Всеки е мислил да загуби няколко килограма в един момент от живота си. За хората, които искат да отслабнат успешно, ето няколко съвета и ценни съвети от експерти.

Яжте сякаш сте от пещерната епоха

Отслабването води и до промени в начина на хранене и хранене. Изхвърлете тези боклуци и преминете към по-здравословна диета с протеини и зеленчуци. Опитайте се да се храните като пещерняк, като консумирате по-естествена и органична храна като постно месо и растения вместо преработени храни.

Опитайте нови неща, особено когато тренирате

Човек може да се двоуми да тренира, но упражненията помагат много. Защо не вземете новогодишна резолюция за разработване и ангажиране с нея? Бъдете любопитни към упражненията и проверете другите начини за изпотяване, различни от бягането на бягащата пътека. Опитайте с бокс, колоездене, туризъм или водни спортове като плуване и каране на гребла. Можете дори да правите въздух или гореща йога - чували ли сте за това? Ключът към успешната рутинна тренировка е да се наслаждавате на това, което правите.

Трансформиране на изображението на тялото ви

Загубата на тегло и увеличаването на теглото са важни проблеми, които могат да повлияят на човека и неговия образ на тялото. Когато тренирате и отслабвате, опитайте се да придобиете положителна представа за себе си. Погледнете огледалото и си представете как бихте искали да се видите, вместо да се биете за това колко килограма все още трябва да свалите. Създайте здравословен образ на себе си и го използвайте като свое вдъхновение и цел.

Не бързай

Отслабването не е състезание. Избягвайте да се подлагате на незабавни диети, които са нездравословни и в крайна сметка ще отидете на йо-йо. Започнете с премахването на нездравословните боклуци във вашия дом - чипс, преработени меса, сладки храни и бърза храна. Гответе ястията си от естествена храна и започнете тренировка. Бавният, но стабилен начин за отслабване винаги ще бъде по-добър и е устойчив в сравнение с незабавната загуба на тегло.

Направете дневник

сигурно
Източник: pexels.com

Отслабването е нещо, което правите и трябва да се ангажирате със себе си. Освен това трябва да носите отговорност за действията си. Винаги, когато правите вредно действие или навик като йо-йо диета, запишете го, за да разберете. Записването му не само ще ви информира в бъдеще, за да избягвате да го правите отново, но и ще ви информира къде грешите. Можете също така да запишете нещата, които са ви накарали да постигнете целите си за отслабване. Той ще ви послужи като водач.

Поръчайте план за хранене с ограничен калории

Готвенето на вашите ястия е от съществено значение за отслабването, тъй като ви помага да се храните здравословно. Но ако сте прекалено заети, за да го направите, има друг начин да ядете правилните храни. Абонирайте се за услуга за доставка на храна за отслабване и поръчайте от тях своите калорично ограничени ястия. Много диетолози или готвачи го знаят. Техните планове за хранене са създадени от лекари и регистрирани диетолози, които могат значително да помогнат при загуба на тегло, тъй като това вече е предварително разпределено.

Екстремни мерки за екстремни случаи

За хората, чиято загуба на тегло е въпрос на живот и смърт, обмислянето на екстремно решение като посещение на здравен курорт може да е правилното решение. Тези здравни комплекси могат да ви помогнат да отслабнете и да се върнете по пътя си в рамките на шест месеца, повече или по-малко, като ви предоставят цялостен подход към отслабването.

Запитай се защо

Опитайте се да се запитате: „Защо сте на това тегло?“ Това може да ви помогне да получите представа за начина ви на живот точно сега. След като разберете вашето „Защо“, започнете от там и продължете с програма.

Бъдете креативни със здравословното приготвяне на храна и разработете програми

Източник: pexels.com

Отслабването не трябва да бъде жалък процес. Творчеството в тренировките и храненето ще направи процеса приятен. Дори може да бъде забавно преживяване. Опитайте да експериментирате с храни като карфиолова пица или помислете как можете да направите тиквичките да изглеждат апетитно. Можете също да тренирате с малкото си дете, ако не можете да го оставите. Бъди креативен!