Полагането на тест е подобно на пътуването с кола. Въпреки че никой в ​​колата няма пълен контрол върху колата и всяка ситуация на шофиране, човекът в колата, който има най-голямо чувство за контрол, е водачът. Следователно водачът често се справя с ситуациите на шофиране по-спокойно и удобно от пътниците в колата.

умения

По същия начин човекът в тестовата ситуация, който е най-спокоен и удобен, е човекът, който има по-голямо чувство за контрол. Следователно, за да намалите средното безпокойство, което е част от подготовката и полагането на тест, трябва да работите върху придобиването на чувство за контрол в ситуацията на тестване.

Можете да се почувствате по-малко тревожни в ситуация на тестване, като се научите да контролирате това, което можете - вашето емоционално Аз, физическото Аз и академичното Аз. Учениците често забравят, че тялото и умът им са интегрални; по този начин трябва да се внимава внимателно и за двете, особено в особено стресиращи моменти като времето за изпитване. Ако емоционалното и физическото Аз се обсъждат и контролират, тогава на академичния Аз ще бъде позволено да се представя в най-добрия си вид.

  1. Емоционално Аз: Азът, който контролира чувствата и емоциите при полагането на теста.

Следните насоки трябва да бъдат взети под внимание, за да помогнете за овладяването на емоционалния Аз.

  1. Мислете положително за себе си. Преди и по време на тест много хора започват да се съмняват в своите знания и способности. Ако тези съмнения се оставят да продължат, без да бъдат проверени и трансформирани в положителни твърдения, вашата тревожност несъмнено ще се увеличи.
  2. Облечете се за успех. Често, ако се чувствате уверени и позитивно настроени към начина, по който изглеждате, тези чувства ще се трансформират във вашите действия и мисли. Вие също вероятно ще признаете, но след това бързо пренебрегвате негативния саморазговор, който възниква по време на тест.
  3. Елате на теста подготвен. Това не се отнася само за академичната подготовка. Също толкова важна е необходимостта да носите материалите, които ще са необходими за теста, включително книги, бележки, концептуални карти, моливи, хартия или всякакви специални брошури за отговор на теста. Ако забравите подобни материали, може да се почувствате по-малко овластени и дори победени, преди изпита да започне някога.
  4. Признайте ролята си на ученик в тестовата ситуация. Не забравяйте, че тестът е не състезание между учениците в класа. Вместо да се фокусирате върху КОГА хората завършват теста, трябва да се съсредоточите върху КАК завършвате теста.

  1. Физически Аз: Азът, който контролира как тялото ви реагира и се чувства в тестващата ситуация.

Следните насоки трябва да се вземат предвид, за да се помогне за контролиране на физическото аз:

  1. Установете и поддържайте редовен режим на сън. В отговор на натоварените графици с многобройни задачи и приоритети, две области от ежедневието често се пренебрегват или пренебрегват. Първата област, която можете да намалите в графика си в опит да намерите повече време, е тази на съня. Естествено, количеството сън, от което се нуждае човек, варира. Вярно е, че някои индивиди могат да функционират ефективно при по-малко сън; обаче средно 6 до 8 часа все още важи за повечето хора. Ако се събудите мудни или станете мудни бързо през деня или ако установите, че сте по-малко внимателни, това може да се дължи на липсата на достатъчно сън.

Умът и тялото, които са добре отпочинали, са по-добре подготвени да се справят със строгостта на тестова ситуация. От особено значение е фактът, че умът е в състояние да си припомня информация много по-ефективно, ако е получено достатъчно количество сън. Поради тази причина цяла нощна сесия може да бъде особено вредна за ефективността на теста.

2. Създайте и поддържайте редовни, хранителни хранителни навици. Храненето и редовното хранене е друга област, която може да изберете да пренебрегнете в отговор на графика и ограниченията във времето. Правейки това обаче означава да пренебрегнем факта, че храненето е необходимо за функционирането на тялото и ума.

Важно е да ядете точното количество от правилните храни. Трябва да сте наясно как и какво ядете и че колко ядете може да повлияе на способността ви да извършите тест. Балансираните, хранителни ястия с подходящи количества протеини и въглехидрати са особено важни. Обикновено този тип хранене дава най-голямо количество енергия за по-дълъг период от време. Следователно този тип енергия може най-добре да поддържа тялото и ума през цялата ситуация на тестване.

Трябва също да знаете, че твърде много храна или тежки ястия, състоящи се от големи количества мазнини преди тест, също могат да навредят на резултатите от теста. В този случай е необходимо по-голямо количество кислород в храносмилателната система за обработка на храната. Кислородът се намалява в други области на тялото, включително до известна степен в мозъка, което от своя страна ви уморява. Умората притъпява способността на ума да си припомня и рецитира информация и по този начин може да доведе до по-лошо представяне на теста.

3. Разпознава и контролира симптомите на общия адаптационен синдром. Общият адаптационен синдром описва физиологичната реакция на тялото към ситуации на страх или безпокойство. В такива ситуации тялото реагира с повишаване на адреналина, което причинява други реакции като повишена честота на дишане, ускоряване на пулса, потни длани и нервен стомах.

    Академичен Аз: Азът, който контролира как сте подготвени академично и как се справяте с полагането на теста.

Следните насоки трябва да се вземат предвид при контролиране на академичния Аз.

  1. Поемете контрола върху теста, след като бъде даден. Трябва да помните, че всяка част от теста е важна. Затова ще искате да прегледате целия тест, за да определите какво се очаква и да определите къде ще искате да започнете да правите теста. Правейки това, можете също така да установите ограничения във времето на конкретни тестови въпроси и да определите необходимото темпо, за да отговорите на всички въпроси от теста.

При прегледа на теста трябва да прочетете внимателно всички указания. Понякога посоките на теста са различни от обичайните очаквания; например, указанията за групови или множество тестови въпроси може да ви помолят да идентифицирате всички приложими отговори, а не най-добрите. Също така, в указанията могат да бъдат дадени времеви ограничения и информация за точките, които допълнително ще ви позволят да планирате атаката си от теста.

Трябва също така да сте сигурни, че отговаряте на всички въпроси на теста, освен ако не ви е указано да направите друго. Учениците често избират да пропуснат или оставят празни онези въпроси, за които не са сигурни. Това само гарантира, че ще загубите точки за тестовия въпрос. Поне ако предположите разумно, ще имате шанс да спечелите някои, ако не и всички точки от конкретния въпрос. И накрая, трябва внимателно да проверите отговорите си, преди да се включите в теста. Това може да ви помогне да премахнете небрежните грешки в ефективността на теста. Ако обаче второ се досещате за предишен отговор, по-добре оставете първоначалния отговор на въпроса. С други думи, първото предположение често е по-добро от второто предположение.

  1. Не забравяйте, че е необходима задълбочена подготовка на теста. Целта на задълбочената подготовка на теста е да се постави възможно най-голяма част от информацията за курса в дългосрочна памет. За да направите това, трябва да практикувате и предвиждате тестови въпроси за дълъг период от време, за предпочитане да започне веднага щом информацията бъде представена в лекцията или в текстовите материали.

Един метод за подготовка на теста, PLAE, е обяснен на следващите страници. Ако се използва план, като този, разработен по метода PLAE, ще имате много повече увереност в подготовката си и от своя страна ще имате по-малко безпокойство относно способностите си по време на теста.

PLAE е съкращение, което означава предварително планиране, изброяване, активиране и оценка. PLAE е метод за подготовка на теста, който насърчава учениците да планират и прилагат ефективна и адекватна стратегия за подготовка на теста.

Предварително планиране Етап

  • Вашата цел на този етап от подготовката на теста е да съберете информация за теста и да установите цели за теста.
  • Можете да активирате тази част от подготовката си за теста в момента, в който за първи път разберете, че ще има тест.
  • Някои въпроси, на които ще искате да отговорите по време на подготовката на теста, включват:

1. Кога е тестът? - Ден, дата и час

2. Къде е тестът? - Понякога тест може да бъде даден в стая, различна от тази, в която обикновено се преподава, особено на заключителен изпит.

3. По-конкретно, какви други задължения има през седмицата на теста? Трябва да имате предвид всички тестове, задачи, проекти, както и всякакви срещи или специални поводи в личния ви живот, които могат да ви попречат или да ви отвлекат от обучението за този изпит.

4. Какво обхваща тестът? Какви глави, бележки за лекции, видеоклипове, допълнителни четения или раздаващи материали?

5. Какъв вид тест ще бъде даден? Колко елементи или въпроси ще има в теста? Какви видове въпроси ще бъдат зададени? Ще бъде ли изпит за есе, многократен избор, кратък отговор или комбинация от тези неща? Ще има ли 10 въпроса или 100 въпроса? Ще има ли фактически въпроси или въпроси на ниво памет? Ще изискват ли въпросите да правите изводи? Ще бъдат ли въпроси за кандидатстване? Наличието на тази информация ще помогне за по-доброто идентифициране на въпросите, които да предскажете и практикувате при подготовката за изпита.

6. Колко отчита тестът в общия процес на оценяване? Разглеждането на тази информация може да помогне при идентифицирането на приоритетната подготовка за този конкретен изпит по отношение на общото време на обучение. Това също помага да се имат предвид дългосрочните цели на даден клас за определен курс през целия семестър.

7. Каква е целта ми за оценка по този тест? Тази цел също помага да се определи приоритетът на подготовката на теста по отношение на общото време за обучение. Освен това целите трябва да бъдат реалистично постижими, като се имат предвид възможни конфликти и ограничения във времето.

8. Колко време е необходимо за изучаване, рецитиране и рецензиране? Как ще се отрази това предвидено времево ангажиране върху редовния график на обучението?

Етап на списъка

  • Вашата цел на този етап от подготовката на теста е да изберете и планирате стратегии за обучение, които ще бъдат най-ефективни при придобиването и поддържането на необходимата информация и разбиране, необходими за теста.
  • Първо, ще трябва да изброите стратегии за рецитиране, като концептуални карти, практикуващи въпроси и отговори, генерирани в бележките на Корнел или очертаващи отговори на есе въпроси. Освен това трябва да определите защо избраната стратегия ще бъде най-подходящата и ефективна за този конкретен тест.

Трябва да осъзнаете и да запомните, че едни и същи учебни стратегии не работят с еднаква степен на ефективност за различните видове тестове или за тестове от различни съдържателни материали.

На второ място, трябва да попълните план за обучение. Този план ще посочи много конкретно по каква учебна дейност ще действате, кога и къде ще учите, колко дълго ще учите и защо ще се занимавате с тази очертана учебна дейност.

Необходимо е също така да се следи дали очертаната учебна дейност е завършена, както е дефинирано, но това може да бъде изпълнено само когато планът бъде пуснат в движение.

Следното може да се използва за очертаване на план за проучване:

При изготвянето на плана трябва да се имат предвид следните въпроси:

1. Разпределено ли е времето за обучение в рамките на няколко дни?

2. Отделяли ли сте поне два блока време, за да се тествате върху ключовите понятия? Или за приятел, който да те тества?

3. Идентифицирани ли са конкретно посочените цели за учене в колоната „защо“ на учебния план?

4. Има ли достатъчно време за изпълнение на всяка задача?

5. Колко общо време е планирано за подготовка на теста в плана за изследване?

6. Как се сравнява общото планирано време за проучване с това, което е идентифицирано на етапа на предварително планиране?

7. Ще бъдат ли постигнати целите, определени в етапа на предварително планиране, с този план?

Активиращ етап

Вашата цел на този етап е да активирате плана, разработен на етапа на списъка и да наблюдавате нивото си на завършеност на дейностите, както и ефективността на идентифицираните учебни дейности.

Следните въпроси трябва да бъдат разгледани поне три пъти по време на изпълнението на плана:

1. Спазва ли се планът?

2. Ако не, защо? Какво пречи? Какви са другите задължения, които преди това не са били отчетени?

3. Как може планът да бъде модифициран, без да се жертва целта на оценката, идентифицирана на етапа на предварително планиране?

4. Помнят ли се и разбират ли се понятията? Работят ли учебните дейности, избрани на етапа на списъка?

5. Ако не, защо? Трябва ли да бъде избрана друга учебна дейност? Ако да, кой? Или трябва да се промени разпределението на времето за обучение? Или в плана за проучване трябва да бъдат вградени повече блокове за самотестване?