Съдържанието на статията

  • Какво е супер диета
  • Супер диети
  • Супер ефективна диета
  • Супер диета за ефективно изгаряне на мазнини
  • Диета 15 кг на месец
  • Най-добрите диети за отслабване с 10 кг
  • 7-дневна ефективна диета с елда
  • Диета за отслабване на зеле
  • Супер диетична стълба
  • Кефирна диета 10 дни 10 кг
  • Китайска диета без сол
  • Противопоказания
  • Видео за ефективни диети за отслабване
  • 5 дневна супер диета
  • 10 кг диета за отслабване с овес
  • 3-дневна диета

Огромен брой жени по света се стремят да намерят за себе си ефективен метод за бързо отслабване. Концепцията за супер диета набира все по-голяма популярност - различни начини за ефективно и бързо отслабване. Възможно ли е да отслабнете, да намерите тънък силует за кратко време, каква диета да използвате за това, безопасно ли е за здравето и какви храни да търсите при избора на експресно отслабване?

Какво е супер диета

Кои са основните характеристики на „екстремното“ отслабване, какви са основните разлики между супер диетата за отслабване? На него можете да свалите около един килограм на ден. Този резултат се постига чрез спазване на следните условия:

  1. Ежедневно консумирани калории - 1000 ккал.
  2. Дробност на храната - трябва да се храните на малки порции на всеки два до три часа.
  3. Диета, състояща се от един продукт за изгаряне на мазнини - за диети с продължителност от три до седем дни.
  4. Диета, съставена от голямо разнообразие от нискокалорични храни - за диети с продължителност повече от седем дни.

Супер диети

Краткосрочните монодиети, които продължават три, максимум седем дни, ще осигурят на жената, която отслабва, супер бързо отслабване. Морковната тридневна монодиета е много популярна - върху салата от настъргани моркови. Зелената диета е предназначена за пет дни, менюто е съставено от нискокалорични ястия от сурово и варено зеле. Седемдневна моно диета върху сварена елда също е добър вариант. Използвайки тези продукти за изгаряне на мазнини за най-кратък период от време, можете да се отървете от пет до седем излишни килограма, в зависимост от индивидуалните характеристики на вашето тяло.

Супер ефективна диета

В допълнение към краткосрочните монодиети се използват супер ефективни диети, тоест такива, поради които можете да свалите възможно най-много килограми. Това е или монодиетичен комплекс върху различни храни за изгаряне на мазнини, или най-разнообразната и в същото време нискокалорична диета. За десет до петнадесет дни можете да свалите до 12 кг. Не забравяйте, че подобна диета е стрес за вашето тяло. Не забравяйте да се консултирате със специалист и да отслабнете под наблюдението на подходящ лекар.

отслабване

Супер диета за ефективно изгаряне на мазнини

Осигуряването на ефективно изгаряне на мазнини се постига чрез строги ограничения върху въглехидратите, консумирани с храната. Следователно диетата за изгаряне на мазнини за една седмица е диета със сериозно ограничен или напълно изключен бърз прием на въглехидрати. Например седемдневна монодиета от моркови. Морковите са отрицателно калорични храни - тялото се нуждае от повече енергия, за да смила суровите ястия от моркови, отколкото те внасят в тялото.

Диета 15 кг на месец

В дългосрочен план е един месец, така че диетата и диетата по това време трябва да бъдат подбрани внимателно и внимателно. Препоръчително е да потърсите съвет от професионален диетолог. В основата на менюто:

  • зеленчуци, плодове, пресни билки;
  • млечни продукти, твърдо сирене, яйца, мляко;
  • пилешко месо, риба, говеждо месо;
  • зърнени култури (зърнени култури) и бобови растения, хляб без дрожди;
  • сушени плодове (сини сливи, сушени кайсии), плодове, прясно изцедени сокове.

Супер диетата за един месец включва готвене на прости ястия от три до четири естествени съставки, с минимално време на топлинна обработка на продуктите (например не можете да готвите, а да печете картофи). Добавянето на сол, захар, подправки и олио е изключено. Трябва да се храните поне шест пъти на ден, на малки порции. Не забравяйте да изключите газирани сладки напитки, алкохол, пържени и пушени храни. Основата на диетата - зеленчукови салати, извара и кисело мляко, зърнени храни.

Най-добрите диети за отслабване с 10 кг

Има няколко варианта да свалите до десет килограма наднормено тегло за относително кратко време. Най-добрите диети за отслабване за седмицата:

  • кефир;
  • на елда на пара;
  • зеле;
  • Кратко стълбище;
  • върху овесени ядки;
  • Китайски без сол;
  • диета за модели.

Основните правила на всички тези методи за отслабване, спазването на които ще постигне планирания резултат, са:

  1. Прием на течности в размер на 2-2,5 литра на ден.
  2. Най-честите хранения.
  3. Последната среща - поне три до четири часа преди лягане.
  4. Водещ активен начин на живот.

7-дневна ефективна диета с елда

Сравнително лесен вариант за бързо отслабване е диетата с елда за бързо отслабване за 7 дни. Сред неговите предимства могат да се отбележат следните точки:

  1. Ако не готвите, а приготвяте елда на пара, съдържанието на калории в 100 g от този продукт е не повече от 100 kcal. Това означава, че можете да ядете приготвена по този начин елда в почти всякакви количества и да не чувствате глад.
  2. Процесът на активно изгаряне на мазнини със загуба на тегло на елда започва на третия ден, тоест до седмия ден от диетата ще постигнете впечатляващи резултати.
  3. Елдата може да се приготвя на пара както на вода, така и на кефир.

Методът за приготвяне на елда на пара:

  1. Сортирайте и изплакнете зърната.
  2. Налейте вряща вода, студена вода или кефир в съотношението едно (елда) към две (течност); за кефир - едно към едно.
  3. Оставете една нощ при стайна температура.

Седемдневната загуба на тегло на елда ще ви позволи да отслабнете до седем килограма. Трябва да излезете от него последователно, като въведете в менюто сутрешни и вечерни продукти като яйце или шунка с ниско съдържание на мазнини за закуска, доматена салата и пилешки бульон за вечеря. В случай, че стане особено трудно да се поддържа тази диета, можете да изядете чаена лъжичка мед или да изпиете чаша мед, за да попълните глюкозния баланс.

Диета за отслабване на зеле

Диетата със зеле ще ви помогне да се отървете от осем излишни килограма за десет дни. По време на него можете да използвате всякакъв вид зеле - брюкселско зеле, карфиол, кальраби и бяло зеле. Има варианти за отслабване върху киселото зеле. Солта и захарта са напълно изключени от диетата, допустими са яйца, постно месо, плодове и други зеленчуци. Менюто задължително включва зеленчукови салати и супи от пюре от зеле. Пийте повече течности и внимателно следете състоянието си. Използвайте тази рецепта за изгаряне на мазнини супа от карфиол:

  • карфиол - 400 г;
  • бяло зеле - 300 г;
  • стръкове целина - 7 бр .;
  • моркови - 2 бр .;
  • лук - 1 бр .;
  • лимонов сок - 15гр.

  1. Разделете карфиола на съцветия.
  2. Изплакнете зеленчуците, нарежете на ситно зеле, лук, моркови и целина.
  3. Поставете всичко в тиган с дебело дъно, сварете зеленчуците, докато се сварят.
  4. Добавете лимонов сок, разбийте всичко с пасатор.

Супер диетична стълба

Отслабнете с осем килограма само за пет дни ще помогне на добре познатата диета Стълба. Диетата в дните на отслабване със зеле е следната:

  • Първият ден - 1 килограм всякакви ябълки.
  • Вторият ден - 1 литър кефир и 500 г нискомаслено извара.
  • Третият ден - 300 грама стафиди, 2 супени лъжици мед, компот от сушени плодове без захар.
  • Четвърти ден - 500 г варено птиче филе.
  • Пети ден - 200 г овесени ядки, приготвени на вода, всякакви плодове с изключение на банани и грозде.

Кефирна диета 10 дни 10 кг

Високоефективна кефирна диета за отслабване. Основата на храненето е кефир, един и половина литра на ден, съдържание на мазнини - не повече от 2,5%. Един ден от десет, за предпочитане през почивните дни, трябва да се направи разтоварване, тоест няма нищо. През останалите дни към маната се добавят нискомаслено извара - 400 г, варено филе от птиче месо - 500 г, плодове (с изключение на банани, грозде и пъпеш) - 500 г, пресни зеленчуци: краставици, зеле, моркови - 500 г диета последователно. меню можете да свалите до 10 кг за десет дни.

Китайска диета без сол

Пълното изключване на солта от диетата даде името на друг популярен метод за отслабване. Диетата без сол е предназначена за две седмици, ще отслабнете от осем до десет килограма. В основата на менюто:

  1. Възможната най-лека закуска - неподсладено черно кафе/зелен чай с филийка зърнен хляб.
  2. Обяд - салата от пресни зеленчуци (морков, бяло зеле).
  3. Вечеря - варено птиче филе/говеждо/риба на пара.

Всички плодове, прясно изцедени плодови и зеленчукови сокове са приемливи. Захарта, брашното и зърнените храни, пушените и пържените храни са напълно изключени. Възможно е да се използват малки количества сушени плодове и мед. Максималното количество питейна вода на ден е два литра. Диетата е екстремна, поради ниското съдържание на въглехидрати в консумираните храни, така че внимателно следете състоянието си.

Противопоказания

Екстремната загуба на тегло може да повлияе негативно на здравословното ви състояние, тъй като включва строга диета. Имайте това предвид и не започвайте диета, без да се консултирате със специалист и да изследвате състоянието на всички системи на тялото си. Диетични противопоказания:

  • хронични заболявания на стомашно-чревния тракт, бъбреците, черния дроб;
  • проблеми с налягането
  • заболявания на нервната система;
  • всякакви хормонални нарушения и неизправности.

Експресната диета е сериозен стрес дори за абсолютно здраво тяло. Запомнете това, не забравяйте да изпиете необходимото количество течност и незабавно потърсете помощта на лекар в случай на рязко влошаване на благосъстоянието. Не се включвайте в диети, по-добре е с помощта на диетолог да балансирате ежедневната си диета и да започнете да наблюдавате ежедневието и начина си на живот.

Видео за ефективни диети за отслабване

Гледайте три кратки видеоклипа за три популярни супер диети, които губят около пет килограма за пет до седем дни. Ще научите за основните полезни свойства на храните за изгаряне на мазнини, предпазните мерки за отслабване, основните правила за ефективно отслабване, начините за излизане от екстремни диети и друга важна информация за тези диети.