Публикувано: 7 април 2013 г. Последна актуализация: 15 декември 2019 г.

топят

Не можете да размахвате магическа пръчка, за да си помогнете да отслабнете. Но можете да започнете да наблюдавате как килограмите се топят, като изгоните мазни, солени и сладки храни като тези 9 храни, които никога повече не яжте. Следващата стъпка е да изберете правилните храни - видовете, които доставят протеините, фибрите и хранителните вещества, от които тялото се нуждае, за да изглежда и да се чувства страхотно. Искате да започнете, нали? Помислихме така - ето 6 рецепти, използващи фантастична киноа.

Тази суперхрана, която е семе, което напомня на много хора за ориз, е с високо съдържание на протеини, фибри и антиоксиданти. Удобен е за талията и е лесен за готвене - разгледайте 6 стъпки към перфектната киноа.

Нуждаете се от здравословна вечеря през целия ден? Това ястие е билетът. Той е с ниско съдържание на калории и наситени мазнини и има протеини за изграждане на изгарящи калории мускули, както и фибри, които ви помагат да се чувствате сити. Вечерята на тиган е вкусна сама по себе си, но е гъвкаво ястие - така че смело смесете с остатъци от зеленчуци или зеленчуци, които знаете, че децата ще ядат.

Ако обичате традиционната паеля, опитайте този обрат. Вместо ориз, той използва богата на протеини киноа, както и много други храни, подхранващи тялото, като сушени домати, червени чушки и грах. Скаридите имат репутацията на високо съдържание на холестерол, но факт е, че те са с ниско съдържание на наситени мазнини - което означава, че умерено те могат да бъдат част от здравословната диета. Скаридите също предлагат протеини, витамин В12 и желязо.

Да, днес говорим за пуйка. Това ястие е изненадващо лесно за приготвяне, което го прави перфектна вечеря през седмицата. Той има по-малко от 300 калории на порция, но не пести от протеини, като осигурява около 16 грама хранително вещество, от което се нуждаете за тонизиране и извайване на мускулната тъкан.

Подхранвайте тялото си за тренировки с тези мощни барове, които доставят впечатляващите 14 грама протеин на порция. Киноата предлага изцяло естествено, непреработено лакомство, което тялото ви ще хареса (и знаете, че вашите вкусови рецептори ще харесат тъмния шоколад в тази рецепта).

Слюноотделяте ли цяла пролет в очакване на сезона на доматите? Тогава на това ястие е написано вашето име. Той комбинира киноа с домати, босилек, боб и други вкусове, за да създаде ястие с високо качество на вкус.

Тази суперхрана е толкова гъвкава, че можете да я използвате в много от ястията, които вече готвите. Кликнете върху връзката по-горе, за да научите лесни начини да включите тази суперхрана във вашата диета.

Има добра причина, поради която много жени се обръщат към рецепти с киноа, за да отслабнат и да се чувстват чудесно. Опитайте едно от тези здравословни ястия и разберете сами.

P.S. Търсите повече начини да получите тялото, което искате? Разгледайте 38 начина да намалите мазнините от вашата диета.

Тази публикация може да включва партньорски връзки.

Споделете тази статия

Кльощави.

Кльощавите. екипът вярва, че всички хора, независимо от възрастта, размера и нивото на фитнес, имат силата да трансформират живота си - те просто се нуждаят от ресурси за това. Кльощавите. метод насърчава здравословния начин на живот чрез комбинация от чисто хранене и редовни упражнения. Ние предлагаме всичко необходимо за успех.

Свързани статии

Нашите най-добри рецепти за празничния сезон

Всяка рецепта, от която се нуждаете, за да бъдете домакин на здравословно празнично хранене тази година.

16 здравословни пилешки рецепти за диабетици

Това, че някой има диетични ограничения, не означава, че не може да се наслади на вкусна диета!

Най-добрите тиквени рецепти за празничния сезон

Насладете се на вкусовете на Fall със здравословно завъртане!

7 дни нисковъглехидратни, високобелтъчни смеси и рецепти за вечеря на мача

Създайте вкусна вечеря, която е добра или вие също!