22-годишната Сушант Шривастава беше в края на многото отрицателни коментари и непоискани съвети поради наднорменото тегло. Решен да обърне това, той работи усилено и сваля 37 килограма за по-малко от година. Пътуването му за отслабване е вдъхновение за всеки, който иска да свали всички излишни килограми!

отслабване

Име: Сушант Шривастава

Професия: Студент
Възраст: 22 години

Височина: 5 фута 11 инча

Град: Майсур, Карнатака

Записано най-голямо тегло: 115 кг

Загубено тегло: 37 кг

Продължителност, която ми отне да отслабна: Една година

Повратна точка: Винаги бях наясно, че имам наднормено тегло, но всъщност не направих нищо за същото. Трябваше да обърна внимание на диетата си поне, но продължих да се боря с теглото си и не си направих труда да променя начина си на живот дори малко. Дойде обаче момент, в който постепенно осъзнах, че трябва да изляза от зоната си на комфорт и да се върна във форма. Цял живот хората ми дават нежелани съвети как да отслабна. Реших да им докажа, че грешат и да се върна във форма!

Моята закуска: Обикновено. Просто изпивам чаша черно кафе сутрин. Въпреки това, в дните, когато се чувствам наистина гладен, имам купа овес и 4 белтъка (варени)

Моят обяд:.4 чапати, купа дал и порция зелени зеленчуци

Моята вечеря:4 чапати с бъркани яйца (4 белтъка и 2 цели яйца) или 200-250 грама пиле на скара

Храна преди тренировка: Кафе от куршум

Храна след тренировка: Домашно протеиново смути

Отдавам се на: Обичам да приемам седмични измамни ястия, тъй като това е необходимо, за да засили вашия метаболизъм и да отблъсне всякакво чувство на лишения. Малко почивка и отдаване на това, което харесвате, не само подобрява способността ви да отслабвате, но и ви помага да се придържате към диетичния си план.

Моята тренировка: Нямаше кой да ме води, с изключение на няколко мои приятели, така че най-вече разчитах на онлайн уроци за упражнения. Тренировката ми включва тренировка с тежести, HIIT и любимата ми, Crossfit.

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Пиле на скара, овес и гръцко кисело мляко

Фитнес тайни, които разкрих: Не можете да очаквате резултати за една нощ и това е концепция, която мнозина все още се борят да разберат. Необходима е упорита работа, последователни усилия, балансирана програма за хранене и най-вече „време“. В крайна сметка резултатите идват от постоянната и устойчива фитнес рутина.

Как да остана мотивиран? Повечето хора се провалят във фитнес целите си, защото чакат нещо вълшебно да се случи по време на стремежа им да отслабнат. Отслабването не винаги е грандиозен процес. Всъщност това дори не е линеен процес понякога, тъй като губите малко, печелите малко и повтаряте процеса отново и отново.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Винаги, когато усещам, че губя хватката си, поглеждам докъде съм стигнал и колко съм работил за настоящата си физика. Осъзнавам, че не искам всичко това да отиде на вятъра. Това само по себе си е достатъчно, за да бъда фокусиран и мотивиран.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Определено беше понижено самочувствието и проблемите с безпокойството.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията? Искам да водя здравословен живот, а също така искам да имам супер годна физика.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Освен да се храните здравословно, важно е и да се храните в точното количество. Важно е да разберете, че отслабването е свързано с заместване на нездравословния ви глад с правилната храна. Направих фитнеса част от ежедневието си и също започнах да пия 3 литра вода всеки ден.

Коя беше най-ниската точка за теб? Бях се борил с много срамуване на тялото, докато съм бил „дебелото дете“ в класната стая. В резултат на това нямах много приятели, които израстваха и това беше наистина сърцераздирателно.

Поуки от загуба на тегло: Малките стъпки, които предприемате по време на пътуването си за отслабване, всъщност могат да направят драстична разлика. Често подценяваме времето, необходимо за забелязване на известна промяна в тялото ни, тъй като всъщност нищо не се случва за една нощ. Всеки има определен тип тяло и не трябва да се сравнявате с другите.