Девин се опитва да не е дебело прасе. Ето някои от неговите мисли и съвети относно отслабването.

От Девин Фарачи
17 октомври 2013 г.

30-те години

Ако сте нещо като мен, вие сте дебел лайна. Първо се натежах като дете и майка ми пазаруваше за мен в секцията „Хъски“ в отдела на момчето. Остарявайки, поддържах закръгленост през 20-те си години, която не беше съвсем затлъстяла; много дейности в Ню Йорк помогнаха да компенсират цялата пица и алкохол, предполагам. Но когато се преместих в Лос Анджелис през 30-те си години, всичко отиде по дяволите. Издигнах се за няколко кратки години и през 2012 г. се озовах на огромни 250 килограма.

Някога гледах наистина дебели хора и се чудех как, по дяволите, стигнаха до този момент и ето, стигнах до този момент. Почувствах се като лайна и бях нещастен и изглеждах просто ужасно. В началото на 2012 г. чичо ми почина; той не се беше грижил абсолютно за себе си и умря изключително дебел, с дихателна система, която не струваше нищо и с диабет, който беше започнал да яде в краката му. Той нямаше дори 60. Погледнах го в ковчега, огромен и груб, и потръпнах. И тогава един роднина след събуждането ми каза, че приличам точно на него.

16 месеца по-късно намалявам с 50 килограма. Имам да загубя още около 30 до 40 килограма, преди да свърша, но това ми се струва истински крайъгълен камък. Тази седмица записах епизод от подкаста The Indoor Kids и домакините ме помолиха да поговоря малко за загубата на тегло, защото те смятаха, че това може да е вдъхновяващо за техните слушатели. Знам, че моите туитове за отслабване са донесли страхотни отговори от други хора, които се борят с теглото си. Така че сега, при официално 50 паунда, реших да споделя с вас някои от моите тайни за отслабване.

Е, ТАЙНАТА: не яжте като такова шибано дебело прасе през цялото време. Толкова е просто. През последната година и половина бях на наблюдатели на тежести и това е всичко. Не ходя на срещи и използвам приложението само на телефона си. Правих някои минимални упражнения, но най-вече става въпрос за поддържане на хранителни навици, които не ме убиват. И разберете: миналия ноември паднах от диетичния вагон. Спрях да проследявам ежедневното си хранене за почти шест месеца и започнах да се чувствам дебел и подут. Страхувах се да отстъпя на скалата. Когато най-накрая набрах смелост, видях, че съм качил огромни два килограма. Наблюдателите на тежести бяха променили моя подход към храненето толкова дълбоко, че дори когато бях извън системата и не ядох особено добре, все пак се справях добре.

Ето, под формата на списък, са моите съвети:

1) Не започвайте да отслабвате, докато не сте готови да отслабнете. Мъртвият ми чичо беше моята подбудителна случка. Върнах се на фургона, защото романтична ситуация отиде на юг, така че това беше моята подбудителна случка да се кача отново на пистата. През годините бях опитвал диети или тренировъчни режими, но никога не бях готов и затова щях да се проваля. Когато се провалих, щях да се чувствам зле за себе си и в крайна сметка щях да ям по-лошо от преди. Всеки провал създаде и разказ, който ми казваше, че ще бъда дебел завинаги, независимо от всичко.

2) Поемете отговорност. Ти си причината да си дебел. Ядете неща, които не бива да ядете, или поне ги ядете в количества, в които не бива да ги ядете. Кльощавите хора не са враг. Отслабването не е разпродажба. Да си дебел и нездравословен гадно, а дебелите хора гадно. Все още съм дебел, така че все още мога да кажа това безнаказано. Но няма да отслабнете, докато не се помирите с факта, че да бъдете дебели е решение, което вземате всеки ден.

3) Не жертвайте храни, които обичате. Отказах се от едно нещо: бира. Трудно е, но е изпълнимо и от време на време си позволявам по едно. В противен случай ям каквото искам, просто обръщам внимание на порциите и как това се вписва в по-големите ми ежедневни хранителни навици. Weight Watchers е чудесна система, защото не забранява НИЩО, а просто ви позволява да разберете стойността на храната, която ядете, и как да сте сигурни, че не прекалявате. Все още ям пица веднъж седмично, понякога два пъти. И все още пия много алкохол. И все пак аз съм тук, губейки средно паунд и половина седмично.

4) Бъдете търпеливи. Това върви ръка за ръка с първата точка. Ако се опитвате да отслабнете, за да се впишете в рокля или да изглеждате добре на плажа, ще ви е трудно, тъй като сте на диета. Имам краен срок - искам да достигна определена тежест до 40-ия си рожден ден и изглежда доста добре за мен да стигна дотам - но той е мек. Най-вече това е цел. Трябва да разберете, че ключът към отслабването е да го правите половин килограм на седмица.

Това търпение трябва да е налице през първия месец. Това са най-лошите четири седмици, пълни с глад и шум в стомаха. Но в крайна сметка ще загубите вкуса си към мазнини и сладкиши и стомахът ви ще се свие. Ако успеете да преминете през първия месец, вие сте златни.

5) Бъдете ангажирани. Това също върви ръка за ръка с първата точка. Никога, никога повече няма да ям, както ядох през 20-те и 30-те си години. Никога. Може да имам уикенд, но дните на разяждане отдавна са свършили. Никога повече цяла торба с Тоститос няма да изчезне в седнало положение. Хелоуинските торбички с бонбони отново са в безопасност в мое присъствие. Цели пици вече не се консумират. Знам, че така ще живея живота си завинаги, ако искам да запазя тежестта. И аз съм добре с това.

6) Не се притеснявайте от упражненията. Това ще ме изкрещи, но ето. Едва се упражнявам. Сега правя разходки и съм правил лицеви опори, но ги правя, защото искам. Тялото ми има енергия и иска да прави тези неща. Ако се бях накарал да се потопя в голям режим на упражнения, когато започнах диета, щях да се проваля - това беше твърде голяма промяна. Трябваше да направя промени на стъпки. Първата стъпка беше да се науча как да се храня и да сваля достатъчно тегло, че метаболизмът ми отново започна да се разпалва.

Не търся поздравления - опитвам се да ви кажа, че и това можете да направите. Нямам воля. Имам лоши навици и съм мързелив, по дяволите. Работата ми включва ставане от леглото и ходене до компютъра ми и седене пред него през целия ден. Обичам много лоша храна. Но ако глупак като мен може да загуби 50 килограма (и брои), изобщо не би трябвало да имате проблем.

Отляво е най-тежкото ми, както се вижда в предстоящия документален филм Дюната на Йодоровски. Вдясно съм аз на Fantastic Fest миналия месец. Не съм сигурен, че можете да разберете разликата, но тя е около 47 паунда общо.