Повечето хора с наднормено тегло в даден момент са опитвали така наречената катастрофална диета, така че са наясно с много от свързаните проблеми. По време на катастрофална диета човек ще ограничи приема до изключително ниско ниво, в някои случаи до 500 калории на ден.
Краш диетите обикновено са твърде тежки, за да могат хората да останат дълго. Това е също толкова добре, колкото и диетите при катастрофата са замесени в смъртни случаи, свързани със летални сърдечни аритмии. За обикновения човек не е възможно да получава достатъчно жизненоважни хранителни вещества всеки ден, за да поддържа здравето си, когато приемът на храна е намален толкова драстично.
Диетите с много ниско съдържание на калории (VLCD) под лекарско наблюдение не са диета, която се срива. Въпреки че споделят практиката за намаляване на приема до около 800 калории на ден, тези калории се осигуряват от медицински източник на храна за отслабване, който е обогатен с хранителните вещества, необходими на тялото ви всеки ден. Тези продукти се фокусират върху високото съдържание на протеини, за да намалят глада и да улеснят поддържането на ограничения прием.
При много нискокалорична диета намаляването на теглото може да бъде от 2 до 5 килограма на седмица в зависимост от изходното тегло и пола на човека. Мъжете например са склонни да отслабват по-бързо от жените, когато и двамата са на много нискокалорична диета.
Нискокалорични диети без медицински надзор
Като се има предвид успеха на VLCD, някои хора предполагат, че замяната на храна с протеинов шейк може да е правилният метод за отслабване. Важно е да запомните, че по-голямата част от протеиновите шейкове са предназначени да помогнат на хората да натрупат тегло. Те са предназначени да допълнят нормалния прием на храна за хора, които работят за изграждане на мускулна маса. Тези продукти обикновено са протеини, както и захар и мазнини, за да осигурят енергия за тренировки. Дори тези, които твърдят, че са пълноценни хранителни източници, рядко са подходящи за пълно заместване на храненето. Резултатът е хранителни дефицити, които може да са трудни за откриване без изследване на кръвта, но бързо могат да се превърнат в опасни.
Тези, които са опитвали краш диети, също са забелязали, че загубеното тегло обикновено се намира отново доста бързо след спиране на диетата. Това е така, защото тялото ви знае, че не получава достатъчно храна и веднага щом получи нормална диета, бързо връща отново теглото, в случай че планът ви е да диете отново. Вашето тяло се опитва да ви помогне, като е изключително ефективно при преобразуването на храната ви в съхранена енергия - с други думи, мазнини.
Поради тази тенденция към отскачане, медицинските планове за отслабване се комбинират с образователни програми, за да ви научат как да регулирате нормалната храна и да поддържате загубеното тегло. В много отношения това е реалният план за отслабване и със сигурност този с най-дълги резултати. Да се научим да променяме поведението, което ви кара да наддавате, е част от план за контрол на теглото през целия живот, докато VLCD е само част от цялостния план, за да стигнете до здравословно тегло.
Когато следващия разглеждате перспективата за краш диета, не забравяйте предишния си опит на дискомфорт и бързо възстановяване на теглото. Помислете да направите този опит за отслабване последен, като потърсите помощ от хора, които разбират през какво преминавате и как да ви помогнат. Опитайте медицинско отслабване.
- Център за цялостно здраве за отслабване Хюстън
- Ефектите от високо протеиновите диети върху термогенезата, ситостта и отслабването Критичен преглед
- Защо интуитивното хранене е по-здравословно от диетите за отслабване VOGUE Индия
- Значението на възстановяването на храненето и злоупотребата с вещества The Blackberry Center в Централна Флорида
- Диетите с много ниски калории са лоша идея