Получих писмото ти вчера. В писмото си ми казахте, че сте напълняли много. Сега тежите 75 кг. Сега всичките ти ризи и панталони са прекалено тесни. Увеличаването на теглото ви е направило муден и мързелив. Не съм изненадан, че се чувстваш така.

есета

Е, трябва да ви кажа, че трябва да спрете да напълнявате повече. С вашето тегло сега имате 25 кг наднормено тегло. Това ще ви причини много здравословни проблеми.

Не е трудно да се отървете от някои килограми. Всичко, от което се нуждаете, е да упражнявате някаква дисциплина. Ще ви трябват и тонове воля . Следвайте строга програма за здравословно хранене и упражнения. Яжте много пресни плодове и зеленчуци, тъй като те са богат запас от витамини, минерали и фибри. В същото време трябва да се справяте лесно с храни, богати на мазнини и олио. Избягвайте сладка храна като шоколад и сладкиши. Такава храна съдържа много захар и това ще ви накара да спечелите много килограми.

Храненето на здравословна храна трябва да бъде съпроводено и с добри хранителни навици. Приемайте три пъти дневно по редовно време. Яжте нискокалорична закуска. Може да е препечен хляб и чаша мляко. За обяд можете да вземете сандвич и ябълка. Намалете вечеря за това е последното хранене за деня. Сега нямате нужда от енергия, за да спите, нали?

И разбира се, трябва да спортувате. Вземете пеша, колоездене или плуване. Упражнението изгаря калории и изгражда мускули.

Надявам се да следвате съвета ми. Гарантирано ще ви помогне да отслабнете. Кажете ми дали сте отслабнали. Чакам да чуя добрите новини. Внимавайте и Бог да благослови.