ТОЛКОВА е важно да имате оптимално храносмилане за да получите всички предимства от прекрасни храни, богати на хранителни вещества, които ядете. Всъщност има толкова много храни, които считам супер-храни за храносмилателната система и двете ми любими са ферментирали храни и костни бульони.

храни

Някои често срещани примери са кисело мляко и кефир. Сзеле и кимчи също са прекрасни (и добре за ядене, ако не можете да ядете млечни продукти). Пропуснете захарното нискомаслено кисело мляко и се уверете, че киселото зеле е сурово. Моят личен фаворит за всички времена е комбуча, което е ферментирала напитка с естествено ниско съдържание на захар и заредени с витамини от група В и пробиотици. Всички ферментирали храни съдържат пробиотици, които са полезни бактерии и подобряват храносмилането и всъщност също произвеждат хранителни вещества като витамин В12. Добри бактерии също помагат да се запазят бъговете и паразитите! Ферментиралите храни също съдържат изобилие от ензими което допълнително подобрява храносмилането.

Те са супер-подхранващо и невероятно богат на минерали. И тук говоря за домашно приготвени бульони а не бульон от консерва! Те също подобряване на храносмилането и са много лечебен за храносмилателната система. Приготвянето на костен бульон е толкова лесно. Напълнете голяма тенджера за супа на три четвърти, добавете костите от цяло пиле, добавете 2 супени лъжици ябълков оцет (това помага за извличането на минералите от костите) и гответе покрити на тих огън 8-10 часа. Използването на гърне е друга възможност. Изхвърлете костите и използвайте бульона в яхнии, супи, за готвене на кафяв ориз или просто за пиене. И да, пилешкият бульон наистина помага за повишаване на имунитета и ще ви помогне да се преборите с настинка.

Опитайте малко комбуча или кисело зеле и направете костен бульон - тялото ви ще ви благодари!

Споделих тази информация и много повече в приказния Лас Вегас в четвъртък 29 април на тази конференция за специалисти по пристрастяване и настроение: Холистично лечение: Промяна в начина, по който гледаме на възстановяването - ум, тяло и дух. Темата ми беше: „Яжте цяла истинска храна, за да ускорите възстановяването на добавките и стабилизацията на настроението“ и бях развълнуван да представя тази ценна информация, защото има огромен хранителен компонент за пристрастяванията и настроението.

За повече подробности относно тази конференция и информация за моята презентация, ето подробности https://www.everywomanover29.com/professional.html

Допълнителни ресурси за безпокойство
Кликнете върху всяко изображение, за да научите повече

Относно Труди Скот

Експертът по хранително настроение Труди Скот е сертифициран диетолог с мисия да образова и овласти тревожните хора по целия свят за природните решения за тревожност, стрес и емоционално хранене.

Труди е запалена по споделянето на мощната връзка с хранителното настроение, защото е изпитала резултатите от първа ръка, като е намерила пълно разрешаване на своите тревожни и панически атаки.

Читателски взаимодействия

Коментари

Не, звучи прекрасно. Аз самият обичам Kombucha - благодаря за напомнянето. Трябва да отида да ловя някои през уикенда.

Труди, това би обяснило защо след ядене на домашно кисело мляко и домашна супа се чувствам толкова страхотно. Обичате да правите домашни супи от телешки, пилешки и шункови кости и добър шотландски бульон от агнешки кости.

Браво за теб Лин.

Не мога да повярвам, че споменахте кимчи! Когато живеех в Южна Корея, това беше навсякъде. (Все пак вероятно знаете всичко за произхода му.) Flashback. 🙂
-Кармен

Благодаря за тази информация. Бих могъл да правя „костните супи“, но да ме държа далеч от ферментирала храна. Гадост! 😉
Сю Пейнтър

Никога не сте мислили да готвите бульон с ябълков оцет, за да извлечете хранителните вещества - thansk за страхотните съвети!

Добре дошли - наслаждавайте се!

казва Линда П. Джоунс

Кефирът е един от любимите ми! Ще трябва да опитам останалите!
Линда

Kombucha е един от любимите ми ....

Казва Грейс Хиър

Благодаря за ферментиралите опции без млечни продукти. Защо не се сетих за кисело зеле ?! Сю, мога ли да взема и твоята? 😉
Грейс Хиър

Страхотна информация! Благодаря много за споделянето!

Ще опитам костния бульон, който предложихте!
звучи вкусно и точно това, от което се нуждае тялото ми.

Казва Кристин Макивор

Знаех, че съм момиче от малък град, но никога не съм чувал за кефир, кимчи или комбуча. Винаги научавам нещо ново всеки път, когато посетя вашия блог. Благодаря за споделянето: )

Обичам кефир. Също така е много забавно да правите супи от нулата. Радвам се да чуя, че е толкова полезно и за здравето ми.