Програмите за фитнес и отслабване Тай чи се оказаха много ефективни, що се отнася до техните ползи за здравето, особено за отслабване.

Ню Делхи: Важно е да спортувате и да спазвате стриктна диета, ако искате да отслабнете. Спазването на рутинна тренировка също е важно, за да поддържате тялото си здраво като цяло. Различни упражнения от цял ​​свят станаха много популярни за добро здраве и загуба на тегло. Йога е индийска форма на упражнения, която тай чи е форма на китайски бойни изкуства. Известен по целия свят, тай чи е много популярен със своите ползи за здравето. Тай чи е известно като медитация или медикаменти в движение, тъй като е известно, че лекува проблеми и подобрява здравето. Също така е известен с предимствата, когато става въпрос за загуба на тегло.

като

Програмите за фитнес и отслабване Тай чи се оказаха много ефективни, що се отнася до техните ползи за здравето, особено за отслабване. Taichi първоначално се използва като самозащита, но бойните изкуства като форма на тренировка сега завладяват света. Taichi е основно последователност от движения на ръцете и краката и означава стоене в различни пози.

Движенията на тай чи се извършват със собственото темпо на индивида и често се наричат ​​тай чи чуан. Тай чи е тренировка с по-бавен темп и следователно е подходяща за хора от всички възрасти. Разтяганията в движенията тай чи също са нежни, което го прави подходящ за хора, които не искат да изпълняват доста строга тренировка.

Най-добрата част от включването на Тай Чи като форма на упражнение е, че тя действително ще насочва и упражнява всички основни мускулни групи. Следователно Тай чи помага за подобряване на силата и отслабване от области като сърцевината и стомаха и създава по-тонизирана физика. Всички тези движения се извършват и с регулирано дишане, което помага за управление и намаляване на стреса и осигурява усещане за психическо успокояване и спокойствие.

Докато Тай Чи няма да доведе до аеробен ефект, което означава, че няма да повиши сърдечната честота и да я поддържа за достатъчно време. Тай чи, всъщност, се фокусира върху подобряване на силата, тонизиране на мускулите, увеличаване на баланса и координацията и успокояване на ума, което помага за поддържане на контролирано тегло и здраво тяло. Ако обаче търсите тренировка с висока интензивност под формата на тай-чи, можете да включите чифт тежести за китки и глезени или чифт дъмбели. Това ще добави тежест към мускулите ви, когато правите движение, и ще увеличи мускулната сила с още по-голяма скорост, отколкото без тежестите.

Тай-чи също е удобно, тъй като форма на упражнение за отслабване е, че не изисква никакво оборудване. Всичко, от което се нуждаете, е чифт удобни обувки, неограничено облекло и бутилка вода, за да сте хидратирани, за да практикувате тай чи и да отслабнете.

Отказ от отговорност: Съветите и предложенията, споменати в статията, са само за обща информация и не трябва да се тълкуват като професионални медицински съвети. Винаги се консултирайте с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете каквато и да е фитнес програма или да направите някакви промени в диетата си.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now