Може да сте чували, че прекомерното излагане на слънчева светлина може да навреди на кожата ви, но знаете ли, че излагането на слънчевите топли лъчи в точно определено време и по последователен начин може да бъде доста полезно? Той може да излекува многобройни кожни заболявания и също така да ви помогне да повдигнете настроението си. Излагането на слънчеви лъчи, наричано още терапия със слънчеви бани, се използва от древни времена поради неговите свойства за борба с болестите. Нека да знаем какви са ползите от терапията със слънчеви бани.

слънчеви

Науката зад терапията със слънчеви бани
Терапията със слънчеви бани е естествен начин за лечение на различни здравословни проблеми. Слънчевата светлина помага да се регулира производството на мелатонин в тялото, което е необходимо за поддържане на циркадните ритми на тялото. Мелатонинът е основен хормон, освободен от епифизната жлеза на мозъка ни. Този хормон регулира цикъла ни сън-будност. Производството на мелатонин се влияе от интензивността на слънчевата светлина. Увеличава се през нощта и пада през деня.

Терапията за слънчеви бани помага да се поддържа хормоналното ниво под контрол и да се държат нарушенията. Освен това е установено, че намаляването на излагането на слънчева светлина може да развие физически и психологически разстройства. Излагането на слънце не означава изгаряне на кожата ви. Просто трябва да се изложите на слънчеви лъчи по здравословен начин. Лишаването от здравословна експозиция може също да причини дефицит на витамин D в организма.

Ползи за здравето от слънчевите лъчи:
Слънчевите бани помагат за подобряване на кръвообращението в тялото и елиминират токсините от тялото. Също така е необходимо за усвояването на калция от костите. Изследванията също така показват, че UVB лъчите насърчават синтеза на витамин D3 в човешкото тяло, което е от решаващо значение за повишаване на кръвното налягане. Дори бебетата са изложени на слънчева светлина за здрави кости и зъби.

Слънчевите лъчи имат уникална лечебна сила и дори са полезни за лечение на кожни заболявания, като псориазис, акне и екзема. Слънчевата светлина прониква дълбоко в кожата, за да прочисти кръвоносните съдове.

Методи за вземане на слънчеви бани
Първото нещо, което трябва да имате предвид, е, че не трябва да правите слънчеви бани на много силна слънчева светлина. Освен това, веднага щом започнете да се потите, трябва да спрете и да се отдалечите от лъчите на Слънцето.

За да вземете слънчеви бани, първо покрийте главата си с мокра кърпа. Трябва да сте по бельо или да носите леки памучни дрехи, за да може кожата ви да поглъща слънчевата светлина по-добре. Или легнете или седнете някъде на слънце и се отпуснете за малко. След като започнете да се изпотявате, преместете се от Слънцето и се къпете в студена вода.

Продължителността
През лятото продължителността трябва да бъде 10-15 минути, а през зимата - 20-30 минути. Но човек трябва да избягва да прави слънчеви бани на ветровито място. Най-доброто време за слънчеви бани е преди 8 ч. И след 17 ч., Тъй като слънчевите лъчи по това време не са много сурови.

Долен ред:
Има няколко важни неща, които трябва да имате предвид по време на слънчеви бани:

-Пийте много вода и се поддържайте хидратирани по време на слънчеви бани.
-По време на слънчевите бани покрийте главата си с мокра кърпа.
-След като вземете слънчеви бани, вземете вана с вода.
-Не яжте нищо веднага след слънчеви бани.
-Не трябва да се приема повече от един час.
-Не яжте нищо 2 часа преди слънчеви бани.
-Хората, страдащи от сърдечни заболявания или алергични към светлина, не трябва да си правят слънчеви бани.