Има толкова много витамини и минерали, че без малко помощ може да е трудно да го стесните и да знаете кои са най-подходящи за поддържане на здравето на сърцето. Продължавайте да четете, за да научите за 5 различни минерала и витамини за здравето на сърцето.

сърцето

Омега-3 мастни киселини

Омега-3 мастните киселини спомагат за поддържането на здраво функциониращо сърце. Може да е трудно да получите достатъчно количество Омега-3 във вашата диета, тъй като телата ни не произвеждат естествено тези видове мастни киселини. Ако не получавате достатъчно Омега-3 само с диетата си, MegaRed® Омега-3 Крил масло може да Ви помогне да осигурите основни хранителни вещества, за да подпомогнете сърцето си.

Витамин D

Все повече проучвания сочат факта, че дефицитът на витамин D може да изложи човек на риск. Витамин D всъщност се произвежда от тялото, още повече когато сте на слънце и помага за регулиране на кръвното налягане. Фактори като по-малкото излагане на слънчева светлина, затлъстяването и възрастта могат да доведат до дефицит. Мнозина се обръщат към добавки, като MegaRed® Super Heart ™, за да получат ежедневно разпределение на витамин D.

Магнезий

Магнезият е минерал, който се среща естествено в тъмнозелени зеленчуци, ядки и пълнозърнести храни, наред с други храни. Дефицитът на магнезий е свързан от някои изследвания с по-високо кръвно налягане и. За да получите дневната си стойност на магнезий, проучете възможностите за добавки или се съсредоточете върху яденето на богати на магнезий храни като суров спанак, соя, авокадо и дори тъмен шоколад.

CoQ10

Докато технически ензим, CoQ10 работи ръка за ръка с витамини в организма и повече проучвания показват, че той може да бъде полезна съставка. Той може естествено да се намери в най-висока концентрация в повечето меса, както и соеви продукти и някои ядки . Относително ниската концентрация на CoQ10 в често ядените храни обаче означава, че може да се наложи да се приема добавка, за да се получи достатъчно CoQ10.

Фолиева киселина

Фолиевата киселина, често наричана витамин В9, е друг от многото възможни витамини за здравето на сърцето. Този витамин помага за регулиране на количеството хомоцистеин, аминокиселина, свързана с възможен риск от образуване на кръвни съсиреци, открити в кръвта. Естествените източници с високо съдържание на витамин В9 включват броколи, леща, брюкселско зеле и аспержи.

Калий

Отдавна е известно, че калият регулира нивата на кръвното налягане. Диета, богата на плодове и зеленчуци, може да ви помогне да достигнете препоръчителната дневна стойност на калий, която според Комитета по храните и храненето в Медицинския институт е 4700 mg калий. Докато често се казва, че бананите са с високо съдържание на калий, картофите всъщност имат около два пъти повече калий в типичната порция. Калий може да се получи и под формата на добавки.