Ако търсите здравословен и много ефективен начин за отслабване, ще ви хареса тази диета, в която сме Светлата страна намерен за вас. Той е супер успешен, защото се основава на консумацията на калории, които ще осигурят само енергията, необходима за вашето ежедневие - без празни калории. И най-хубавото е, че тази диета включва и разнообразие от вкусни храни! Лятото започна, но все още има време да вземете онова плажно тяло, за което винаги сте мечтали, така че продължете да четете!

диета

Препоръки:

  • Спазвайте тази диета три дни и почивайте две седмици. След това можете да повторите.
  • Не консумирайте алкохол по време на диетата.
  • Не добавяйте захар или сметана към кафето си.
  • Ако не обичате фъстъчено масло, можете да го замените с бадемово масло, соя, тиквени семки или хумус.

Ден 1.

Закуска:

  • 1/2 грейпфрут
  • 1 чаша кафе
  • Филийка препечен хляб с фъстъчено масло

Обяд:

  • 1/2 чаша риба тон
  • Резен тост
  • Вода и черно кафе или чай

Вечеря:

  • 85 г от всякакъв вид месо
  • 1 чаша зелен фасул
  • 1/2 банан
  • 1 малка ябълка
  • 1 чаша ванилов сладолед

Ден 2.

Закуска:

  • Резен тост
  • Едно цяло яйце
  • 1/2 банан

Обяд:

  • 1 чаша извара или парче сирене чедър
  • 1 варено (или твърдо сварено) яйце
  • 4 бисквити

Вечеря:

  • 2 колбаса
  • 1 чаша броколи
  • 1/2 чаша моркови
  • 1/2 банан
  • 1/2 чаша ванилов сладолед

Ден 3.

Закуска:

  • 5 бисквити
  • Резен сирене чедър
  • 1 малка ябълка
  • 1 чаша кафе

  • Резен тост
  • 1 твърдо сварено яйце

Вечеря:

  • 1 чаша риба тон
  • 1/2 банан
  • 1 чаша ванилов сладолед