Отслабването е равностойна част от упражненията и диетата. Ако не спортувате, докато се храните здравословно, е по-малко вероятно да видите резултати, когато става въпрос за отслабване.

Основни акценти

  • Включването на упражненията във вашата рутина е много важно за отслабването и други ползи за здравето
  • Включете тези три упражнения във вашата тренировъчна програма, за да губите бързо мазнини по корема

Ню Делхи: Затлъстяването и наднорменото тегло са свързани с различни здравословни проблеми и разстройства, някои от които включват диабет тип 2, здравословни проблеми със сърцето, проблеми с бъбреците, рак и др. Съхраняваните в тялото допълнителни мазнини, особено в коремната област, могат да повлияят цялостното ви здраве. Ето защо е много важно да се уверите, че работите за намаляване на мазнините по корема или корема, както и мазнините от други части на тялото ви.

упражнения

Отслабването е равностойна част от упражненията и диетата. Ако не спортувате, докато се храните здравословно, е по-малко вероятно да видите резултати, когато става въпрос за загуба на тегло. Упражненията също са свързани с много други ползи за здравето, освен загуба на тегло, за което се препоръчва и насърчава като начин на живот. Ако се опитвате да загубите мазнини по корема, ето три упражнения, които трябва да опитате.

Вятърната мелница

Много лесни за изпълнение и ефективни, упражненията за вятърна мелница получават името си от начина, по който тялото се движи, когато го практикувате. За да изпълните упражнението с вятърна мелница, застанете изправени, с раздалечени крака като раменете и ръце настрани. Повдигнете дясната ръка и огънете тялото си, за да докоснете върха на дланта си с пода точно пред левия крак или самото стъпало. В същото време се опитайте да погледнете лявата си ръка нагоре. Повторете с лявата ръка и десния крак. Продължете за минута, преди да преминете към следващото упражнение.

Упражнението с вятърна мелница наистина може да натовари тялото ви и да бъде чудесна загрявка за упражненията, които да следват. Упражнението за вятърна мелница се извива и използва мускулите на корема и може да ви помогне да отслабнете от корема.

Велосипедът във въздуха

За да изпълните това упражнение, седнете на пода, наведете се назад и използвайте ръцете си, сгънати в лактите, за опора. Изпънете краката си навън и ги повдигнете във въздуха. Започнете да разхождате въображаем велосипед, докато сгъвате единия крак близо до гърдите, докато удължавате другия навън. Колкото и лесно да звучи упражнението, то наистина използва основната ви сила, за да държите краката си вдигнати във въздуха и дори да продължи една минута ще изглежда невъзможно за начинаещи. Упражнението обаче е много ефективно и може да ви помогне бързо да загубите мазнини по корема.