Вкусно пиле с богата диетична кока-кола - популярно ястие, което цялото семейство ще разрови и ще му се наслади!

diet

Диетична кока пиле

Преди много много години, много преди да се присъединя към Slimming World. Бих редовно приготвял това сладко пикантно пилешко диетична кока-кола. Беше популярно ястие, когато спазвах плана за наблюдатели на тегло.

Оригиналната рецепта използва кетчуп или понякога дори соев сос. Но е обичан от мнозина заради нежните задушени парчета пиле, които получавате от този вкусен сос.

Така че, когато се присъединих към Slimming World през 2009 г., просто трябваше да адаптирам рецептата, за да намаля максимално синовете и да направя това вкусно ястие БЕЗПЛАТНО.

Най-лесният превключвател беше заместването на кетчуп с доматено пюре. Препоръчвам доматено пюре (или пюре, както е известно в Обединеното кралство), а не пасата, защото в противен случай ще получите сос, който не намалява толкова добре в прекрасния плътен сос, който виждате тук.

Диетично пиле от кока-кола или диетично пиле от пепси

Можете да използвате или пепси, кока-кола или собствена марка на магазина, не е необходимо да бъдете конкретни, или ще вършите същата работа.

Но какво, ако искате да избягвате елементи, които съдържат аспартам? Повечето диетични напитки, за съжаление го съдържат като съставка, има някои, които използват стевия, но е трудно да се снабдят с тези навсякъде.

Така че, ако предпочитате да използвате обикновена кола за тази популярна рецепта, не се страхувайте да превключите. Консерва с обикновена кола е само около 7 сина за консерва (варира в зависимост от марката, която използвате), така че веднъж разделена на рецепта, която обслужва 4 души, това е не повече от 2 сина на човек, което едва ли е нещо.

Какъв тип пиле в диетична кока пиле?

Пилешките бедра определено са моят предпочитан разрез на пилешко месо, което обичам да използвам в тази рецепта за диетична кока-кола, защото тогава останете приятни и нежни при този метод на приготвяне на пилето.

По всякакъв начин използвайте пилешки гърди, ако това е, което предпочитате, но просто имайте предвид, че най-добрите резултати са с пилешкото бедро, както се препоръчва за тази рецепта.

Изобщо не харесвайте пилешкото, тогава свинското месо ще работи и в тази рецепта. Използвам свински пържоли, които премахвам от костта и подрязвам видимата мазнина. Те са евтини разфасовки и са чудесни за този метод на готвене.

Диетично пиле Фанта

Мнозина са заменили колата с нещо като диетична фантастика или танго, за да направят по-сладко и кисело ястие. Това е чудесен начин да получите различни вкусове.

Защо сосът ми не се сгъстява за пилето от диетична кока-кола?

Ако вашият сос не се сгъстява, има няколко неща, които трябва да проверите, дали определено използвате доматено пюре (паста), а не пасата?

Доматеното пюре е концентрирано и много по-плътно и това, което се използва в тази рецепта, пасата няма да даде същия плътен сос, както виждате на тези снимки.

Другото нещо, което трябва да проверите, е, че топлината ви не е твърде ниска, не искате да кипи постоянно, но също така не искате да къкри, тъй като сосът няма да шупне достатъчно, за да намали. След като го кипнете, искате да намалите топлината до средно висока, така че да продължава да мехурче, не добавяйте капак, тъй като това ще отнеме повече време за намаляване. Ако се притеснявате от пръските, един от тях пръскащи екрани за вас тиган са перфектни.

Наистина не отнема повече от 20 минути, докато този сос намалее и се сгъсти, така че ако отнеме повече време, топлината е твърде ниска.

Търсите допълнителна подкрепа за вашето пътуване за отслабване? Знаете ли, че Slimming Eats има приятелски Група за поддръжка на Facebook за отслабване откъде можете да получите ежедневни идеи за хранене и идеи за рецепти? Елате да ни проверите, ще се радваме да се присъедините.

Бавно готварско диетично коксово пиле

Тази рецепта работи добре и в бавна печка за извадено пилешко или свинско рецепта. Препоръчвам да добавите малко пушен червен пипер за този опушен вкус.

Тъй като не правите метода за намаляване на надолу, както на печката, Ако искате сосът да е наистина плътен, можете да извадите свинското или пилешкото месо, след като са сготвени, да го накъсате с две вилици и след това да добавите соса в тенджера, за да намалите до удебеляват. Преди да смесите соса с натрошеното месо. Перфектно!

Или поставянето на капака леко открехнат за последния час също работи.

Страни за пиле с диетична кока-кола?

Ние обичаме това с моето Перфектни Syn безплатни чипове или просто обикновен ориз. Ако предпочитате да сервирате това с опция с вегетариански продукти, можете да изберете и това Печен ориз от карфиол или Яйчен пържен карфиолов ориз вместо това за здравословна алтернатива.

Зеленчуци за диетично пиле от кока-кола

Винаги предпочитам да готвя зеленчука си отделно за това, а не в соса, сосът е доста сладък и харесва барбекю, така че добавянето на зеленчуците в соса просто прави чиния с храна, която е твърде сладка като цяло.

Готвенето на зеленчуците поотделно също гарантира, че те не са преварени и всъщност можете да опитате вкусните зеленчуци.

Някои от любимите ми за сервиране с това са:

  • Печени или сотирани броколи
  • Сотирани тиквички (тиквички)
  • Чушки и лук
  • Гъби
  • Разбъркайте Смес за пържене

Просто готвя в малко спрей с олио за готвене с малко основна сол и черен пипер.

  • или обикновена смесена салата също е идеална.

Разбира се, ако се заяждате със зеленчуците и ги предпочитате в соса, няма нищо лошо да ги добавите в тигана с пилето.

или се насочете към моя ПЪЛЕН ИНДЕКС НА РЕЦЕПТИТЕ за някакво друго вдъхновение има над 850+ вкусни световни рецепти за отслабване, от които можете да избирате, всички с възможност за търсене по вид на хранене, съставки, стойност на синхронизирането или интелигентни точки на наблюдателите и т.н.

Какви кухненски артикули са ми необходими, за да направя това пиле с диетична кока-кола?

  • Кухненски везни
  • Мерителни лъжици
  • Измервателна кана
  • Нож Сантоку (перфектен нож за нарязване на зеленчуци)
  • Дъска за рязане
  • Голям тиган

НЕКА СЕ СВЪРЗВАМЕ!

Намери ме включен FACEBOOK | ИНСТАГРАМ | ПИНТЕРЕСТ | ТВИТЪР | и YOUTUBE, ела и ме последвай, за да се увериш, че продължаваш да бъдеш актуален за всички нови рецепти 🙂

АКО ОПИТАТЕ ТАЗИ РЕЦЕПТА, НЕКА ЗНАЕМ! ОСТАВЕТЕ КОМЕНТАР, ОЦЕНЕТЕ ГО И МЕТЕТЕ НА СНИМКИТЕ СИ @SLIMMINGEATS НА ИНСТАГРАМ

Вижте удобното изображение на Pinterest по-долу, ако искате да го закрепите за по-късно 😘

Syn Free Diet Coke Chicken

Вкусно пилешко богато диетично коксо - популярно ястие, което цялото семейство ще разрови и ще му се наслади!

Съставки

  • 8 малки пилешки бедра без кости, сурови (приблизително 600g/21oz)
  • 1 кутия диетична кока-кола
  • 1/2 чаша (120 мл) доматено пюре (пюре)
  • 2 супени лъжици балсамов оцет
  • 1 чаша (240 мл) пилешки бульон
  • 1/2 ч. Л. Чесън на прах
  • сол и черен пипер за подправка
  • пресен нарязан италиански магданоз
  • по желание: добавете 1/4 ч. л. кайен за малко топлина или 1/2 tbs пушен червен пипер за този опушен вкус

Инструкции

Котлон:

  1. Добавете кока, доматеното пюре, балсамовия оцет, чесъна на прах и пилешкия бульон в дълбок тиган и разбъркайте, за да се комбинират.
  2. Поставете в пилешките бедра.
  3. Оставете да заври и след това намалете огъня (средно силен (и оставете да шупне) (докато не къкри), докато сосът се намали до плътен сос, който покрива пилето. (Приблизително 20 минути)
  4. Подправете според нуждата със сол и черен пипер
  5. Поръсете с прясно нарязан италиански магданоз.
  6. Сервирайте с вашия избор на страни
  7. Наслади се!

Бавна печка:

  1. Добавете всички съставки към бавната печка
  2. Гответе на висока 4 часа или на ниска 8 часа
  3. След като се приготви, внимателно извадете пилето с решетъчна лъжица
  4. Добавете сос в тиган и балон на средно ниво, за да намалите до желаната дебелина и след това изсипете върху пилето.
  5. Подправете според нуждата със сол и черен пипер
  6. Сервирайте с вашия избор на страни.
  7. Наслади се!

Бележки

Тази рецепта е без глутен, без млечни продукти, Slimming World и Weight Watchers

  • Изключително лесно - Syn Free на порция (2 Syns, ако използвате обикновена кола)
  • Оригинал/SP - Syn Free на порция (2 Syns, ако използвате обикновена кола)
  • WW интелигентни точки - 3 на порция (6, ако използвате обикновена кола)

* Подходящ за замразяване

ЗАБЕЛЕЖКА: Ако сосът не намалява, топлината ви е твърде ниска, след като заври, искате топлината да е на средно висока, така че да продължава да мехурче, за да намалее, ако намалите до къкри, топлината е твърде ниско, за да се сгъсти сосът. Отнема 20 минути за този процес, така че ако отнеме повече време, трябва да загреете малко.

Ако искате да споделите тази рецепта, моля, направете го, като използвате предоставените бутони за споделяне. Не правете скрийншот и не публикувайте изцяло рецепта или съдържание.

Хранителната информация е приблизителна и трябва да се използва само за информационни цели. Съставките могат да варират значително от марка до марка и поради това би било невъзможно да се даде точна информация.

Всички изображения и съдържание в Slimming Eats са защитени с авторски права.

Проверете правната секция за пълна декларация за отказ от отговорност, разкриване и политика за поверителност.