• Програмен център за отслабване на Джени Крейг
  • Снимки на слайдшоу за увеличаване на теглото
  • Участвайте в теста за корема
  • Най-добрите съвети за диета някога Слайдшоу Снимки
  • Намерете местен лекар във вашия град
  • Какво представлява програмата за отслабване на Джени Крейг?
  • Какви храни има в меню план на диетата на Джени Крейг?
  • Как работи програмата за отслабване на Джени Крейг?
  • Прочетете експертни отзиви за диетата на Джени Крейг
  • Храна за размисъл

Какво е

Джени Крейг не е Джени, която идва напоследък на диетичното поле. Програмата започва през 1983 г. в Австралия и започва операции в САЩ през 1985 г.

Методът на Джени Крейг е план на три нива храна-ум-тяло, за да помогне на хората да отслабнат и да го пазят.

На първо ниво програмата учи клиентите как да ядат храната, която искат - на малки, чести порции.

На второ ниво програмата учи клиентите как да увеличат енергийните си нива чрез проста дейност.

На третото ниво програмата учи клиентите как да вградят повече баланс в живота си, за да поддържат загуба на тегло и здравословна диета.

Програмата предлага няколко нива на поддръжка. Може би най-впечатляващият от тях е телефонната му линия 24/7, позволяваща на клиентите да получават информация и подкрепа, когато имат нужда от тях. Програмата предлага и онлайн поддръжка, включително дискусионни групи за партньорска подкрепа. Голямо разнообразие от писмени материали също се продават.

Има две програми на Джени Крейг. Единият е изграден около физически центрове на Джени Крейг. Компанията наброява над 650 центъра в САЩ, Канада, Австралия, Нова Зеландия и Пуерто Рико. За тези, които се затрудняват да стигнат до центъра, програмата Jenny Direct у дома предлага информация по телефона и по пощата.

Консултирането на Джени Крейг е медицински консултативен съвет със сертифицирани специалисти по медицина, психология и хранене.

Какво можете да ядете на диетата на Джени Крейг

Ключовият камък за диетата на Джени Крейг е предварително опакованите ястия. В по-голямата си част това са замразени закуски, обеди, вечери и дори десерти. Хранително те съдържат 50% до 60% въглехидрати, 20% до 25% протеини и 20% до 25% мазнини.

Клиентите допълват тези ястия с пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и млечни продукти с намалено съдържание на мазнини. По принцип зеленчуците без скорбяла са неограничени.

Въпреки че тези ястия са това, което идва на ум, когато повечето хора си мислят за Джени Крейг, те не са всичко и край на програмата. Всъщност, казва Лиза Уолтман, мениджър на кол центъра на Jenny Direct, целта е в крайна сметка да се отучат клиентите от приготвените ястия.

„За определен период от време подкрепяме хората с това предварително пакетирано меню, което служи като модел на здравословно хранене“, казва Уолтман пред WebMD. "Докато клиентите се запознават по-добре с разпознаването на правилните размери на порциите, съветниците ги учат как да готвят у дома и да се хранят навън."

Никаква храна не е табу. Фокусът е върху умереността, балансираното хранене и получаването на достатъчно упражнения. Но в програмата са вградени случайни вълнения, които позволяват на хората, които спазват диетата, да се отдадат малко.

„Няма нищо, което да не можеш да имаш“, казва Уолтман. "Ние обучаваме кои храни са с високо съдържание на мазнини и калории и трябва да се използват умерено спрямо храни, които могат да се ядат по-свободно като не-скорбялни зеленчуци като салата. И ние преподаваме за други храни, които, разбира се, трябва да приемате умереност при опит за отслабване и след това. Ако искате торта, искаме да разберете какво правите, ако имате парче - да не ви отказвам това, което искате. "

Като се има предвид това, методът на Джени Крейг се основава на калории. Менютата, които клиентът разработва със своя съветник, се основават на теглото, височината и целите на индивида.

Как работи програмата на Джени Крейг

Човек, който желае да започне програмата на Джени Крейг, може да посети център на Джени Крейг или да се обади на Джени Крейг Директ. Проверката на уеб сайта на компанията е добро начало, тъй като често може да се намерят специални оферти. Има няколко нива на членство с различни ценови етикети.

Идеята не е да задържим хората в програмата завинаги, а да ги преместим успешно през програмата, така че те да разработят дългосрочни стратегии за здравословен начин на живот.

Програмата има три елемента. Първо е храната. Идеята тук е да научим клиентите как да ядат разумни порции, как да планират и подготвят здравословни менюта и как да избегнат клопки, когато се хранят в ресторанти или когато се случват от време на време.

Вторият елемент е тялото.

„За да отслабнете и да имате трайно въздействие, ключовият показател е да бъдете физически активни“, казва Уолтман. "Помагаме на клиентите да определят къде се намират в момента. Тотално ли са неактивни? Те просто ходят от кола до офис? Или са някой, който наистина е на път, упражнявайки няколко пъти седмично? това ще осигури не само загуба на тегло, но и дългосрочна поддръжка. Ние разглеждаме бариери като да бъдем наистина заети или да не искаме да отнемем времето от семейството. Работим върху стратегии за развитие на физически активен начин на живот. "

Третият елемент е умът.

„Да бъдеш позитивен и да се обграждаш с подкрепа и утвърждения наистина помага“, казва Уолтман. "Разликата между клиента, който го прави, и клиента, който не го прави, е мотивацията на мислите. Ние помагаме на хората да поддържат връзка с целите си и предоставяме подкрепа на всеки сантиметър от пътя. И ние им позволяваме да получат подкрепа от други клиенти. Говорим за това да се отглеждаш - не е задължително с храна. "

Какво казват експертите за Джени Крейг

WebMD помоли Лесли Бончи, MPH, RD, да коментира програмата на Джени Крейг. Бончи (BAWN-виж) е директор по спортно хранене в Медицинския център на Университета в Питсбърг. Тя осигурява консултации по хранене на спортисти на професионално, колеж и гимназиално ниво, включително Pittsburgh Panthers and Steelers и Pittsburgh Ballet Theatre. Бончи няма финансова връзка с Джени Крейг.

Бончи хвали Джени Крейг за преподаването на контрол на порциите. Но тя поставя под въпрос стойността на контрола на порциите за обучение от предварително опаковани храни.

"Отрицателното е, че след като излезете от пакетираните ястия, е трудно да преведете тези порции храна в истинско ядене", казва Бончи. "Нормалните храни не се продават на тези малки порции. И повечето хора казват, че каквото и да е от тези пакетирани ястия, които купувате, има един и същ вкус. Това е все едно да отидете на къмпинг. Всичко, което ядете, е извън кутията и нямате това стимулиращо удоволствие. И това може да е проблем. Важно е хората да се наслаждават на яденето в дългосрочен план. Решаващият въпрос е как да помогнете на някой да се върне към подобие на нормално хранене. Това е мястото, където програмата също не издържа . "

Персоналът на WebMD тества вкуса на стойност седмица хранителни продукти на Джени Крейг, предоставени безплатно от компанията. Повечето артикули, според персонала, са сравними по вкус с подобни предястия със замразени храни. Едно или две бяха много по-вкусни от средното, а едно или две не бяха апетитни за тези, които ги опитаха. Повечето от персонала - които не бяха на диети - заявиха, че скоро отново са гладни. Допълването на ястията с парче пресен плод, както препоръчва Джени Крейг, осигури по-задоволително преживяване.

Бончи също похвали Джени Крейг за високото ниво на подкрепа, която предлага на своите клиенти.

„Мисля, че подкрепата винаги е от решаващо значение за успеха на всяка програма за отслабване“, казва Бончи. "Но имате работа с ограничен набор от предмети, които трябва да ядете. Това не ви дава толкова много възможности да персонализирате според индивидуалните си предпочитания. А помощният персонал не е обучен диетолог."

отслабване

ВЪПРОС

Храна за размисъл

Ако искате да отслабнете сравнително бързо, Джени Крейг може да ви отведе по правилния път за кратък период от време. За да се възползвате изцяло от метода на Джени Крейг, трябва да използвате пълноценно консултантската подкрепа, която компанията предлага, докато правите прехода от пакетирана храна към вашето собствено здравословно планиране на менюто и приготвяне на храна. Тези, които са готови да се ангажират с промяната в начина на живот, която предлага Джени Крейг, най-вероятно ще получат пълна стойност за диетичния си долар.