Браво!

Преди две години Майкъл Уотсън беше в безизходица. 6-футовият-4-инчов тийнейджър тежеше 335 килограма и често беше тормозен заради теглото си.

повече

„Моето самочувствие беше нула“, каза Уотсън, който навърши 18 години на 15 май, пред CNN.

Като младши в училището си в Кантон, Охайо, тийнейджърът решава да поеме ангажимент да ходи до и от училище всеки ден, около 20 минути във всяка посока.

Той също така направи някои промени в диетата си.

Когато премине през сцената на дипломирането по-късно този месец, старшият на McKinley High ще бъде с 115 килограма по-лек.

Той ходеше до и от училище под дъжда и снега

Дойде един нисък момент, когато съученик каза на Уотсън, че има нещо на брадичката си. Когато Уотсън потърка брадичката си, момчето му каза: „Не, трето надолу“, каза Уотсън. "Това наистина боли."

Моменти като този подхранваха ходенето му.

Дори и Уотсън да искаше да си вземе почивен ден, не можеше.

„Дори не знаех кога е дошъл автобусът“, каза той.

И в дните, когато валеше, хората питаха дали иска да се вози. Майкъл отказа.

В допълнение към ходенето, ученикът пое ангажимент за диета, което особено изискваше дисциплина, когато работеше след училище в ресторант за бързо хранене.

Момчето, което се страхуваше да се приближи до момичета, сега казва, че се издига от увереност. След отслабването, той няма проблем да издава такъв.

Училището използва неговата история, за да вдъхновява другите

Теранс Джоунс, който работи като семеен специалист и треньор по дипломиране в училището, каза пред CNN, че историята на Уотсън е останала с него.

„Това е пример за смело личностно развитие, който е рядък за ученик в гимназията“, каза Джоунс.

„Решението на Майк да поеме инициативата да води по-здравословен начин на живот и да бъде в съответствие с него винаги ще остане с мен.“

Джоунс каза, че историята на Майкъл е катализаторът за него да създаде „McKinley Senior Limelight“ във Facebook, за да покаже историите на учениците.

Самият Майкъл беше представен в Limelight, според тази публикация на Facebook страницата на Canton City School District:

Майкъл е в програмата за професионално кулинарно изкуство в училището си. Той планира да вземе работа на пълен работен ден след дипломирането си и след като е вдъхновен от драматичен курс, който е взел миналата година, планира да преследва мечта да бъде актьор.

Той каза, че през последните две години не винаги е бил перфектен по отношение на диетата, но ако е отпаднал, си е казал: „Всеки ден е нов ден.“

И с течение на времето той видя значителни резултати.

„Всеки може да го направи, ако се сети“, каза той.

Силата на ходенето

Майкъл е прав, че ако ходенето му вършеше работа, вероятно би могло да се получи и за много други, които се надяват да отслабнат.

Според едно проучване, публикувано в списание Risk Analysis, хората, които редовно ходят с бързи темпове, тежат по-малко от хората, които се упражняват с бягане, плуване и колоездене.

Ходенето е добър вариант за редовно упражнение, тъй като изгаря калориите и засилва метаболизма ви, без да е прекалено силно за ставите.

Ако искате да отслабнете с ходене, Центровете за контрол и профилактика на заболяванията препоръчват енергично ходене в продължение на пет часа всяка седмица, което води до загуба на тегло с един или два килограма на седмица.

При този темп ще отнеме 25 до 50 седмици, за да загубите безопасно 50 килограма.

Влизането в тези стъпки може да бъде толкова лесно, колкото извеждането на кучето на разходка всеки ден!

Написано от Райън Приор за CNN.