вечеря,
Коленичих пред камината ни с купчина
твърди корици,
спирално обвързан
& Един ред на ден книги.

След това изтръгнах страниците на парчета и ги хвърлих в пламъците.

Страхувам се, че никога няма да отслабна

Надявах се, че ако направя нещо необратимо, това ще предизвика драматични промени.

Исках да се събудя от това, което * смятах * за липса на воля, за да мога да се придържам към следващата си (нелепо рестриктивна) диета.

Мислех, че по този начин отслабвате.

(Истината: Една информация за здравословно хранене и упражнения и малко подкрепа бяха всичко, от което се нуждаех, за да достигна щастливото си тегло, естествено.)

Докато гледах как думите ми се обвиват в оранжево и след това се свиват в пепел, си казах, ако загубата на дневниците ми боли:

Представете си колко по-зле ще се почувствате, ако цял живот губите, опитвайки се да отслабнете

Защо казах: Боя се, че никога няма да отслабна

В края на 9 клас казах: Не проваляй още една година, Кели!
Тогава казах същото след 10 клас ... и до края на гимназията.
Същото за всяка година в университета и т.н.

„Страхувам се, че никога няма да отслабна“ беше нещо, което се тревожех за всички. The. Време.

Така че знаех, че загубата на дневниците ми няма да бъде нищо в сравнение със съжалението, което бих почувствала, ако не подредя ситуацията си с 30 излишни килограма и не продължа живота си.

Целта на изгарянето на дневниците ми беше да си покажа какво е усещането да не мога да си върна нещо.

Бях сигурен, че колкото по-дълго ме бодеше, толкова повече можех да поддържам желанието да бъда дисциплиниран.

И наградата да направите нещо драстично би надвишила болката.

Тогава не знаех гръцкия мит за феникса, издигащ се от пепелта. Но това се опитвах да постигна, изгаряйки дневниците си.

Винаги съм търсил по-драматичен начин да повиша залозите, докато чертая линия в пясъка, за да отбележа началото на нова диета, на която да се придържам перфектно ... диета, която да промени живота ми.

Имейлът на Тонина казва: Боя се, че никога няма да отслабна

Затова на другия ден отворих имейла си, щракнах върху името Тонина (която ми даде разрешение да използвам истинското й име „... всичко, ако това ще помогне на други хора“, каза тя) и този абзац изскочи:

Заблудих се малко ... .МНОГО. Просто не мога да накарам инерция. Отчаяно искам да отслабна и не мога да се приема с това тегло ... затова продължавам да се вманиачавам как мога да отслабна скоро! Срамно скачах от план на план, но изглежда не мога да поддържам нищо ... Притеснявам се, че съм предопределен да бъда вечно дебел 🙁 Всеки път, когато намеря нова книга, се надявам, че това ще е тази, която най-накрая ще ми помогне да отслабна - целта все още ме намеква ....
-Тонина, Австралия

Първо искам да благодаря на Тонина, че помоли за помощ. Това е ОГРОМЕН знак за сила. И КЛЮЧЪТ към всички отговори, от които се нуждаете.

След това искам да разбия това, страхувам се, че никога няма да отслабна параграф, за да споделя решения.

Мислех си това преди повече от 20 години в Канада, а Тонина го мисли в Австралия сега. Навсякъде трябва да има безброй хора, които си казват: Боя се, че никога няма да отслабна.

Има решение!

И е на разположение на всеки, готов да научи.

Страхувам се, че никога няма да отслабна ИСТИНАТА

За съжаление не попаднах на информацията (която следва) чак след години, когато запалих дневниците си. И за съжаление инцидентът с пожара в дневника ми не беше последният по рода си.

Но в крайна сметка СПРЯХ хранителния хаос, достигнах здравословно тегло и се върнах към всичко, което обичам.

Ето какво да направите, ако мислите: страхувам се, че никога няма да отслабна.

Опасявам се, че никога няма да отслабна Решение №1:

Тонина казва:
„Отчаяно искам да отслабна и не мога да се приема с това тегло ...“

Какво ми помогна:
Когато спрях да спазвам диетичните правила, съвети и трикове и започнах да се фокусирам върху здравето, загубих 30 килограма.

Здравословният избор ви помага да отслабнете!

Много хора смятат, че „здравословно“ означава да ядеш безвкусна храна и да си скучен (!)

Но да си здрав означава да правиш неща, които тялото ти ОБИЧА.

И така, какви неща обича тялото ви?

Кои храни работят най-добре с тялото ви?

Разнообразие от ЕСТЕСТВЕНО пълномаслени храни като пълномаслено мляко (3,25% мазнини), зехтин, авокадо и цели яйца. Прясна храна като домати, портокали, ябълки и банани. Въглехидрати като картофи, пълнозърнест ориз и хляб. И от време на време лакомство, като шоколад.

Ние сме готови да мислим, че отслабването е трудно. И че имате нужда от воля, дисциплина и да правите жертви. Но когато се отказах от диетичния манталитет, получих добра информация и бях любезен към тялото си, открих, че постигането на здравословно тегло е толкова полезно + вълнуващо преживяване.

Бъдете добри към тялото си и ще бъде добре към вас.

Отървете се от вашите оризови сладкиши, нискомаслена храна и диетични напитки.

Яжте ГРУБО балансирани ястия, ПРЕДНАЗНАЧЕНИ от цели храни!

яжте храна, която тялото ви ОБИЧА

Боя се, че никога няма да отслабна Решение №2:

Тонина казва:
„... така че продължавам да се вманиачавам как мога да отслабна скоро!“

Какво ми помогна:
Винаги съм искал да отслабна с училищния танц, празник, когато се връщам от почивка, преди среща в петък ... и т.н.

Когато си мислех: страхувам се, че никога няма да отслабна, почувствах спешност да отслабна СЕГА!

Но опитът да отслабнете БЪРЗО изисква нездравословен избор, като ограничаване на това, което ядете.
И когато намалите енергията и хранителните вещества, от които се нуждае тялото ви, в крайна сметка огладнявате.
В крайна сметка ще огладнеете, че е лесно да преядете.
След това се опитвате да компенсирате, като пропуснете следващото хранене.
Скоро сте попаднали в цикъла на пречистване с глад, който забавя метаболизма ви и ви кара да наддавате.

ядене на шоколад - цикъл на прочистване от глад

Можете да прекъснете този порочен кръг, когато СПРЕТЕ да се съсредоточите върху БЪРЗОТО отслабване и започнете да се фокусирате върху изграждането на здравословни навици на хранене и упражнения.

Трайното отслабване се случва, когато превърнете нездравословните навици в здравословни навици.

И ... всеки път, когато правите промяна в живота си, чекирането с някой, на когото имате доверие в редовно време всеки ден или седмица, за да докладвате за напредъка си (печалби, пропуски и области за подобрение) ви помага да останете на път и постигане на цели.

Американското общество за обучение и развитие (ASTD) направи проучване относно отчетността и установи, че имате 65% шанс да постигнете цел, ако се ангажирате с някого. И ако имате конкретна среща за отчетност с човек, когото сте се ангажирали, ще увеличите шанса си за успех с до 95%.

превърнете нездравословните навици в здравословни навици и изградете отговорност

Боя се, че никога няма да отслабна Решение №3:

Тонина казва:
„Просто не мога да накарам инерция ... Срамно скачах от план на план, но не мога да поддържам нищо ... Всеки път, когато намеря нова книга, надявам се, че това ще бъде тази, която най-накрая ми помага да отслабна ... ”

Какво ми помогна:
Независимо дали става въпрос за плетене или отслабване, ако започнете нов модел или метод всеки ден, никога няма да получите резултати.

Трябва да се придържате към нещо, за да работи.

Този вид поведение често произтича от паника.

Както по-рано тази седмица имах 4 неща, които отчаяно исках да свърша за работа. И вместо да изпълнявам методично всяка работа, аз прескачах от една на друга и се озовах да вървя във всички различни посоки (беше трудна седмица, нали?) ... Но всъщност не постигнах нищо.

Едва след като избрах една задача, седнах с чаша кафе (ОБИЧАМ кафе!) И работих върху нея няколко часа, постигнах напредък.

Така че ... фокусирайте се върху изграждането на един здравословен навик наведнъж.

И когато слезете от пистата, станете и опитайте отново.

Инерцията идва от продължаване след грешка.

Накарайте днес да брои

накарайте днешния ден да се брои - 10-те принципа

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10principles.png?fit=298%2C300&ssl= 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10principles.png?fit=300%2C302&ssl = 1 "alt =" направи броя днес - the10principles "width =" 100 "height =" 100 "srcset =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03 /make-today-count-the10principles.png?resize=66%2C66&ssl=1 66w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today- count-the10principles.png? resize = 150% 2C150 & ssl = 1 150w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10principles.png ? resize = 200% 2C201 & ssl = 1 200w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10principles.png?resize=298% 2C300 & ssl = 1 298w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10princi ples.png? fit = 300% 2C302 & ssl = 1 300w "sizes =" (max-width: 100px) 100vw, 100px "data-reccc-dims =" 1 "/> Какво можеш да направиш ДНЕС, което те приближава до вашите цели?

-Яжте балансирана закуска, пълна с пълноценни храни?
-Попитайте приятел, ако можете да докоснете база веднъж седмично, за да споделите напредъка си?
-Продължавайки към целите си след „грешка“, за да не превърнете нещо малко (изяждане на бисквитка) в нещо голямо (изяждане на всички бисквитки).

СПРЕТЕ да се наказвате. Когато сте добри към тялото си, ще достигнете щастливото си тегло естествено.

Изградете навици за здравословно хранене и упражнения. Ще последва здравословно тегло.

Страхувам се, че никога няма да отслабна - обобщение

Тук можете да получите всичко, което трябва да знаете за тези 3 стъпки, променящи живота. Отне ми около 3 години, за да напиша тази книга, но можете да я прочетете в същото време, което е необходимо, за да гледате филм!

Следващи стъпки

Изберете човек, с когото да се регистрирате. Изберете приятел, сестра, съсед, родител или аз ... който искате да имате постоянна дата, за да докладва за вашия напредък. Изграждането на отчетност направи всичко различно за мен. Можете да се срещате на кафе всяка седмица, да говорите по телефона или да се обаждате за увеличение или Skype! Надявам се, че ще споделите какво преживявате с някой, на когото имате доверие. Не само увеличава шанса ви за успех с колосалните 95%, но ... най-вероятно ще откриете, че като отворите този човек, ще сподели нещо и с вас.

Махай се, махай се момиче, ако знаеш какво е добро за теб.

Отдалечете се от диетата, изграждайки навици, които тялото ви ОБИЧА!

(Битът в горното видео, който намалява в 0:55, изглежда ненужен ... може би той е xitd abot Crismis.)

Мислите ли: страхувам се, че никога няма да отслабна?

Тази публикация помогна ли ви да се почувствате по-оптимистични? Кое е най-голямото ви отнемане?

Благодаря ти Тонина, че ми изпрати имейл. xoxxo Каквото и да преживява някой, толкова много други хора също са.