Съставките играят важна роля за цялостното здраве и уелнес. Една такава съставка е таурин. Класифицира се като сулфонова киселина и се смята, че играе важна роля за здравето на мозъка.

Какво представлява тауринът?

Тауринът е аминокиселина. За да се образува какъвто и да е протеин, този химикал е необходим. Въпреки че можете да намерите значително количество от него в кръвните клетки, сърцето, ретината и мозъка, рибата и месото остават като най-добрите му източници. Това не е от съществено значение, защото тялото може да направи минимално количество таурин.

Когато хората не могат да създадат таурин по една или друга причина, те могат да го получат чрез добавки или здравословна диета. Млякото не осигурява достатъчно таурин, може да се наложи да се приема тауринова добавка.

Долен ред: Тауринът е аминокиселина с потенциал.

ефекти

Таурин и стрес

Приемът на тауринови аминокиселинни добавки може да ви помогне да влезете в по-добра форма, да свалите малко килограми и да преодолеете изтощението. Стресът също може да бъде премахнат и мотивацията засилена.

Тъй като тауринът понижава кортизола, той може да помогне за по-добър сън и подобрено управление на стреса.

Той също така подобрява представянето на спортист, както и времето му за реакция.

Тауринът се бори с възпалението, защитава сърцето и е мощно хранително вещество за мозъка.

Долен ред: Добавянето на таурин директно корелира с управлението на стреса.

Таурин и възпаление

Тауринът може да има мощни ефекти върху кръвоносните съдове и сърцето.

Освен това те ще имат и опасни липиди в по-ниски нива и по-нисък индекс на телесна маса.

Долен ред: Установено е, че тауринът намалява възпалението и възстановява реакцията на артериите към полезния ендотел на азотен оксид.

Таурин и затлъстяване

Тауринът е от съществено значение за цялостното ви здраве, тъй като помага в борбата срещу затлъстяването, според д-р Акс. Тъй като всяка област от вашето физическо тяло е засегната от целулит, главно поради съхранението на мазнини в корема, което генерира възпаление, приемът на 3 грама таурин дневно в продължение на седем седмици може да доведе до значително намаляване на телесното тегло, както потвърждават изследванията.

Различни проучвания върху животни поддържат способността на таурина за понижаване на липидите и затлъстяването, когато се комбинира с други продукти, а също и когато се използва самостоятелно, както и способността на таурина да подобрява толерантността към глюкозата.

Изследванията, направени върху животни, доведоха до намаляване на плазмените нива на таурин, създавайки порочни цикли на затлъстяване.

Наблюдавани са мишки с индуцирано затлъстяване и генетично затлъстяване. В подобно проучване добавката с таурин причинява прекъсване на цикъла, което помага за предотвратяване на последиците от затлъстяването.

Долен ред: Тауринът може да помогне при затлъстяване.

Тауринови добавки

С толкова много енергия в наши дни, фокусирани върху изследването на нови съединения, които биха могли да помогнат за дълголетието, много десетилетия почитани са склонни да бъдат забравени отстрани. Тауринът е един пример.

Проучване от 2012 г., публикувано на Life Extension, гласи:

„Предвид широкото му разпространение, многото му цитопротективни свойства и функционалното му значение в развитието на клетките, храненето и оцеляването, тауринът несъмнено е едно от основните вещества в организма.“

Разбира се, производството на таурин може да е нещо, което тялото ви може да направи. Въпреки това, за оптимални резултати, получаването му чрез добавки и вашата диета все още е необходимо.

Долен ред: Добавките, съдържащи таурин, са от съществено значение за всяко човешко същество, което се стреми да подобри здравето си.

Таурин и дълголетие

Японците имат най-високите нива на продължителност на живота в света. Повечето хора на възраст над сто години могат да бъдат намерени на остров дълголетие. Обща връзка, открита сред населението там, е, че тя има висок прием на тауринова аминокиселина в диетите.

Тъй като има толкова силна връзка между дългия живот и таурина, японците наричат ​​тази аминокиселина „японският хранителен фактор за дълголетието“.

При проучвания, направени върху животни, беше открито, че той предпазва от сърдечна недостатъчност, намалявайки степента на смъртност с до 80% перфектно.

Долен ред: Тауринът може да доведе до дълголетие. Той също така насърчава имунната модулация, слуховата функция, електролитния баланс, инсулиновата чувствителност и сърдечно-съдовото здраве. Имаше толкова обширни, широки ползи, че понякога учените наричаха таурина „чудо на молекулата“.

Повишени нива на таурин

Обикновено тауринът може да се намери в повечето годни тела. Въпреки това, адекватни количества не са открити във веганската или вегетарианската диета, според д-р Акс.

Също така стареещите органи обикновено не са в състояние да произвеждат оптимални количества таурин, като по този начин подчертават значението на добавките.

Долен ред: Това хранително вещество е евтино и може да помогне за неврологично здраве, метаболитно здраве и сърдечно-съдово здраве.

Таурин и нервната система

Нека си признаем: по-малко стрес е нещо, от което всеки човек се нуждае. Тауринът може да подпомогне подобно явление, тъй като улеснява GABA невротрансмитера, който успокоява нервната система, според проучване, публикувано от Journal of Biomedical Science. Когато нивата на GABA се повишат, тауринът подобрява управлението на стреса, като по този начин ви предпазва от скоковете на адреналин и кортизол.

Според проучване, публикувано от Amino Acids, вашите нерви са склонни да реагират прекомерно на стресови ситуации, когато тауринът е в долния край на спектъра. Постоянно развълнувана нервна система ще означава постоянно кортизол, увеличавайки телесните мазнини.

Долен ред: Ако загубата на мазнини е нещо, което сте преживели, знаете, че тялото ви е склонно да отделя мазнини по-ефективно, когато е спокойно в сравнение с възбуда.

Източници на таурин

Според Livestrong месото и морските дарове естествено съдържат таурин. В повечето общества обаче консумираното количество не е толкова високо, колкото би могло да бъде. Тауринът не е толкова богат в растенията.

Обикновено не-вегетарианците консумират между четиридесет и три до седемдесет и шест милиграма таурин дневно.

Ето списък с групи храни с достатъчно количество:

  • Сурово месо
  • Бирена мая
  • Крил
  • Морски водорасли
  • Млечни продукти
  • Яйца
  • Тъмно пилешко месо
  • агнешко
  • Говеждо месо

Долен ред: Вегетарианците са склонни да имат по-ниски нива на таурин в кръвта си.

Какво казват потребителите

„Започнах да използвам това като част от моите добавки преди тренировка. След използване забелязах, че издръжливостта ми се е увеличила и успях да направя повече повторения, особено в пейката. Силно бих посъветвал всеки да вземе това, ако не включи таурин в предтренировката си. "

„Купих този продукт, защото видях толкова много положителни отзиви и отзиви. Опитът ми с него обаче не беше толкова очарователен. След като го приемам, не се чувствам по-различен. "

Bottom Line на таурин

Има основателна причина, че най-дълго живеещите популации в света аплодират таурина като своя суперсила. Високият прием може наистина да бъде фактор, който подобрява дълголетието на хората.

С доказателствата, че епидемиологията допринася за дългия живот на хората, тази аминосулфонова киселина принадлежи към списъка на добавките за поддържане на оптимално здраве. Въпреки това, за оптимално тегло, може да искате да помислите за цялостна програма, вместо за добавки.

Ноом е една от най-добрите програми, които сме виждали. Това приложение за отслабване работи, като предоставя на своите потребители обширна база данни за регистриране на храни, уроци по хранене, проследяване на упражненията и лични планове за хранене. Освен това програмата е подкрепена от множество публикувани клинични проучвания - нещо, което повечето продукти за отслабване не могат да претендират.

В момента Noom предлага безплатна пробна оферта на всички читатели. Налице е само за ограничен период от време, така че не забравяйте да опитате, докато офертата продължи!