Вярвам, че шоколадът (подходящият вид) е чудесно допълнение към всеки план за здравословно хранене. 🍫

съвет

Аз, здравен специалист, казвам на хората, че всъщност е полезно за здравето. Звучи малко лудо, нали?

Вероятно си мислите: „Не е ли това предназначено да бъде голямо„ не, не “от здравна гледна точка“

Е, според мен не е така!

Въпреки че много други здравни специалисти и треньори по упражнения не биха се съгласили с мен и биха ви казали да стоите настрана от шоколада за вашето здраве, трябва да кажа, че не съм съгласен с това.:)

Освен ако не ми кажете, че сте искали да получите допълнително кльощаво тяло от бикини (което тепърва ще чувам в работата си), няма да ви казвам да спрете да ядете шоколад!

Аз съм на 100% ЗА яденето на малко шоколад, тъй като това е полезно за здравето. И защото има добър вкус!

Сега не казвам да полудявате по целия шоколад, до който можете да стигнете!

Шоколадът все още е с високо съдържание на мазнини и захар и следователно калории. И яденето на излишък от калории ЩЕ ви накара да напълнеете. (Необходимо е само малко количество шоколад, за да получите много калории).

И ние искаме да сме сигурни, че ядем ПРАВИЛНИЯ тип шоколад.

Шоколадът не е дяволът на храните, които толкова често се влошават и бих могъл да измисля стотици храни, които да изключите от вашата диета за добро здраве. Блок от качествен тъмен шоколад не е един от тях. (Вижте статията ми на здравословно хранене тук).

Ползите за здравето от шоколада

Шоколадът съдържа здравословни мазнини, витамини и минерали (включително магнезий, желязо, цинк и манган).

Освен това е богата на антиоксиданти суперхрана. Какаото всъщност побеждава други „суперхрани“, които вероятно сте виждали високо оценени в статии или около вашите магазини за здравословни храни и супермаркети, за антиоксидантна способност. Подобно на асаи, нар, червена боровинка и боровинка.

Пълен със здравословни хранителни вещества, шоколадът доказа, че може:

Намалете стреса и възпалението

Предпазвайте от UV увреждане

Предпазвайте от борба със свободните радикали

Потенциално предотвратяване на рак

Подобрете здравето на сърцето

Подобряват кръвното налягане и кръвната захар

Подобрете общия холестеролен профил

Подобрете когнитивната функция

И най-важното . Вкусът ни е добър и ни радва! Щастието е здраве!

Така че виждате много ползи за здравето от яденето на шоколад, поради което понякога ям по малко всеки ден!

Сега, както казах, не искаме да ядем шоколадови барове, пълни с боклуци, а искаме да ядем качествени неща.

Шоколадовото блокче, което препоръчвам:

Тъмният шоколад е по-здравословен вариант пред млечния шоколад. Това се дължи на по-високото какао, което означава повече хранителни вещества и по-малко захар. Колкото по-висок е процентът на какаото, толкова по-високи са хранителните вещества и по-малкото количество захар.

Това обаче все още не означава, че качественият млечен шоколад непременно е вреден за нас!

Страхотно шоколадово блокче е блокът от черен шоколад Lindt (70% и повече). Можете да намерите този с точното количество сладост за вас, без да бъдете твърде горчиви. Някои хора харесват шоколада си много тъмен!

Ако не ядете тъмен шоколад, защото предпочитате млечен шоколад, може да отнеме известно време, за да се приспособите към него.

Препоръчвам този шоколад, защото няма добавени химикали или други нездравословни съставки, които не трябва да бъдат в нашия шоколад. Това е просто какао, захар, какаово масло и ванилия. Всички естествени съставки. (Това може да е различно в други страни, така че проверете това, ако не е в Австралия).

Lindt 78% Шоколадови съставки.

Има и други страхотни барове, но защо препоръчвам бара Lindt е, защото е много лесно да се докопате до него. Мисля, че всеки супермаркет го продава.

Тези барове са малко по-скъпи от другите шоколадови блокчета, тъй като не се използват по-евтини съставки, но си заслужава малката допълнителна цена за вашето здраве.

Аз съм жаден за шоколад и ям по две парчета обикновено на ден.

Така че в обобщение е добре да ядете шоколад с добро качество, не прекалявайте и се наслаждавайте на живота!:)