Вземете копие

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Бъдете първите, които задават въпрос за Super Shred

diet

Списъци с тази книга

Общ прегледи

Направо - списък със задачи, изложен в график с точки, който е готов да направи едно нещо: отслабнете с диетична промяна и инструкции за активност, без абсолютно никакви предположения.

Никога не съм вдигал нито една от тези книги с толкова малко глас на автора, който се смесва в текста, защото няма страничен разговор. Не, казано ви е да ядете това и да правите онова и резултатите ще се случат. Точка доказана от други рецензии. но ако искате да се почувствате подкрепени или успокоени, изберете нещо друго направо - списък със задачи, изложен в график с точки, който е готов да направи едно нещо: отслабнете с диетична промяна и инструкции за активност, без абсолютно никакви предположения.

Никога не съм вдигал нито една от тези книги с толкова малко глас на автора, който се смесва в текста, защото няма страничен разговор. Не, казано ви е да ядете това и да правите онова и резултатите ще се случат. Точка доказана от други рецензии. но ако искате да се почувствате подкрепени или успокоени, изберете нещо друго за тази книга не е нищо повече от списък с хранителни стоки с някои страхотни рецепти (поради което я оцених толкова благосклонно). . Повече ▼

Страхотна книга

Тази книга беше много образователна, практична и лесна за следване. Рецептите за смутита и супи също бяха много полезни

Взех това като отчаян опит да вляза във форма преди сватба. Не спазвах супер внимателно диетата и успях да сваля около 7-8 кг за един месец. Може да не звучи много, но това е около 2 фунта/седмица, което не е лесно да се направи.

Ето какво ми хареса:
-диетата ме принуди да променя размера на порциите
-Обикновено не бях гладен, защото ме караше да ям много ястия на ден
-изложи много възможности за хранене/закуска, така че не трябваше да правя много предположения сам
-това ме подтикна да открия, че точно това взех като отчаян опит да вляза във форма преди сватба. Не спазвах супер внимателно диетата и успях да сваля около 7-8 кг за един месец. Може да не звучи много, но това е около 2 фунта/седмица, което не е лесно да се направи.

Ето какво ми хареса:
-диетата ме принуди да променя размера на порциите
-Обикновено не бях гладен, защото ме караше да ям много ястия на ден
-изложи много възможности за хранене/закуска, така че не трябваше да правя много предположения сам
-подтикна ме да намеря най-добрите варианти от ресторантите. ако трябваше да ям навън, задължително заместих зеленчуците с пържени картофи, имах само една диета или бира, поръчах месо на скара и т.н.
-Трябваше да отделя време за закуска, дори и да не беше голяма

Ето какво не ми хареса/защо не го последвах супер отблизо:
-времето на плана за хранене е много трудно да се спазва, ако работите на дребно (или не можете да ядете нещо на всеки няколко часа).
-планирането/приготвянето на храна отнемаше доста време, което ми оставяше по-малко време за тренировки
-понякога нямах сили да правя тренировки въз основа на това, което бях ял този ден
-един ден започнах да се чувствам припаднал и осъзнах, че имам само 1000 калории. В този момент реших да следвам плана малко по-малко отблизо и да слушам тялото си.

След като излязох от диетата, капацитетът на стомаха ми се сви значително. Нормалният обяд сега ме кара да се чувствам сит през останалата част от деня, така че трябва да променя това, с което съм свикнал, на порции. Разбира се, направо се побърках с репетиционната вечеря, сватба и т.н. Така че ще трябва да направя реконструкция и да направя няколко добри тренировки. Ще се опитам да не забравям да актуализирам този преглед относно това, което направих или не получих обратно. . Повече ▼

Въпреки че не загубих 20-те паунда, за които книгата казва, че можете да отслабнете за 4 седмици, аз отслабнах с 10 паунда за 3 седмици и съм доволен от този резултат. Информацията в книгата е много информативна и включва също много закуски от 100 и 150 калории, заедно с рецепти за супи и смутита.

Техниката е основно колоездене с въглехидрати, което д-р Ян Смит обяснява много добре в книгата. Всяка седмица има различни планове за хранене, които са очертани специално, за да увеличите максимално метаболизма си. Определено ще направя това Въпреки, че не загубих 20-те паунда, според книгата, че можете да отслабнете за 4 седмици, аз отслабнах с 10 паунда за 3 седмици и съм доволен от този резултат. Информацията в книгата е много информативна и включва също много закуски от 100 и 150 калории, заедно с рецепти за супи и смутита.

Техниката е основно колоездене с въглехидрати, което д-р Ян Смит обяснява много добре в книгата. Всяка седмица има различни планове за хранене, които са очертани специално, за да увеличите максимално метаболизма си. Определено ще правя тази програма в бъдеще и ще използвам наученото в ежедневния си начин на здравословно хранене.

Д-р Иън също е в Twitter и е на разположение за насоки. Той отговори на въпроса ми през първата седмица на диета в рамките на 2 часа. Въпреки че не отслабнах с 20 килограма, все още съм доволен от 10-те, които загубих и съм щастлив, че се върнах в любимите си дънки!

Ако искате да отслабнете за кратко време по здравословен начин, трябва да опитате Super Shred. . Повече ▼