Объркани сте кога да пиете вода, за да отслабнете бързо, или дали лимоновата вода е по-добра за отслабване или вода от семена от мети (сминдух)? Вижте тези прости трикове, за да помогнете за ускоряване на процеса на отслабване

От Зарафшан Шираз, Hindustan Times Delhi

отслабване

Основна загуба от месеци на COVID-19 за блокиране и работа от вкъщи е, че той намали значително нашите дейности на открито и добави допълнителни нежелани килограми към нашите диванни картофи. Докато редовното упражнение и тренировка е от решаващо значение за виждането на разлика в нашата скала за претегляне, някои постижими промени в диетите ни и прости трикове могат да ускорят процеса на отслабване.

Броят на предизвикателствата с храната и състезанието за парадиране с кулинарни умения в социалните медийни платформи по време на карантината накараха всички да се поддадат на натиска от преяждане с калории. Тези, които се опитаха да се придържат към диетичен план, останаха гладни или недоволни.

Тъй като придържането към диетата става много трудно, когато човек се опитва да прави едновременно ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини, важно е да променим как и кога приемаме някои ястия и да използваме някои прости трикове по различен начин в начина си на живот, за да отслабнем бързо . Вижте тези стратегии, които са доста ефективни:

1. Пийте вода преди хранене

Направете водата си bae особено половин час преди хранене. Докато водата помага за изгарянето на калории, освен за засилване на метаболизма с 24–30% за период от 1–1,5 часа, проучване установява, че тези, които са пили половин литър вода, половин час преди хранене, са яли по-малко калории в сравнение с тези, които не са пили вода преди. Първата партия дори е загубила с 44% повече тегло в сравнение с втората според проучването.

2. Лимонена вода или вода от семена от сминдух

Както семената лимон, така и мети (сминдух) са удобни за отслабване без никакви минуси. Докато лимонът е пълен с хранителни вещества, поддържа един хидратиран, снабдява с основни хранителни вещества, насърчава пълнотата и засилва метаболизма, които са важни, когато се опитвате да отслабнете, семената от мети или сминдух съдържат съставка, която може да помогне за изгарянето на мазнини по корема и може да лекува различни здравословни състояния като диабет. Вместо да изберете някоя от тях, отидете за двете по различно или едно и също време през деня. Човек може да пие мети вода сутрин и да замества напитките през целия ден, като вместо това отпива лимонова вода, или да включва както семена от мети, така и лимон под формата на здравословни напитки. Една супена лъжица или 11 грама цели мети семена съдържат 35 калории, 3 грама фибри, 3 грама протеин, 6 грама въглехидрати и 1 грам мазнина.

Те могат или да се дъвчат директно, или да се накисват за една нощ в две чаши гореща вода и да се пият на следващата сутрин на гладно след прецеждане на семената. Що се отнася до лимоновата вода, изцеденият лимон от 48 грама съдържа 10,6 калории, 9,6 mcg фолат, 18,6 mg витамин С, 49,4 mg калий, 0,01 mg витамин B1, 0,01 mg витамин B2 и 0,06 mg витамин B5. Винаги трябва да се приема прясно, като се изстисква половин лимон в 8 унции топла или студена вода и може да се пие с гарнитура от няколко листа мента или да се смесва с чаена лъжичка суров мед или парче пресен джинджифил.

3. Яденето на пикантна храна

Докато пикантната храна може да стимулира метаболизма и леко да намали апетита поради лютото съединение „капсаицин“ на лютите чушки, тя може да ограничи дългосрочната му ефективност, тъй като хората могат да развият толерантност към ефектите на капсаицин с течение на времето.

4. Кардио и вдигане на тежести

Чест страничен ефект от отслабването е забавянето на нашия метаболизъм. Малко мускули могат да бъдат натрупани, докато губите значителни количества телесни мазнини, когато сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Всичко това може да бъде предотвратено чрез вдигане на тежести, което също изгаря много калории или извършване на някои кардио тренировки като ходене, джогинг, бягане, колоездене или плуване, което може да помогне при загуба на тегло.

5. Приоритизирайте съня

Един от най-силните рискови фактори за затлъстяването е да приемаме съня за даденост и да не го приоритизираме толкова, колкото здравословното хранене и физическите упражнения. Тъй като сънят е силно подценен при ускоряване на загубата на тегло, беше проведено проучване, за да се разбере връзката му със затлъстяването и беше установено, че докато при възрастните той е свързан с 55% повишен риск, при децата е свързан с 89% повишен риск от затлъстяване.

Има много други техники, които могат да помогнат за бързото намаляване на теглото, но е важно да направите значителни промени в начина на живот, като подобряване на качеството на съня или добавяне на тренировъчна рутина заедно с диетични съвети, за да сте на път да постигнете целите си за отслабване.

Следвайте още истории във Facebook и Twitter