От Анурадха Варанаси | Публикувано: сряда, 26 октомври 2016 г. 12:07 ч

яжте

Ето как внимателното хранене може да ви помогне да отслабнете по-бързо.

Винаги, когато седнете да хапнете, сте заобиколени от много разсейващи фактори. Независимо дали сте у дома, офисната си столова или ресторант, телевизорът ще трепти във фонов режим или музиката може да звучи. Ако не това, ще бъдете заобиколени от групи хора, водещи шумни дискусии. & nbspСъщо така прочетете - Играта по време на хранене може да намали приема на храна

Когато сте заети да гледате телевизия или слушате музика или дори сте погълнати от непрекъснатото шумотевие от разговори, които се водят около вас, проучванията са установили, че е много по-вероятно да консумирате повече храна и следователно да напълнявате повече в дългосрочен план. & nbspСъщо така прочетете - Health Tech: Най-добрите приложения за диабет от 2020 г.

Изследователите казват, че тези, които се хранят в тишина или на по-тихи места, всъщност са склонни да ядат по-малко храна от тези, които ядат по-голямата част от храната си в шумна среда. Трудно ли ви е да повярвате? Проучване от 2016 г., публикувано в списанието Food Quality and Preference, предлага термина ефект на смачкване. Това се отнася до дъвченето и блъскането на звуците, които издавате, докато се храните. & nbspСъщо така прочетете - Трикове за отслабване: Често мийте зъбите си

По същество, ефектът на хрускане е свързано с прослушването на различните хрущящи и дъвчащи звуци, които издавате, докато консумирате храната си, тъй като това ви прави много по-внимателни за това, което ядете и изследователите твърдят, че това има значително влияние върху това колко храна всъщност ядете [1].

Това проучване е проведено от изследователи от Държавния университет в Колорадо и Университета Бригъм Йънг, където изследователите са установили, че ефектът на смачкване кара хората да ядат по-малко, при условие, че са напълно наясно със звуците, които издават, докато се хранят [1]. В това проучване изследователите разделят хората на две групи. На едната група е казано да яде храна, докато слуша музика през слушалки, докато другата група яде храната си в мълчание.

След това те наблюдават, че тези, които слушат музика, консумират двойно повече храна в сравнение с тези, които се хранят тихо. Така че следващия път, когато ядете, бъдете наясно не само как изглежда и вкусва вашата храна, но и как звучи, докато я дъвчете. Не бързайте, докато дъвчете и полагайте усилия да слушате и храната си, докато я опитвате. Това ще помогне за намаляване на вашата консумация на храна, което от своя страна ще помогне за по-бърза загуба на тегло. Ето как дъвката може да помогне при апетита за храна.

[1] Ефектът на хрупкавост: Звуковата забележителност на храната като сигнал за мониторинг на потреблението. Качество и предпочитание на храните, том 51, юли 2016 г. Райън С. Елдер, Джина С. Мор,