За много майки, работещи за първи път, отпускът по майчинство е корекция. Нашето ежедневие преди бебето често включва дълги работни дни, много хора, които разчитат на нас, ежедневни контролни списъци и намиране на начини за напредък в кариерата ни. Непрекъснато проверяваме телефоните си и влизаме, за да свършим повече работа, когато се приберем у дома. Ние винаги сме включени.

съветите

Тук съм, за да ви кажа точно сега, че добавянето на бебе в живота ви ще разтърси вашия свят. Казвам това в рамките на тримесечен отпуск по майчинство, след като съм работил 15 години в кариера, която обичам. Поглеждайки назад към тези месеци, има много неща, които се радвам, че направих и много неща, които ми се искаше да не бях. Грижата за новородено е далеч най-трудното нещо, което някога съм правила и избледнява в сравнение с ежедневната ми работа.

Първите няколко седмици са най-голямата корекция. Ако сте като мен, вероятно ще работите до деня на раждането на бебето (което е само по себе си подвиг и не го препоръчвам). Така че, когато този скъпоценен малък пакет радост пристигне, отнема известно време да се оттегли от ежедневната работа, а това не се случва магически, въпреки липсата на сън и удовлетворяването на всяка нужда на новородено. Трябва да се принудите да прекъснете връзката и да се съсредоточите 100% върху грижите за вашето бебе.

За мен, веднага щом бебето беше нахранено и заспа, независимо колко бях недоспал, почувствах, че трябва да направя нещо: да почистя къщата, да пера, да проверя нещата от списъка и т.н. За съжаление, Едва на третия месец от отпуска разбрах, че това ценно време лети и няма да го върна.

Сега, когато се връщам на работа, продължавам да мисля за това, което бих казал на майка за първи път в кариерата, която се отправя в отпуск по майчинство. Трябва да кажа, че всяка майка и бебе са различни и всяка ситуация е различна. Някои майки са платили отпуск по майчинство, някои са защитили работни места чрез Закона за семейни медицински отпуски, други получават краткосрочно увреждане или изразходват цялото си време за болни и отпуски, а повечето майки ползват неплатен отпуск по майчинство, което е наистина трудно, когато разходите ви само се увеличават. Имайки това предвид, ето някои неща, които бих искал някой да ми е казал (или съвети, които бих искал да бях взел), за да не съжалявам, когато се връщам на работа.

Вземете поне една дрямка на ден.

Ако трябваше да го направя отново, това е нещото, от което бих направил повече. Никога няма да получите достатъчно сън през нощта, защото бебето ще се събуди два до три пъти. Повтарям, никога няма да получите достатъчно сън. Дори и да не можете да заспите, просто легнете и си починете. Слушайте музика, медитирайте, правете каквото и да е, така че да се чувствате отпочинали, когато бебето се събуди. След като направих преоценката си, установих, че следобедният сън е най-добрият, тъй като бях изтощен от това време и кофеинът беше изчезнал.

Напуснете къщата с (и без) бебето.

Отпускът по майчинство може да бъде изолиращ, особено ако се възстановявате от кесарево сечение и не можете да вдигнете нищо по-тежко от бебе в продължение на шест седмици. Независимо дали отивате на разходка, завеждате бебето си в нова група за майки или се скитате из Target, просто излезте от къщата.

Първите няколко пъти, когато излизах от къщата, бяха катастрофа. Оставих всичко от телефона си до памперсите до смяна на дрехите, всичко необходимо, когато имате новородено. Но в крайна сметка го правите достатъчно пъти и след първото издухване или разтопяване на памперса никога повече няма да забравите тези неща. Това може да означава кърмене в задната част на колата ви или смяна на памперс в банята на магазина, но можете да го направите.

Също така е наистина хубаво да излизате от къщата без бебето за няколко часа. Първият път, когато оставих бебето само със съпруга си, бях развалина. Обадих се и изпратих съобщения и се почувствах виновен, че го оставих. Но имах нужда от почивка и бях подмладена и готова да отида, когато се прибера вкъщи. Което ме води към следващото ми задължително ...

Вземете следродилен масаж.

Тялото ви е толкова стегнато и болно от раждането и прибирането на бебето. Иска ми се да бях направил това по-рано и да имам повече от един. Този ароматерапевтичен масаж беше най-доброто лечение, което някога съм си правила.

Не проверявайте служебния си имейл.

Колегите ми бяха невероятни. Те всъщност щяха да ми се ядосват, когато проверявах имейла си, но това беше навик. Едва през последния месец от отпуска си (най-вече) спрях да го правя. Работата ви може да почака. Вие сте в отпуск. Вашата работа е (надявам се) защитена. Никога няма да получите това време обратно. Просто не го прави.

Слушайте подкасти за родители.

Докато бях бременна, четох книги и статии за бременността, но нямах представа как да се грижа за новороденото, когато пристигне, така че трябваше да наваксам бързо. Totally Mommy (което за съжаление току-що приключи), Unruffled with Janet Lansbury, Coffee + Crumbs и Marvelous Moms са едни от любимите ми. Те говорят за основни неща като успокояване на вашето плачещо бебе, игра с него, поддържане на здравия ви разум и подпомагане на бебето да работи върху важни събития. И когато бях уморен, дори ми помагаха да заспя.

Намерете майка си племе.

Около месец след като родих бебето, имах толкова много въпроси. Имах много приятели на мама, които можех да попитам, но много от тях живееха в други градове или държави. Затова започнах да се опитвам да създам приятели на мама наблизо, като отидох в нова група за майки и игрални групи в библиотеката. Също така исках да се свържа с приятелите на майка ми в цялата страна, затова създадох група във Facebook и това беше толкова полезно. Вместо да наводня личната си страница във Facebook с глупави въпроси като как да пътувам с бебе, бих могъл да го занеса на моето онлайн племе майка. Сега имаме повече от 240 членове и дискусиите са толкова полезни.

Направете пътуване с бебето.

Когато бебето ми беше на 8 седмици, пътувах до Вашингтон с него и съпруга ми. Няма да го захароса: Излизането от къщата сутринта на полета ни беше толкова стресиращо. Но благодарение на страхотния съвет от моето онлайн племе майка, самият полет беше безпроблемен. Когато стигнах до DC, успях да се разходя из града с бебето, понякога с количката, понякога в количката и дори взех няколко таксита и взех детегледачка за няколко нощи. Също така трябваше да излизам с някои от най-добрите си приятели на мама, които имаха бебета, което спомогна за изграждането на моята увереност, че всъщност върша добра работа като майка. Има едно предупреждение към това: Не правете това, което направих аз, и водете бебето си на четири-часово пътуване сами. Просто не го прави. Ще съжалявате.

Странична бележка: Отсядането в хотел с бебе е страхотно. Нямате разсейки като почистване на къщата и те обикновено имат затъмнени завеси, което (надявам се) означава по-добър сън. Недостатък е липсата на пералня, което е опасно за тези неизбежни издухвания.

Напишете благодарствени бележки.

Това е трудно. Виждам, че въртиш очи, но хората обичат бебетата и още повече обичат да дават бебешки подаръци. Тъй като имаме абсолютно невероятни приятели и семейство, имахме много хора, на които да благодарим. И подаръците, които получихме, не бяха просто дрехи - те бяха красиви ръчно изработени юргани, плетени пуловери и сантиментални съкровища, които ще бъдат предадени на бъдещите поколения. Ще ви кажа, че не е забавно, но това е единственият път в живота ви, че ще бъдете наистина благодарни за щедростта на другите. И на всеки, който чете това, който не е получил благодарствено писмо от мен, обещавам ви, че това беше пропуск!

Направете пробно бягане в детската градина.

Тъй като местата в детските заведения са много търсени, трябваше да си осигурим място, което започна две седмици преди да се върна на работа. Беше досадно да се плаща за това, но всъщност се радвам, че се получи. Приемах бебето си за няколко часа на ден и това ми помогна да се улесня в ежедневната рутинна процедура за качване и взимане и ме подготви за това колко трудно би било да го напусна. Дори и да е само един ден, направете го.

Започнете отпуска си по майчинство една седмица или нещо преди датата на падежа.

Никога не съм била толкова уморена или подута от последните няколко седмици от бременността си. Едвам седях на бюрото си и ми беше толкова неудобно и уморено. Това беше чисто изтезание. Ако работата ви позволява и можете да си го позволите, направете го. Няма да съжалявате за последната седмица на пълноценен сън.

Организирайте влак за хранене.

Това беше спасител през първите няколко седмици, когато родихме бебето. Един от моите приятели беше достатъчно любезен да ни организира и затова не трябваше да се притесняваме много за готвенето през първия месец или така. Това беше и чудесен шанс за хората да се срещнат с бебето, да настигнат живота и да проведат разговори с възрастни. Има няколко уебсайта, които можете да използвате, за да го организирате като Meal Baby и Meal Train.

Лесно си върнете работата, ако можете.

Тук, в Орегон, имаме Закон за семейните отпуски в Орегон, който ви дава допълнителни 12 седмици (неплатено) време за „обвързване“, така че можете да отделите повече време на бебето си, ако разбира се можете да си го позволите. Работя четири дни в седмицата и работя от вкъщи един от тези дни през първия месец, така че изглежда малко по-трудно за стомаха, оставяйки бебето си в детска градина за 10 часа на ден. И все пак имам емоционални моменти, когато си мисля, че той е толкова дълго в детска градина.

Яжте много сладолед и пийте вино.

Защото хранете бебе. Достатъчно казано.

Последната бележка е, че е наистина важно да бъдете бдителни за следродилната депресия. Той може да ви се промъкне и преди да се усетите, не можете да функционирате. Грижата за новородено е адски трудна. Моят лекар препоръча да увеличим лекарствата си за безпокойство/антидепресанти през последните два месеца от отпуска по майчинство, защото знаеше колко стресиращо ще бъде това. Признавам, че наред с всички останали неща, които направих (включително напускането на къщата!), Нямах никаква следродилна депресия.

Ако се почувствате тъжни, съкрушени или депресирани, говорете с Вашия лекар, терапевт или приятел. Това са дните, които трябва да ви донесат приятни спомени от краткото време, което сте успели да посветите изцяло на вашето мъниче, така че се възползвайте максимално от него, погрижете се за себе си и се насладете на времето си, обвързващо се с вашето бебе.