Повечето хора се борят с теглото. Може да се храните здравословно и да спортувате редовно, но може да има и друг проблем.

тънък

Прекалено дълго хората живеят в манталитет „изчисти чинията си“. От малки хората са обучени да ядат всичко преди тях, независимо дали се пълнят или не. Преяждането е сериозен проблем, но можете да го сложите с лекота.

Наред с избягването на произнасянето на фразата „супер-размер“, има и мерки, които можете да предприемете, за да не се храните твърде много. Може да изглежда трудно, но с няколко прости съвета можете да излъжете мозъка си да се спре. Може би си мислите, че това ще ви попречи да се чувствате сити, но е точно обратното. Умът е мощен инструмент и вашият мрънкащ стомах няма шанс.
Малки глътки
Когато пиете нещо различно от вода, пийте бавно и пийте малко. Когато пият големи количества течност наведнъж, хората не осъзнават колко пият. Разбира се, че е течност, но те също имат калории. Някои от най-големите нарушители са портокалов сок, бира, сода и тези „здравословни“ напитки като витаминна вода.

Насладете се на "миризмите"
Сега не се ровете в боклука за храна. Намерете нещо с мощен аромат. Обонятелните жлези играят голяма роля в апетита ви, както и в това как мозъкът ви реагира на нещата. В едно проучване хората седяха в стаи с различна интензивност на миризма на ванилия. След това им беше предложено да ядат ванилов крем. Тези, които вече го усетиха най-силно, спряха по-рано. Въпросът е, че когато носът ви залее преди да го направите, по-скоро ще се почувствате по-сити. Опитайте това с миризливи сирена, зеленчуци и подправки.

Контрастирайте цветовете си
Картофеното пюре е вкусно и ще искате секунди. Но това може да се дължи на това, че сте яли от бяла чиния и не можете да разберете колко сте яли. Ако ядете храна от чиния, която е много различна по цвят, забелязвате, че освобождавате място. Мозъкът ви приема това като знак за това колко наистина сте яли. Това ще предупреди стомаха по-скоро, че сте сити, преди да се накланяте.

Използвайте по-малка чиния
Голяма чиния ще ви покаже колко храна имате. Една малка чиния със същата порция естествено ще изглежда много повече; в някои случаи твърде много повече. Това е просто.

Затъмнете светлините, намалете мелодиите
Проучванията показват, че атмосферата на ресторанта всъщност спира хората да ядат твърде много. Това е за създаване на оборот от клиенти. Ако работи там, защо не го опитате у дома?