Защо течната диета за отслабване не е здравословна?

течна

Медицински преглед от Ashwathy V. Pillai, следдипломна степен по диететика и приложно хранене

В днешно време хората искат да отслабнат повече за по-малко време. Това се превръща в основата на много диетични планове, а течната диета за отслабване е един от тези известни диетични планове.

От Бионсе Ноулс до Sonakshi Sinha, всички те в един момент избраха Liquid Diet за отслабване. Но наистина ли е правилният начин за отслабване? Нека знаем всичко!

Съдържание:

За да научите повече за здравословните диетични планове за отслабване, които са не само ефективни, но и устойчиви, консултирайте се с диетолог на Truweight.

Позволете ни да ви помогнем да отслабнете по най-здравословния начин. Щракнете тук за БЕЗПЛАТНА консултация!

Получете БЕЗПЛАТНА здравна консултация днес!

Какво е течна диета?

Диета, която се основава основно на течно хранене, се нарича течна диета. Течната диета за отслабване основно се опитва да отговори на хранителните нужди на индивида само чрез течности като шейкове, бульони и т.н.

При тази диета ще бъдете помолени да замените всички или поне 2-3 хранения през деня с някои течни източници. Течната диета може да е вид прищявка диета.

Какво ядете на течна диета?

По принцип не ядете нищо, а просто пиете! Да, всичко е свързано с оцеляването на течна диета. Течната диета обикновено включва следното:

  • Плодови сокове
  • Зеленчукови сокове
  • Супа бульон
  • Разклаща
  • Кокосова вода
  • Спортни напитки
  • Прецедена желатинова вода

Добре ли са за вас течните диети?

Отговорът ще бъде НЕ. Ако само някои течности биха били достатъчни за поддържане на добро здраве и тяло, изобщо нямаше да имаме нужда от храна. Но сме благословени с много групи храни, които всички ние се нуждаем за здравословен живот.

Така че, ако ни попитате, ние никога няма да популяризираме течни диети за отслабване. Вярваме, че храната може да бъде отговорът на всички ваши здравословни проблеми, включително увеличаване на теглото.

Поемането на Truweight на течни диети за отслабване:

Така че за да притиснете всички шумове за течните диети за отслабване

Зеленчук Не-зеленчук
Събуждам сеВода с ½ ч. Л. Сминдух, напоена за една нощ (1 чаша)Вода с ½ ч. Л. Сминдух, напоена за една нощ (1 чаша)
ЗакускаСок от моркови от краставица (непрецеден) (1 чаша)Бутилка сок от мента от кратуна (непрецеден) (1 чаша)
Средно утроНежна кокосова вода (1 чаша) или портокалов сок без захар (1 чаша)Нежна кокосова вода (1 чаша) или сок от нар без захар (1 чаша)
ОбядСупа от леща (1 купа)Рибена супа (1 купа)
В средата на вечертаMint Jeera ButtermilkСок от обикновена лайм
Вечерна закускаСоево мляко (1 чаша)Суроватъчен протеинов шейк (1 стъкло)
ВечеряСмесена зеленчукова супа от броколиПилешки бульон (1 съд)
ЛяганеМляко от куркума (1 чаша)Канелено мляко (1 чаша)

Предлагаме ви следните точки, които ще покажат различните странични ефекти от течната диета:

1. Течната диета игнорира въглехидратите:

За всички, които са готови да се подлагат на диета без въглехидрати или течна диета без въглехидрати, вие пренебрегвате нещо много важно. Въглехидратите са източниците на енергия за тялото.

Получете БЕЗПЛАТНА здравна консултация днес!

Те се намират в храни като зеленчуци, плодове, млечни продукти, пълнозърнести храни и т.н. Тялото изисква тези храни да приготвят глюкоза, която веднага се използва за енергия или може да се съхранява за по-късна употреба. Следователно повечето от течните диети ще направят тялото ви лишено от тази енергия, което ще го направи нездравословно.

Резултати: Умора, лошо здраве на сърцето, световъртеж и др.

2. Течната диета игнорира влакната:

Течните диети не могат да обслужват препоръчителните нужди от фибри на тялото ви. Фибрите са важни за храносмилането и поддържането на проверка на холестерола, както и за правилното движение на червата в тялото ви.

Резултати: Запек, висок холестерол и лошо храносмилане

3. Причинява дефицити в организма:

Течната диета ограничава много хранителни вещества. Това може да доведе до тежко недохранване. Освен това тази диета може да ви направи калориен дефицит, който ще попречи на нормалните телесни правила.

Резултати: Проблеми с жлъчния мехур, сърдечни проблеми, умора и др.

4. Няма достатъчно протеини:

Въпреки че има протеинови добавки за отслабване при течна диета, те все още не отговарят на изискванията за протеини.

Протеините са градивните елементи на вашите мускули. И всички знаем, че без достатъчно протеини ще има тежка мускулна загуба, която допълнително ще влоши тялото.

Резултати: По-слабо тяло със сърдечни проблеми.

5. Намалява метаболизма:

Течната диета може да намали метаболизма на тялото. И това не само ще съществува по време на диетата, но може да се удължи в дългосрочен план

Резултати: Сериозно увреждане на функциите на тялото

6. Не трае дълго: Действат ли всички течни диети?

Ако загубата на тегло е единственото нещо, което търсите на течна диета, със сигурност ще отслабнете. Да. Но това ще бъде за сметка на вашето здраве. Освен това подобна загуба на тегло никога не е устойчива. Скоро след като започнете отново да се храните балансирано с цели храни, има шансове да се върнете към загубеното тегло.

7. Течната диета може да доведе до тежки промени в настроението:

Той ще дойде не само с проблеми с глада, но и с настроение. Често се установява, че хората на течна диета могат лесно да се раздразнят и раздразнят

В шоуто на Опра Уинфри, когато Бийонсе беше попитана как се чувства по време на Master Cleanse Diet (вид течна диета), звездната певица отговори: „Бях капризна!“

Ако обаче искате да включите определени течни напитки в нормалната си диета, винаги можете да изберете здравословни напитки. Някои от препоръките на Truweight ще бъдат плодове и ядки смути и зелен чай.

Някои често задавани въпроси относно течната диета:

1] Вреден ли е сокът на гладно?

Ако соковете могат да бъдат достатъчни за тялото ви, защо изобщо ще ядем храна? Соковете са здравословни и трябва да бъдат включени във вашата диета, но ако приемате само сокове, ограничаващи храните, това само ще ви навреди.

2] Какво мога да пия, за да ми помогне да отслабна?

За течна диета обичайните напитки за отслабване са:

  1. Вода
  2. Зеленчукови сокове
  3. Чай без захар
  4. Зелен чай
  5. Обезмаслено мляко

3] Правят ли детокс напитките отслабване?

Детокс напитките главно помагат за измиване на токсините от тялото. Това е прекрасен начин да изглеждате по-ярки и да се чувствате по-здрави, а също така може да ви помогне при отслабване.

Нашето тяло се нуждае от балансирана диета, обхващаща всички групи храни. Така че всяка ограничена диета като течна диета, макар че ще ви направи по-тънки за кратко време, но това никога не може да бъде здравословно.

След като знаете всичко за течната диета, изборът е ваш!

Получете БЕЗПЛАТНА здравна консултация днес!