Micheile Henderson/Unsplash

тайлър

Преди четири години Тайлър Уитман тежеше 400 килограма. Той беше на концерт във Фиш, танцуваше с приятели и се чувстваше замаян. След това припадна и се удари в земята.

Когато Тайлър се събуди, имаше срив. Той каза на приятеля си Дейвид „толкова ми писна да бъда дебелия“ и от този момент нататък предприе стъпки за отслабване и по-добро здраве. Днес мъжът 6’3 ″ живее със здрави 185 паунда, но МНОГО му трябваше, за да го заведе там.

Приятел на Phish фен (няма да кажа фан, по дяволите) Тайлър Уитман беше включен в скорошен профил в New York Post. Той разказа подробно как пътуването му към загуба на тегло започна с операция в университета в Ню Йорк, но оттогава:

През декември 2015 г. Уитман започна здравословното си пътуване, когато му отстраниха част от стомаха при операция на стомашни ръкави в Нюйоркския университет.

Днес, с тегло 185 паунда, Уитман премина от „дебелия човек“ в процъфтяващ брокер - и най-новият актьорски състав на Bravo's „Million Dollar Listing New York“, чиято премиера е в четвъртък.
„Една от [сюжетни линии в шоуто] е как отслабването е повлияло на кариерата ми“, казва Уитман.

Операцията беше основна част от малкия успех на Уитман, но това не е цялостната картина: Има и новооткритата му страст към фитнеса и - вкусно - диета, състояща се предимно от Chipotle. Уитман яде в мексиканската верига за бързо ежедневие два пъти на ден - всеки ден - и го кредитира с поддържането на теглото си под контрол. (чрез)

Наскоро самият аз свалих 40 килограма. Достигнах това тегло, което имах в задната част на главата си, беше ограничение за „трудно спиране, събери го заедно“ и се посветих на по-пропорционално хранене, по-здравословно и правене на кардио 6 или 7 пъти седмично, което звучи много подобно на какво правеше този човек.

В рамките на пет месеца след операцията на стомаха той е загубил 100 килограма, но каза, че е ударил стена при загуба на тегло, плато. Тогава той решава наистина да се посвети на фитнеса под формата на фитнес уроци от 90-те години за 90-дневно предизвикателство.

Организираните класове са отличен начин да откъснете тази лепенка и да започнете да ставате здрави. Аз съм голям защитник на CycleBar. Музиката е различна всеки път, класовете атакуват цялото ви тяло, а не само краката ви, класовете се провеждат в тъмни стаи, така че можете да загубите 15 килограма пот, без всички да са като „кой TF е този потен човек?“ Страхотно е.

Между „десетките спин, йога и занятията на Barry’s Bootcamp“, Уитман беше стигнал до здравословни 185 килограма и тогава дойде предизвикателството „да не тежиш повече“. Тук Chipotle влиза в играта.

Сега в стабилна фитнес рутина, Уитман започна да преразглежда храненето си. Той се обърна към Whole30, ограничителна диета, която забранява зърнените храни и преработените храни. В средата на тази диета той чува за потенциала на здравословните варианти на купата Chipotle.
„Един приятел ми каза, че ако внимавам за съставките, Chipotle е чудесно място за ядене на ястия, съвместими с [Whole30], в движение“, казва Уитман.

И така, през изминалата година той изяде две 750-калорични купички с пилешко буррито - една за обяд, друга за вечеря - всеки ден. И той държи теглото на разстояние.
Уитман казва, че типичната му купа включва: кафяв ориз, зеленчуци от фахита, пиле, меки и средни салса, заквасена сметана, гуакамоле и маруля.

„Наистина мисля, че е вкусно“, казва Уитман, който предава сирене, боб, тортили и чипс и поръчва „лека“ порция ориз и заквасена сметана. Работи за изграждане на по-чиста мускулатура, затова иска допълнително пиле. За закуски той има два бара на 190 калории s’mores с аромат Quest на ден.
Това е неортодоксален план за хранене, но „ме вкарва в целите си за калории и протеини и това е всичко, което броим“, казва брокерът. „Ям 2000 калории и 180 грама протеин, а всичко останало се оправя само по себе си.“ (чрез)

Знаеш много колко тази дневна диета прилича на моята собствена. Не съм почти толкова строг с това, което ям всеки ден, колкото бих могъл да бъда. Но в по-голямата си част ще имам EVOL замразена купа за обяд. Тези предварително порционирани ястия, които изглеждат много сходни с това, което той получава от Chipotle, ми дават протеина, от който се нуждая, има някои страхотни вкусове (хавайско пиле барбекю, пиле Sriracha и т.н.) и това ме спира да ям, докато не се наситя всяко ядене.

Освен редовното правене на кардио, най-голямата разлика между живота ми сега и живота ми преди 9 месеца, когато бях с 40 килограма по-тежък е, че ям достатъчно и не ям, докато не се наситя при всяко хранене. Възможността да блокирам контрола на порциите беше най-големият играч за мен и звучи сякаш прави това с Chipotle.

Всяко хранене (обяд и вечеря) включва 750-калорична купа с пилешко буррито с кафяв ориз, зеленчуци, пиле, салса, заквасена сметана, гуак и маруля.

Лично аз бих полудял, ако ям едно и също нещо за всяко хранене (два пъти на ден, всеки ден). Имам нужда от разнообразието. Понастоящем имам пиле барбекю, което пуша, докато пиша тази статия. Но всичко е да намерите нещо здравословно, което да работи за вас, и имам предвид това по отношение на диетата и упражненията.

Няма да отслабнете, ако мразите упражненията, които правите и не можете да понасяте какво ядете. Мисля, че първата стъпка в извършването на тази промяна във фитнеса/здравето е да разберем кое ще работи най-добре за вас и след това да го изтласкаме максимално. Но може да съм далеч тук, точно това изглежда работи за този човек и това, което открих, ми помогна да загубя 40 кг през последната година.

За да прочетете пълния му профил в New York Post, просто следвайте тази връзка!