Отслабване: Търсите ли нов диетичен план за отслабване? Ето новата диетична тенденция за вас - диета с костен бульон. Това е диета с ниско съдържание на въглехидрати, съчетана с периодично гладуване. Наистина ли може да ви помогне да отслабнете? Прочетете тук, за да знаете точно как работи и другите му ползи за здравето.

Съвети за отслабване: Трябва да къкрите животински кости в продължение на 24 часа, за да приготвите костен бульон

съвети

Акценти

  • Диетата с костен бульон включва гладуване два дни в седмицата
  • Не можете да консумирате млечни продукти на диета с костен бульон
  • Диетата с костен бульон ще подобри здравето на храносмилателната система

Диетата с костен бульон е скорошният диетичен план, който обещава загуба на тегло. Има толкова много диетични планове за отслабване. Но всеки търси нещо ново, което може да доведе до желана загуба на тегло за нула време. Диетата с костен бульон също твърди, че ви помага да загубите до 6,8 кг и 4 инча само за 21 дни. Това е 21-дневна диета, създадена от Келиан Петручи, който е лекар натуропат. Може да се удължи и диетата за допълнително отслабване. При тази диета трябва да консумирате костен бульон, който се прави от къкри животински кости.

Какво е диета с костен бульон за отслабване?

Костният бульон е диета с ниско съдържание на въглехидрати в палео стил, смесена с периодично гладуване. По време на диетата трябва да се консумират месо, риба, птици и яйца, заедно със зеленчуци без скорбяла и здравословни мазнини. Един задължителен елемент, който трябва да добавите към вашата диета, е костният бульон. Диетата включва и два мини-пости за една седмица. По време на гладуването ви е разрешено да консумирате костен бульон.

Как се приготвя костен бульон?

Трябва да къкрите животински кости почти 24 часа, за да приготвите костен бульон. Задушаването ще позволи на минералите, колагенът и аминокиселините от костите да се освободят.

Какво да не се яде на диета с костен бульон?

Млечни продукти, зърнени храни, захар, алкохол, бобови растения са голямо не, ако сте на диета с костен бульон. Други храни, които трябва да избягвате, включват преработени храни, рафинирани мазнини, сода, изкуствени подсладители и картофи, с изключение на сладки картофи.

Съвети за отслабване: Можете да добавите малко зеленчуци към вашата диета с костен бульон
Снимка: iStock

Как допринася за загуба на тегло?

Келиан Петручи уточни, че различен здравен специалист е провел три 21-дневни проучвания. Според събраните данни участниците са загубили до 15 паунда и 4 инча. Тази диета допринася за загуба на тегло, тъй като включва предимно консумация на костен бульон, който е течен. Той ще ви поддържа хидратирани и ще ви засища по-дълго. Ще консумирате по-малко калории поради редовната консумация на костен бульон. Периодът на гладно от два дни в рамките на една седмица също ще намали ефективно теглото. Усещането за ситост поради приема на бийн бульон ще ви направи по-малко зависими от преработени храни или хранителни продукти, заредени със захар.

Други ползи за здравето от диетата с костен бульон

Не само диетата с костен бульон за отслабване ще ви осигури и други ползи за здравето. Основните витамини, присъстващи в костния бульон, допринасят за други ползи за здравето. Някои от ползите за здравето от спазването на диета с костен бульон са:

1. Диетата с костен бульон може да подобри здравето на червата. Може да укрепи лигавичната лигавица на храносмилателния тракт. Той ще излекува червата по време на процеса на отслабване.

2. Има противостареещи свойства. Съдържанието на колаген в костния бульон помага за намаляване на бръчките. Ще забележите по-младо изглеждаща кожа след консумацията на костен бульон.

3. Има противовъзпалителни свойства. Храните, които консумирате на диета с костен бульон, допринасят за намаляване на възпалението. Също така може да облекчи болката в ставите.

4. Можете също така да управлявате нивата на кръвната си захар с диета с костен бульон. Това е диета с ниско съдържание на въглехидрати, която обикновено дава по-добри нива на кръвната захар.

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.