За стартиране на нови нишки е необходимо влизане

преди

За публикуване на отговори е необходим вход

Здравейте всички,
Публикувах това в друг форум и ми казаха, че това е лоша идея, затова си помислих, че ще го публикувам тук и ще видя какво казват всички. Започнах да пропускам вечерята вечерта преди състезания (дълги състезания и къси състезания) преди около 3-4 години след бягане на портопотния маратон. Имал съм само няколко състезания, в които се чувствах плосък в деня на състезанието, иначе се чувствах добре в деня на състезанието. Неотдавнашно състезание 1/2 IM направих същото. просто пиене на продукт Hammer и гел вечер преди състезанието след ядене на закуска/обяд с високо съдържание на въглехидрати. Почувствах се добре в деня на състезанието, но почти влязох в маратона, описан по-рано. След безброй иммодиум се оправих и завърших състезанието. Сега обмислям течности само деня преди моите състезания, с изключение на закуска с високо съдържание на въглехидрати. Мисля, че също така ще се уверя, че мога да получа по-дълго подгряване преди състезания.

Въпросът ми е следният. каква е разликата, ако калориите са от истинска храна или течна храна в деня преди състезанието и в състезателната сутрин? Говоря за 1/2 IM и IM състезания на дистанция. Някой друг използва ли тази стратегия?

Благодаря!
Чуваш ли ме сега?

Публикувах това в друг форум и ми казаха, че това е лоша идея
Така че по принцип просто чакате някой да ви каже, че е добра идея, така че да се чувствате добре да го направите?

Аз лично не бих направил това. Няма шанс.

______________________________________
Знам, че съм развратна, но по класен начин

Хората имат всякакви луди ритуали преди състезания, включващи храна. Лично аз не мога да ям хляб в деня преди състезанието, това ми създава ЛОШИ проблеми с по-ниския ГИ по някаква причина (малка алергия към глутен? Откакто приехте тази стратегия, няма проблеми със стомашно-чревния тракт, а също така не бъркам в бягство.

Ако не се лъжа, това, което ще направите за деня преди незабавно съобщение, е да допълните запасите си от гликоген и да се подготвите. Ако случаят е наистина такъв, вероятно бихте могли да ядете сладкиши и сладолед по цял ден и да се състезавате добре.
-------------------------------
Невежеството е блаженство, докато не ви отнемат блаженството.

Какво ядеш, Metamucil?

Можете да опитате да получите вашите клиенти от slimfast/boost/гарантира.

просто пиене на продукт Hammer и гел

Твърде много захар = диария

Имах подобен проблем с маратоните, преди да започна триатлон. Ям вероятно като много други бавни превключватели, малки, богати на фибри, постни протеинови ястия, 4-6X на ден. С наближаването на дълги състезания (не 5k, спринт или дори олимпийска дистанция) преминавам към по-прости въглехидрати и ниско съдържание на млечни продукти. Все още се придържате към малките ястия, никога не се пресищате, но не гладувате. Прости неща като преминаване от кафяв ориз или кус-кус към бял ориз или бяла паста, пълнозърнест хляб към бял хляб, намаляване на приема на плодове и зеленчуци с високо съдържание на фибри. Следобедът до сутринта на състезанието наистина се наблюдавам. Опитайте няколко картофа без кожа през нощта с протеин като пиле или риба. Сутрин по-прости въглехидрати. Преди ходех по овесената каша, богата на фибри дълготрайна енергия, но ви освободих в крайна сметка подута, с тръс. Сега правя обикновен бял тост и желе или багел, часове преди състезание, с кафе, за да вървя всичко. броят на срезовете се координира с дистанцията на състезанието. Течната вечеря или закуска преди състезание не биха били лоши за вас, но преминаването на цял ден или два на течна диета преди състезанието може да има същите ефекти, които споменахте преди. Както винаги трябва да го тествате с по-дългите си тренировки.
http://www.vitacoco.com http://www.rolfprima.com http://www.sugoi.com http://www.guenergy.com http://www.brooks.com

http://www.hcmfoundation.org; най-силното звено в борбата с рака

24 часа преди старта на състезанието. Все още приема 3K + калории, но всичко беше карбо-про и/или протеинови шейкове.

Няма проблеми с ГИ, но реално, няма и реални ползи (имам късмета да имам доста силен стомах - рядко имам проблеми.)

Ако "продуктът на чук" е перпетеум, не съм изненадан. За мен тези неща са като издърпване на щифта и поглъщане на граната.

Какво консумирате по време на състезанието и имате ли проблеми, подобни на това, което описвате в деня на състезанието?

Един мой приятел направи това и не се получи толкова добре. Той катастрофира и изгоря и имаше една от най-лошите си IM състезания някога.

Имах същите проблеми като теб. по време на първите ми две IM трябваше да спирам на всеки втори портати по време на маратона. Аз също съм на лекарства, които са склонни да обсъждат проблема.

Миналата година преди IM Canada получих няколко добри хранителни съвета и реших да ги следвам. Основно се свеждаше до изрязване на фибрите от диетата ми за два-три дни преди състезанието (избрах три). Подобно е на отговора на ochman_a. Замених много неща вместо 12-зърнен хляб, вземете бял хляб или оризови сладкиши и т.н. Прочетете хранителните етикети и се опитайте да се придържате към храни, които съдържат фибри от два грама или по-малко. Поддържах калорични цели, но се отървах от фибрите. По време на състезанието се придържам към течности. Безкрайност за миналата година (и тази година).

Резултатът - не спрях на портапоти веднъж на бягане и зададох IM PR от 11:16 (12:48 година преди)

Ще опитам отново тази година в LP, въпреки че няма да има толкова голямо значение, тъй като обучението ми беше много ограничено тази година.

Бюлетин

17116 Bob's Gap Rd, Valyermo, CA 93563-0056
661.944.5239
slowman-AT-slowtwitch-DOT-com