Аз съм на 21, мъж и около 5 "6/7. ИТМ ми е около 15. Тежа между 44 и 45 кг от около 16 г. и изглеждам наистина тънък, нездравословно тънък. Обиколката на един от моите китките са 5 инча (130 мм) и ръцете ми не са много по-големи. Трябва да си купя детски дрехи, тъй като дрехите за възрастни не ми стават.

тежа

Доскоро не се притеснявах, защото и семейството ми е тънко. Но съм достигнал точката, в която не мога да нося тениски, никога не съм носил къси панталонки през живота си, получавам смешни погледи на улицата и социалният ми живот е ****. Дори сестра ми, която е на 17, тежи повече от мен.

Никога не съм ял достатъчно, но през последните 6 месеца изядох много. Все още няма нито един килограм наддаване. Мога да изброя какво ям, ако това помага. Просто искам да се чувствам нормално, с нормално тегло.

Не правя никакви упражнения, тъй като не виждам нужда. Бих искал да направя тренировка с тежести, за да проверя дали това помага. Някой може ли да препоръча откъде да започнем? Предпочитам да правя нещо у дома, тъй като все пак не мога да се видя във фитнес.

Всяко предположение ще бъде оценено, благодаря

Не е това, което търсите? Опитвам…

Яжте много, много мазна храна и упражнявайте умерено количество.

След това отидете при личния лекар, ако не напълнявате.

Наистина не гарантира нишка за TSR

За всеки, който не знае, това е 7 камъка . О. Боже мой. Бог.

Определено посетете диетолог или специалист по храните/здравето.

най-вероятно не ядете достатъчно.
сигурно си мислите, че ядете много, защото имате 2 или 3 шоколадови блокчета на ден, заедно с всички обичайни неща, които ядете (което се приема на малки ястия). но нищо от това не би довело до необходимите ви калории.

отидете на Исландия. Те имат купища готови ястия, които винаги са £ 1 или £ 2. Евтини по дяволите. Всяко хранене е около 500 калории. Имайте няколко от тези на ден, 2 или 3. Яжте много зеленчуци и плодове между тях. Десерт тук-там. Така го направих.
Тренирайте също, предполагам.

Мога да те разбия

Като сериозна бележка започнете да ядете МНОГО и изградете мускулите си във фитнеса.

Започнете да вдигате и яжте 3000 калории на ден.

Трябва ли да се чувствате добре. Ако не до калориен прием.

(Оригинална публикация от Спаркси)
За всеки, който не знае, това е 7 камъка . О. Боже мой. Бог.

определено посетете диетолог или специалист по храните/здравето.

(Оригинална публикация от Анонимен)
Аз съм на 21, мъж и около 5 "6/7. ИТМ ми е около 15. Тежа между 44 и 45 кг от около 16 г. и изглеждам наистина тънък, нездравословно тънък. Обиколката на един от моите китките са 5 инча (130 мм) и ръцете ми не са много по-големи. Трябва да си купя детски дрехи, тъй като дрехите за възрастни не ми стават.

Доскоро не се притеснявах, защото и семейството ми е тънко. Но съм достигнал точката, в която не мога да нося тениски, никога през живота си да не съм носил къси панталони, да получавам забавни погледи на улицата и социалният ми живот е ****. Дори сестра ми, която е на 17, тежи повече от мен.

Никога не съм ял достатъчно, но през последните 6 месеца изядох много. Все още няма нито един килограм наддаване. Мога да изброя какво ям, ако това помага. Просто искам да се чувствам нормално, с нормално тегло.

Не правя никакви упражнения, тъй като не виждам нужда. Бих искал да тренирам с тежести, за да проверя дали това помага. Някой може ли да препоръча откъде да започнем? Предпочитам да правя нещо у дома, тъй като все пак не мога да се видя във фитнес.

Всяко предположение ще бъде оценено, благодаря

Мога да ви съпреживявам ОП, тъй като до около 18/19 едва претеглях 7 камъка. Сега съм на 22 години през последните 3 години съм сложил над 3 1/2 камъка, така че сега тежа около 10 1/2 камъка.

По принцип току-що започнах да ям повече и намалих нивата си на успех до умерено количество (играх много футбол, тенис и бадминтон.)

Ако обаче имате сериозни проблеми с теглото, които при 21, тежащи само 7 камъка, звучат сякаш имате, тогава трябва да посетите лекар или диетолог, за да изготвите хранителен план.