Изненада: те са супер лоши за вас.

Енергийните напитки правят големи претенции: Те ще ви задвижват през деня, ще повишат концентрацията ви, ще направят живота ви по-екстремен. Но реалността е, че енергийните напитки са по-склонни да ви катастрофират по-силно, отколкото някоя чаша кафе някога биха могли, да нарушат вашата концентрация и потенциално да разрушат здравето ви - от зъбите до сърцето ви. Време е да спрете да пиете. Ето осем причини да напуснете кутията.

напитки

1. Те ​​биха могли да ви накарат да перукате

Стимулиращите съставки като кофеин осигуряват на тялото ви прилив на адреналин, който започва след пет до десет минути след питиета и продължава два до три часа, според Тед Епърли, MD, президент и главен изпълнителен директор на Family Medicine Residency в Айдахо в Бойсе, Айдахо. Това не ви прави непременно Супермен. „Мислете за кофеина като за бъркалка в тълпата - той увеличава нервната раздразнителност и скоростта на стрелба“, казва той. На ръка това помага: Вие се възползвате от повишеното когнитивно мислене и сте по-бдителни, но в същото време, казва той, това може да ви накара да станете по-тревожни. Повече енергия за повече тревожност вероятно не е търсената от вас дейност.

2. Те са захарни бомби

„45 процента от мъжете ще пият по една енергийна напитка на ден, а 14 процента ще пият до три на ден“, казва Епърли. Това е проблем в отдела за захар, като се има предвид, че един Red Bull с течност от 8,4 унции има 27 грама захар. Диетичните насоки предполагат, че не повече от 10 процента от дневните ви калории идват от добавени захари (като видовете в енергийните напитки). При 2000 калории дневно, това не е повече от 200 калории (или 50 грама). Защо? Krista Austin, Ph.D., C.S.C.S., треньор по хранене и ефективност, казва, че скоковете на кръвната захар могат не само да ви оставят да влачите и да натоварвате работата си, но те могат да накарат тялото ви да съхранява повече мазнини.

3. Изгниват зъбите ви

Учените потопиха проби от емайл на човешки зъби в 13 спортни напитки и девет различни вида енергийни напитки в продължение на 15 минути в продължение на пет дни поред (те редуваха потапянето на напитката с поставянето на емайла в слюнката ... и да, това беше истинско проучване) . Това, което откриха, бе признаци на сериозно увреждане на емайла, а енергийните напитки нанесоха двойно повече щети, както и спортните напитки. Захарта не е единствената причина зъболекарите да казват да избягват напитките; обвинявайте тежките проблеми със зъбите във високите нива на киселина в кутиите. Според Моли Кимбъл, R.D., спортен диетолог във фитнес центъра на Ochsner’s Elmwood в Ню Орлиънс, Red Bull е „много по-кисел от кафето“. И кога за последно си миете зъбите на работа?

4. Фалшивата захар може да ви накара да ядете повече

Диетолозите и лекарите не са големи фенове на изкуствените подсладители или на „фалшивите захари“ като аспартама в енергийните напитки. „Предимството е, че от изкуствения подсладител няма брой калории“, казва Епърли. Но тъй като пропускате захарния ефект и калориите, можете да огладнеете. „Не изключвате механизма си за глад от повишени калории“, казва той. В това се крие парадоксът: благодарение на споменатата без захар напитка Red Bull без никакви калории, може да се наложи да ядете повече.

5. Излишък на кофеин

Наистина не искате да приемате повече от 400mg кофеин на ден, казва Epperly. Това би било около три чаши кафе. С енергийните напитки обаче е по-трудно да разберете за какво сте. Тези напитки съдържат от [20 mg до 400 mg [(http://www.caffeineinformer.com/the-caffeine-database) кофеин. Освен това има всички онези непроизносими съставки като Supra Citrimax, йохимбин и глюкуронлактон, които добавят към стимулиращите ефекти на кофеина.

6. Те се прецакват с вашия сън

Не е изненада тук: Поощряването на себе си чрез Rockstar може да ви държи нащрек и будни, затруднявайки съня ви. „Поради стимулиращия ефект върху невроните, енергийните напитки абсолютно ще ви държат будни и нащрек и ще намалят съня“, казва Епърли. Ако ще използвате, използвайте широко: сутринта или рано следобед, така че shuteye да идва по-лесно.

7. Те биха могли да ви свинчат

Хвърляйте по няколко консерви на ден? „Калориите в енергийните напитки (168 в консерва Red Bull от 12 унции) се дължат най-вече на съдържанието на захар и вероятно ще доведат до наддаване на тегло, ако се консумират в дългосрочен план“, казва Кели Хоган, RD, координатор по клинично хранене в Болницата Mount Sinai в Ню Йорк. Изследванията показват, че безалкохолните напитки - включително енергийните напитки - играят сериозна роля в епидемията от затлъстяване.

8. Тоновете добавени витамини не винаги са нещо добро

Заблуждавате се, ако смятате, че имате нужда от излишните витамини и минерали, с които енергийните напитки се хвалят на етикетите си. Здравословната диета, пълна с плодове и зеленчуци, прави това за вас. Още повече: „Някои енергийни напитки също могат да бъдат обогатени с витамини, които, ако се консумират в големи количества, лесно могат да надхвърлят препоръчителната дневна стойност“, отбелязва Хоган. Точно така, има нещо като твърде много добро нещо.

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност