Е, стигнах до домакина! Само преди няколко месеца мислех за всички начини, по които мога да изляза от платото си. Дори не мога да си спомня как попаднах на книгата на д-р Иън Смит, Super Shred Diet, но се радвам, че го направих! Следвах книгата на д-р Иън, The Fat Smash Diet, преди много луни, така че знаех, че плановете му работят.

Превъртане напред 4 седмици ...

Super Shred Diet Week 4 е завършена! Наистина не мога да повярвам, че го направих! Какво невероятно, отварящо очите четириседмично пътуване! Super Shred наистина отнема много смелост, отдаденост и сърце! Изоставянето на определени храни и напитки студена пуйка не е лесно, но е напълно изпълнимо! Това са само 28 дни! Седмица 4 се нарича „упорита“. Трябваше да се държа твърдо, да остана закотвен (в добрия Господ) и да вярвам, че мога да изпълнявам здравословни навици, които могат и ще продължат да ме тласкат по-близо до целите ми.

Тази седмица беше много по-лесна от седмица 3. Най-трудната част беше да хапваме само една закуска през целия ден. Въпреки това, ядох последователно през целия ден, докато ядех около „Снек“. Тази седмица ядох повече храна, но въпреки това поддържах начина на хранене Super Shred. Просто бях супер щастлив, че Денят на супер раздробяване НЕ е паднал в петък, както през седмица 1! Наистина не беше толкова лошо, но ако някога го направя отново, надявам се, че SSD не е на Fight Night!

Скорошно откритие

Споделих в последната си публикация няколко любими храни и находки заедно с факта, че наистина можете да ядете на Super Shred. И така, бях на лов за Bell Plantation’s Chocolate PB2, който е фъстъчено масло на прах, което се съчетава добре със смутита. Този един ден всеки магазин, в който отидох, беше буквално разпродаден или не го носеха. Да, можех да го купя на Amazon, но исках точно тогава. Претърсих няколко магазина и реших да опитам местния си здравословен супермаркет, само за да разбера, че имат подобна марка, наречена Just Great Stuff! Е, трябва да кажа ... тези неща са страхотни! Добавих в протеиновия си шейк на SSD и беше вкусно.

diet

НОВА любима закуска!

В Super Shred обикновено имате поне една 150-калорийна закуска на ден (заедно със 100-калорични закуски). Сушито е нещо, което никога не съм мислил да включвам като лека закуска. Този план наистина ми отвори очите за толкова много идеи, що се отнася до храната и интелигентните закуски! Избрах рула от кафяв ориз от Калифорния от PUB за една от закуските си!

Яжте всички зеленчуци

Друг фаворит е моята вегетарианска (+ оризова) чиния на Super SHRED. Тъй като се влюбих в брюкселското зеле (една от любимите ми рецепти тук), намерих начин да ги оживя. Опитах се да добавя малко сладко-кисел сос (като същевременно помня за захарта на порция) заедно с течни аминокиселини. Те бяха идеално сладки и подправени добре, докато останаха под 480 mg (натрий) или по-малко на порция! Научихме и този съвет от Super Shred! Обичам колко добре осъзнах тази книга, когато става въпрос за храна.

Кафяв ориз с ниско натриеви ядки, печени зелени чушки и брюкселско зеле!

Последен ден на Super Shred - седмица 4, ден 7

В неделя, последния ден на Super Shred, малко се развълнувах! Мислех, че е ден за почивка, но нещо ми подсказва да погледна обратно книгата си, само за да съм сигурен. Момче, греших ли - Уомп! Вече бях си помислил, че след църковната служба не правя нищо. Тъй като ума ми беше настроен да бъде ден за почивка, ходенето на фитнес беше навън! Реших да извадя DVD-то на Zumba Cardio Party за втори път след закупуването (обикновено правя 20-минутна експресна тренировка) и наистина имах страхотна тренировка! Исках да изпробвам Fitbit Charge HR на тест с DVD за тренировка Zumba, за да видя колко калории мога да изгоря. Изискването за упражнения за този ден беше 40 минути кардио. Zumba беше 46 минути, но се охладих, преди да спра Fitbit. Щастлив съм, че не го изкарах, защото се почувствах много по-добре, след като го направих!

РЕЗУЛТАТИТЕ!

Изключително съм развълнувана от резултатите си! Разделих ги по седмици:

Благодаря на всички, които ме последваха, изпратиха добри пожелания и насърчение по време на моето пътуване Super Shred! Никога не съм споделял „толкова много“ за толкова чувствителна тема с масите, но се надявам, че съм вдъхновил някого по време на това пътуване. През тези четири седмици открих толкова много за себе си и научих толкова много за разстоянието между храненията, нарушаването на калориите, храните, богати на хранителни вещества ... само за да назовем само няколко. Сега знам, че мога да постигна НИЩО, ако искам, искам достатъчно зле и мога да направя НИЩО за 24 часа, 7 дни ... или дори четири седмици! Направих го! Толкова дълго ... Плато! Насърчавам всеки, който е на плато или желае да отслабне, да опита да опита Super Shred Diet. Това са само четири седмици. Можете да закупите книгата тук или да видите дали нарязаната (революционна) диета е по-подходяща за вас. Това е 6-седмична програма, чудесна за тези, които искат да отслабнат или да поддържат. Ако мога да го направя, можете да го направите и ВИ! Никога не се отказвай!

Какъв ще бъде животът след SUPER SHRED? Всъщност си мислех за това и колко ще ми липсва! Вълнувам се от пътуването напред. Така че ... следете!

Ако сте пропуснали една от моите #SuperShred публикации, намерете ги тук!