Постигането на целите и приносът към света са основни човешки потребности. Не можем да бъдем щастливи и изпълнени в живота, освен ако не работим за нещо. Нашите цели могат да бъдат всичко - от разрастване на бизнес до намиране на пълноценни взаимоотношения. Всички искаме да променим или подобрим нещо в живота си и всички искаме тази промяна да продължи.

Често целите ни са лични. Ако сте като много хора, може би търсите решения за отслабване като една от личните си цели. Получаването на тялото, което искате - и заслужавате - е важна част от намирането на изпълнение. Когато тялото ви се чувства силно и здраво, имате повече енергия, за да се стремите към това, което наистина искате в живота. Ще имате повече енергия, която ви позволява да живеете активно и да намерите целта си. И ще имате увереността, от която се нуждаете, за да правите удивителни неща на работното си място и в личния си живот.

Що се отнася до загубата на тегло, много хора признават проблема, но измислят грешно решение. Независимо дали искат да отслабнат за по-добро здраве или да изградят увереност във външния си вид, те смятат, че решението е да го направят възможно най-бързо. Това мислене е погрешно и няма да успее да ви отведе по-близо до реализирането на вашите цели. Модните диети и модерните продукти няма да ви дадат трайните резултати, които искате. Нашето ръководство за отслабване ще.

За да постигнете истински целите си за отслабване, трябва да промените убежденията си. Трайна загуба на тегло - постигане на тялото, което е точно за вас - изисква промяна във вашите навици и перспектива .

Има основни причини, поради които избирате да ядете кога и какво правите. Храненето е добро - има вкус, нали чувства добро - и го свързваме с удоволствието. И когато изпитваме болка, независимо дали тя е от стрес, депресия или поради дълбоко недоволство от нещо в живота ни, храната е изход за тези тревожни чувства.

Ако сте човек, който използва яденето, за да се справи с отрицателно състояние, време е да погледнете обективно на избора си. Когато сте тъжни, вие ядете; когато се притеснявате, ядете. Тези навици трябва да се променят. Как можете да промените убежденията си, така че вече да не чувствате, че храненето е вашата форма на терапия? Отслабването по дълготраен начин изисква от нас да преработим мозъка си и да променим асоциациите си с болка и удоволствие.

Можете да се изведете от отрицателно състояние в красиво - и можете да постигнете загуба на тегло. Всичко това е част от едно и също великолепно житейско пътешествие.

Решения за отслабване, които създават трайни резултати

Ако вече сте опитвали диета, знаете колко трудно може да бъде. Чувствате се гладни и раздразнителни, защото тялото ви не получава това, от което се нуждае. Още по-лошото е, че отслабвате, а след това си го възвръщате до края на месеца.

Защо диетите обикновено дават само временни резултати? Защото без да преформулирате проблема, без да признаете факта, че сте ограничени от навиците си, не решавате основния проблем в играта. Залепвате лейкопласт върху куршумна рана. Решаването на основния проблем изисква да промените навиците си и да промените начина на живот.

Преди да можете наистина да подобрите здравето си - както физическо, така и психическо - трябва да се научите да свързвате удоволствието с инструментите и методите, които трябва да използвате, за да стигнете до там. Тактиката също има значение, но можете да се ангажирате с тях само след като ги свържете с удоволствие. След това ще бъдете искрено развълнувани от постигането на целите си и ще прилагате ли последователно тактиките, които ще доведат до промяната, която търсите.

Как постигате тази промяна във вашето мислене? Хубаво е да мислите за промяна на навиците си, но как всъщност се занимавате с това? Трябва да установите конкретна цел и показател, чрез който можете да измервате ежедневно своя напредък. Също така трябва да промените навиците и перспективите си - това, което свързвате с болката и удоволствието. Можете да направите това, като прекъснете ограничителните вярвания, които вече сте възприели, и ги замените с асоциации, които ще ви помогнат да постигнете загуба на тегло .

Какво да очаквам от това ръководство за отслабване?

Това ръководство за отслабване ще ви даде инструментите, от които се нуждаете, за да създадете трайна промяна и да постигнете целите си за здраве и фитнес. Това не е програма за една нощ. Тази стратегия не обещава резултати при щракване с пръсти. Трябва да се ангажирате да направите трайна промяна и точно това ще ви помогне това ръководство - променете очакванията си, за да можете да се съсредоточите върху получаването на тялото, което наистина искате.

Ако разгледате наличните ресурси на нашия уебсайт, ще забележите, че те са доста изчерпателни. Инвестирахме да ви ги предоставим, защото искаме да успеете и знаем, че имате какво е необходимо, за да постигнете целите си.

постигнем

Ще споделим с вас ключа за мотивацията да промените масово навиците и психологията си. Ще научите ексклузивни стратегии и ще получите съвети за отслабване, които Тони използва, за да помогне на други като вас да постигнат личните си цели за отслабване. Ще обсъдим и тактиките, за които сме установили, че работят. Ще споделим задълбочена информация за това как да се храним по-малко и по-добре, как да се упражняваме, без да се стресираме за това и какво можете да направите, за да постигнете физическо представяне, което е в съответствие с това, което искате.

Не забравяйте, че загубата на тегло не е да гледате по определен начин - тя е да дадете на тялото си нужното хранене и енергията, която заслужава да следвате в личните си цели. Ние вярваме в теб и очакваме с нетърпение да видим промяната, която ще донесе изпълнение, щастие и удовлетворение .

Основите
Как да се насладите на тренировките и да не се стресирате за това

Ако не ви харесва да тренирате, не сте сами. Но получаването на физическа форма не трябва да бъде болезнено. Отслабването не изисква интензивна тренировка. Научете как да упражнявате аеробно, като облагате системата точно с точната сума за насърчаване на изгарянето на мазнини и по начин, по който сте страстен.

Здравословното ръководство за диета за отслабване

Токсините в тялото го карат да работи извънредно - и диетите ни често са източник №1 на токсините в нашите системи. Научете за приемането на алкално тежка диета, която може да ви помогне да отслабнете и да поддържате тялото си на върхова производителност.

Зелена напитка

Дайте на тялото си необходимата енергия за постигане на физически цели. Хранителните храни и зелените напитки подхранват тялото ви по всички правилни начини. Научете за мощните ефекти на една ефективна зелена напитка и как можете да я включите във вашата уелнес рутина.

Съвети за отслабване

Няма магическа диета или продукт, които да ви дадат трайни резултати. Тялото, което желаете, може да бъде постигнато само с проста, разумна диета и упражнения. Следването на тези основни съвети за отслабване ще ви помогне да промените начина си на живот и в крайна сметка здравето си.

Здравословно хранене

Здравословното хранене е от решаващо значение за постигането и поддържането на целите за отслабване, към които се стремите. Научете как да практикувате здравословна диета, за да спечелите тялото, което желаете и заслужавате.

Спрете апетита за храна

Научете как можете да се борите с апетита, който ви спира да постигнете тялото, което заслужавате. Ето съвети как да се справите с нездравословния глад за храна.

Значението на здравето


Модерните решения за отслабване може да осигурят временни резултати, но те няма да предложат устойчив, здравословен начин на живот. Открийте как новата линия продукти за здраве и уелнес на Tony може да ви помогне ефективно да постигнете целите си.

Здравословни хранителни навици


Нездравословната диета засяга всеки аспект от живота ви. Ето здравословни хранителни навици, които ще преобразят живота и тялото ви към по-добро.

Тони отговаря на най-важните въпроси относно здравето
Как да развия по-здравословни навици?

Всички ние участваме в лоши навици и понякога оставяме тези навици да управляват живота ни. Не е ли време да живеем активно и да прекъснем лошите навици? Не просто тренирайте и се храните правилно, тогава вижте какво ще се случи. Време е да си поставите цели, да съсредоточите енергията си и да постигнете загуба на тегло. Както при всяко друго нещо, това е умение, което трябва да се научи и развие с течение на времето.

Има начин, по който можете да замените лошото с доброто - като се научите да измервате количествено своя опит и да промените фокуса си.

Как да получа тялото, което искам?

Храненето и упражненията по правилния начин - чрез преминаване към алкално тежки храни и чрез аеробни упражнения - са най-важните части за получаване на тялото, което искате. Нека да разровим малко по-дълбоко в тези понятия, защо те имат значение и как работят заедно всеки ден. Това е истинско ръководство за отслабване: Когато успеете да комбинирате тези практики, ще бъдете неудържими.

Искате ли наистина да отслабнете и да живеете по-здравословен и пълноценен живот? Ангажирайте се с 12-те принципа на майсторското здраве на Тони.

Как мога да постигна върхово физическо здраве?

Пиковото физическо здраве не е еднакво за всички. Не винаги става въпрос да станете супер мускулести или да можете да бягате на дълги разстояния - това е и за управление на болката. Дори олимпийските спортисти страдат от главоболие, проблеми със ставите и други мускулно-скелетни болки. Тези спортисти следват рутините, за да помогнат на тялото си да се възстанови от тези неуспехи, така че защо не трябва? Не бихте ли искали да ходите без тази болка в коленете? Или играйте с децата си, без да го усещате в гърба си?

Не е нужно да сте спортист, за да бъдете във върхово физическо здраве. Използвайте рутините, които Тони включва в собствения си начин на живот, известен като Egoscue Method.

Как да живея по-здравословно?

Здравословният живот включва правилния избор. Вместо да отравяте тялото си, дайте на клетките правилните хранителни вещества, за да могат те да продължат да изпълняват функциите, които ви поддържат в готовност. Храната е гориво, така че яжте храна, която съдържа много основни хранителни вещества. Уверете се, че имате правилната диета за постигане и поддържане на върхово физическо състояние. Животът е енергия. Здравето е енергия. И можете да подобрите своя поминък и благосъстояние.

Решенията за отслабване са нещо повече от външния вид. Те имат за цел да живеят пълноценно, с енергия и страст. От вас зависи да научите и приложите 3-те мандата за извънредно здраве.

Тактики за отслабване
Здравословно хранене


Диетата ни оказва огромно влияние върху физическото ни здраве. Не само преяждането може да доведе до наддаване на тегло, а лошата диета също може да причини натрупване на токсини и холестерол.

Съвети и съвети за упражнения


Вижте нашите ресурси за страхотни упражнения и други дейности, които препоръчваме. Използвайте ги, за да насочвате добрите навици, които изграждате в пътуването си за отслабване.

Мотивиране на себе си


Наличието на подходящи инструменти за постигане на вашите резултати е важно, но това е и в правилното състояние на ума.
Какъв е вашият сутрешен ритуал?
Какво ви мотивира да предприемете действия?

Други ресурси


Вижте другите ни ресурси за отслабване, здравословно хранене и оптимизиране на вашето благосъстояние за върхова производителност.

Повече информация и често задавани въпроси
Къде мога да науча повече?

Съветите за отслабване са десетина дузина. Съвети за отслабване това работи е много по-рядко. Ако сте сериозно ангажирани да промените живота си и да постигнете по-висок стандарт на здраве, препоръчваме Тялото, което заслужавате. Съветите за отслабване са десетина дузина. Съветите за отслабване, които действат, са много по-редки, но можете да научите направо от Тони. Това ръководство за отслабване ще ви покаже как да се съсредоточите върху резултатите, които искате да постигнете, и как да прекъснете цикъла на негативизъм, който ви спира да се радвате на постоянен тласък в качеството на живот.

Обречен ли съм на генетика?

Вярно е, че всички сме срещали онези хора, които сякаш остават слаби, независимо какво ядат. Казваме, че това е свързано с техния метаболизъм и се оправдаваме с това, че нашият е по-бавен. Но не е ли време да поемете контрола над тялото си и живота си? Научете повече за това как да спортувате и да се храните за отслабване и по-здравословен живот с безплатен пробен период Тялото, което заслужавате.

Аз съм на диета за отслабване, все още ли трябва да спортувам?

Да! Диетата и упражненията са ключови елементи за постигане на трайна загуба на тегло. Диетите, които изискват намаляване на приема на мазнини, могат да бъдат нездравословни и обикновено водят до наддаване на тегло. Някои диети не само карат тялото да съхранява мазнини, отколкото да ги консумира, но статистически е доказано, че средният абонат на диета напълнява до края на процеса. Хранене и упражняване на право за цял живот е единственият начин да достигнете пиковото си физическо състояние.

Всички програми за отслабване включват ли мразене на живота?

Простият факт е, че не е нужно да се чувствате стресирани или изплашени от загуба на тегло. Обикновено свързваме програмите за отслабване със супер интензивни тренировки и драматични диети. Причината да се провалят е, че стимулът да ги поддържаме просто не е налице. Може да вземем нова техника за няколко дни и след това никога да не се връщаме към нея, защото я мразим и свързваме резултата от загубата на тегло с болката да стигнем там.

Не бива да се чувствате стресирани от отслабването и това не трябва да ви плаши. някои основни правила за изгаряне на мазнини, които трябва да се спазват, но като цяло имате много гъвкавост при избора на детайли за вашия конкретен път. Аеробното ви упражнение може да бъде всичко - от бърза разходка до скално катерене до каяк - намирането на нещо, което ви харесва, е важна част от спазването на целите ви. Алкалната диета е друг компонент на здравословния начин на живот, но от какво точно се състои вашата диета до голяма степен зависи от вас и вашите ценности.

Единственото устойчиво решение за отслабване е това, което ви фокусира върху крайната цел: постигането на резултата от загубата на тегло. Ако го мразите, значи не е устойчиво. Системата на Тони е създадена, за да внуши това чувство на страст и да осигури енергията, от която се нуждаете, за да продължите напред и към целта на здравословния начин на живот.

Трябва ли да пропусна закуската, за да намаля калориите?

Управлението на приема на храна е важно, особено що се отнася до изрязването на „мъртвата храна“ и добавянето на алкални елементи към вашата диета. Никога обаче не е добра идея да изрежете цели ястия. Телата ни живеят от енергия и могат да я произведат само ако имат правилните хранителни вещества и елементи. Поддържането на добре хранене на тялото с това, от което се нуждае, за да продължи да работи с върхова производителност, е жизненоважно не само за отслабване, но и за по-здравословен начин на живот. Освен това, като изрязвате цялото хранене - особено закуската - може неволно да тренирате тялото си да съхранява мазнини, вместо да ги отделяте. Вместо да не ядете, намерете диета, която е едновременно здравословна и приятна - нещо, което можете да видите, че поддържате.

Какво е алкална диета?

Алкалната диета се стреми да работи с тялото, за да го поддържа силно и здраво. Помага на тялото ви да поддържа балансирано ниво на pH. Части от нашето тяло, като кръвообращението и стомаха, се представят по-добре, когато се поддържат при определени pH баланси. Телата ни естествено работят, за да поддържат този рН баланс в рамките на определен диапазон, но можем да претоварим системите си, ако диетата ни е натоварена с токсини и кисели храни. Яденето на твърде много протеини, които са кисели, може да доведе до производството на остеокласти, например. Тези клетки нападат костите ни за калций и могат да причинят здравословни проблеми като остеопороза.

Алкалната диета се стреми да работи с тялото, за да го поддържа силно и здраво. Като поддържаме 70 процента от диетите си алкални, което може да стане чрез ядене на пресни зеленчуци, ядки и плодове, ние можем да помогнем да увеличим енергията си и да поддържаме телата си на върхови показатели за по-дълги периоди от време. Има голямо разнообразие от храни, които отговарят на алкалната диета, така че няма причина да се насилвате да ядете храна, която мразите. Не забравяйте, че устойчивостта е от ключово значение, така че започнете с нещо толкова просто като добавяне на малко лимон във водата си и след това отидете от там.

Научете повече за алкалността, като разгледате статията ни Прекалено ли сте киселинна?.

Мога ли да се храня навън и пак да съм здрав?

Абсолютно! Вижте нашето ръководство за това как да хакнете менюто на ресторант.