Не казваме, че течните диети са напълно ужасни и грешни, но най-вече водят до временни постижения и трайни загуби. В усилията ви да отслабнете, течните диети може да изглеждат като най-лесната идея.

течна

Какво е течна диета?
Течната диета, както подсказва името, се състои от течности, вариращи от детоксикиращи води до зеленчукови сокове до шейкове, заместващи храненето. Нито един от тези обекти не е вреден поотделно. Но излишната консумация на което и да е от тях може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Течните диети обикновено са предназначени за пациенти след операцията, тъй като понякога те не могат да ядат твърда храна поради тръбата, поставена в хранопровода.

През последните години обаче течните диети влязоха в сила за отслабване. Това се дължи изцяло на бързите резултати, които дава. Тъй като консумацията на калории намалява от 1200 или 1500 на ден до веднага 700 калории на ден, тялото има тенденция да отслабва. Но тази бърза загуба на тегло може да бъде лоша поради хранителния дефицит, който може да създаде в тялото ви.

Нека първо разгледаме трите съставки на течната диета:
1) Зеленчуци и плодови сокове: Експертите често говорят за необходимостта да се консумират цели плодове и зеленчуци. Това е така, защото когато ги сочите, вие също изчерпвате слой хранителни вещества от тях. Зеленчуковите и плодовите сокове са с ниско хранене и с високо съдържание на захар и вода. Ето защо, ако смятате, че включването им в ежедневната ви диета и замяната им с вашата храна може да ви помогне да отслабнете веднъж завинаги, помислете отново.

2) Детокс води: Детоксните води се приготвят с добавяне на нарязани плодове или зеленчуци или семена във вода. Можете да ги пиете през деня. Макар да правят ежедневно приема на вода, но не са най-добрият вариант в дългосрочен план. Водите с детокс са чудесен начин да увеличите дневния си прием на течности, но не трябва да се разглеждат вместо храна.

3) Шейкове за заместване на хранене: Последното навлизане в индустрията за отслабване, шейкове, заместващи храненето, бавно привлякоха вниманието през последните години. Шейкът, заместващ храненето, в идеалния случай съдържа всички съставки на храненето в прахообразна форма. Например протеини, мазнини, фибри, въглехидрати, витамини и минерали. Въпреки че много здравни експерти ги препоръчват, но с подходящо хранене през деня. Все още никой експерт не е посочил просто да се занимава с заместващи хранения шейкове, за да отслабне. Много марки вече предлагат шейкове за заместване на храна, поради което трябва да се вземе предвид препоръката от лекаря за заместване на храненето.

Защо течните диети са лоши за отслабване ?
Течните диети не са най-добрият вариант, ако вашата крайна цел е устойчивата загуба на тегло. Постигането на здравословно тегло, което прави кожата ви блестяща, стегната и стегната, а не отпусната и скучна, е това, което трябва да бъде вашата крайна цел. Идеята е да отслабнете и да не изглеждате слаби в процеса.

Течните диети създават хранителен и калориен дефицит, което може да доведе до диабет, щитовидна жлеза и PCOD и др. Течните диети са полезни само когато са включени в твърда храна.

Не е необичайно да изпаднете в безсъзнание, когато сте на течна диета. Като сте на едно, вие поставяте тялото си в състояние на шок и това може да доведе до внезапна загуба на съзнание, което не е добър знак.

Затова опитайте и течна диета само ако планирате да я комбинирате с твърда храна през останалата част от деня си!