Интересно ми беше да разбера кои са едни от най-добрите за тренировка машини за вибрации на цялото тяло (WBV) за да го прегледам.

Най-добрите машини за вибрации на цялото тяло са:

Използването на добра машина за вибрации на цялото тяло може да помогне на някои хора да правят тренировки, които са по-ефективни във времето, докато вашите стимулират мускулите и костите.

Затова излязох да проучвам онлайн кои са най-високо оценените и най-препоръчвани марки, които правят машини за вибрационни упражнения, които могат да се купуват онлайн.

Съдържание

Най-добрите машини за вибрационна терапия на цялото тяло през 2020 г.

Тук е списък на препоръчаните машини за вибрационни упражнения, които разгледахме за да сравните.

1. Вибрационен терапевтичен VT003F

вибрации

    Размер на чинията: 22 ″ x 19 ″ x 7.1 ″ инча Тип вибрация: Линеен Честотен диапазон: Регулируем 15-40 Hz Тегло на машината: 25,8 паунда Максимално тегло на потребителя: 264 lbs

Ако искате здрава машина, която е проектирана за ежедневна употреба у дома или в офиса, това е добра възможност да помислите. Моделът VT003F от вибрационната терапевтична машина е с компактни размери, не изисква сглобяване и се предлага с дистанционно управление и стабилни ленти за обучение. Тази машина е проектирана така, че да позволява на потребителя ръчно да персонализира честотата на вибрациите 1Hz наведнъж до желаната от тях точка на вибрация. (ref)

    Силна машина с мощност 80 W Регулируем таймер за използване и честотен диапазон Преносима машина Налична ръчна настройка на честотата на линейни вибрации Налични 3 предварително програмирани настройки
    Производителят предупреждава, че 2% от хората могат да получат световъртеж Ограничението на теглото е 264 lb, така че хората, които са по-тежки, не се препоръчват на тази машина

2. Броненезична платформа за вибрации Vibe

    Размер на чинията: 24 "x 24" x 9 "инча Тип вибрация: Линеен Честотен диапазон: Фиксиран 30 Hz Тегло на машината: 61 паунда Максимално тегло на потребителя: 300 lbs

Bulletproof Vibe е уникална опция от известния биохакер, Dave Asprey от Bulletproof кафе слава.

Vibe работи при фиксирани 30 Hz, без опция за промяна на честотата на вибрациите. Според Bulletproof това води до по-висококачествен мотор, който е по-малко вероятно да се счупи. Те препоръчват да прекарвате на машината не повече от петнадесет минути наведнъж, но потребителят може да настрои продължителността на тренировката. Bulletproof предлага на пазара чинията си като петнадесетминутна замяна за пълна тренировка във фитнеса. (ref)

    Предлага се с едногодишна гаранция за мотора и доживотна гаранция за всички останали части. Компактен е по размер и може лесно да се съхранява. Монтиран е върху гумени подложки, така че вибрациите да се предават на потребителя, а не на пода
    Има фиксирана честота от 30 Hz Не предлага алтернативни настройки

3. Машина за вибрации на цялото тяло на GForce Professional с двоен двигател

    Размер на чинията: 27 ″ на 20 ″ инча Тип вибрация: Линеен и основен Честотен диапазон: Регулируем 15 - 45 Hz Тегло на машината: 146 паунда Максимално тегло на потребителя: 400 lbs

Двигателят GForce с цял корпус Вибрираща машина предлага вибрации в две движения: трептене и трипланарно.

По време на режим на трептене плочата се върти от една страна на друга, като трион. Този режим е най-полезен за отслабване и подобряване на бързото потрепване на мускулите. По време на трипланарен режим плочата се движи със спирално движение, което спомага за увеличаване на костната плътност и мускулната сила. Предлага се с ленти за ръце и DVD с упражнения, заедно с таблица за упражнения и инструкции за настройка. Поради своя размер и издръжливост, тази машина е по-професионален вариант. Изглежда добре подходящ за медицински кабинети и частни фитнес зали.

    Използва двойни двигатели, за да предложи широка гама от честоти и настройки на вибрациите Има цифров контролен панел за лесна употреба Включва 9 режима на работа и 60 настройки за скорост Обработва най-голямото потребителско тегло при 400 паунда
    Тежи около 150 паунда, което затруднява преместването на много функции, така че може да бъде прекалено много за нуждите на повечето хора

4. NexHT Fitness Vibration Platform

    Размер на чинията: 31,5 ″ x 18,1 ″ x 5,3 ″ инча Тип вибрация: Линеен Честотен диапазон: 0 - 30 Hz Тегло на машината: 39,6 паунда Максимално тегло на потребителя: 330кг

В допълнение към вибрациите на цялото тяло (WBV), NexHT Fitness Vibration Platform модел 89013A може да се използва и като платформа за други упражнения като лицеви опори или стъпки.

Капацитетът му за многократна употреба и относително ниската цена може да го направят по-привлекателен от другите марки. Той препоръчва продължителност от десет минути и се предлага с дистанционно управление и ленти за съпротивление. Машината също се отличава, като предлага разнообразие от цветове: оранжево, метално сиво и бяло. Марката се гордее, че прави машините си от каучук с висока чистота, а не от рециклирана пластмаса.

    Тежи само 30 килограма, компактен е по размер и може лесно да се носи и съхранява Включва дистанционно управление заедно с цифров дисплей В сравнение с други вибрационни машини на пазара, той е много достъпен Предлага се в множество цветове
    Не се предлага с примери за упражнения Въз основа на отзиви инструкциите са трудни за разбиране

5. Configuration Fitness Тънка платформа за вибрации на цялото тяло

    Размер на чинията: 29 ″ на 27,5 ″ Тип вибрация: Основен Честотен диапазон: 50 - 60 Hz Тегло на машината: 70 паунда Максимално тегло на потребителя: 300 lbs

Вибрационната платформа за увереност препоръчва използването на машината за различни упражнения с тежести.

Потребителят може да седне, да стои или да лежи на платформата, за да изпълнява различни упражнения през цялата вибрация. Препоръчва продължителност на тренировка от само десет минути. Той включва ленти за йога и примери за упражнения и рекламира, че прекарването на десет минути в платформата е равносилно на тренировка за един час. Тази машина изглежда е най-подходяща за използване във фитнес, а не в частен дом.

    Има повдигнати пръти за подпомагане на баланса В сравнение с други вибрационни машини на пазара, той е много достъпен. Има цифров контролен панел за лесно използване Включва три програми и 50 настройки за скорост Включва колела за лесна мобилност
    Големият размер затруднява съхраняването. Някои отзиви описват силата на вибрациите като слаба

често задавани въпроси

Знам, че търсехте кои са най-добрите варианти, но ето още малко подробности защо вибрационните платформи могат да ни помогнат да сме здрави.

Знаете ли, че вибрационното упражнение е тествано за първи път върху космическите астронавти?

Липсата на упражнения се случва на много хора. Когато напускаме училище и ставаме заети за възрастни, животът никога не ни дава достатъчно време да се упражняваме всеки ден.

Възможността да получавате някаква форма на ежедневно упражнение за съпротива подобрява здравето ни по много начини като; намаляване на риска от загуба на чиста мускулна маса, укрепване на костите, подпомагане на управлението на теглото, по-добро настроение, по-силен имунитет плюс много други ползи за здравето.

Но едно нещо, което трябва да запомните, е, че всички сме склонни да приемаме възможността да се движим лесно като даденост. Добрите рутинни упражнения са важни, за да ни помогнат да получим онези така необходими мускулно-стимулиращи периоди през деня.

Какво представляват вибриращите платформи и какво правят?

Вибриращите платформи са тренировъчни машини, състоящи се от вибрираща плоча и понякога пръти или дръжки, върху които да се държат. Потребителят стои, седи или лежи върху вибриращата плоча, докато вибрациите се прехвърлят от машината към тялото. Вибрационните машини са предназначени да осигуряват терапия за някои медицински състояния, както и за допълнителни фитнес тренировки. (ref)

Историята на вибрациите на цялото тяло започва преди десетилетия с космически пътувания и как да се запази здравето на костите и мускулите. (ref)

Някои дори смятат, че можете да се върнете към 1800-те с изобретенията на тренировъчните машини Dr Zander. (ref)

Видове машини за вибрации на цялото тяло

Вибрационните машини могат да се използват за силови тренировки, фитнес, медицинска терапия и уелнес терапия. Тъй като има толкова много приложения за WBV, има много различни видове вибрационни машини. Те включват:

  • Линеен
  • Основен
  • Висока енергия
  • Средна енергия
  • Ниска енергия
  • Висока скорост
  • Ниска скорост
  • Висока амплитуда
  • Ниска амплитуда

Тези характеристики могат да се комбинират в машина по различни начини, за да се насърчат различни физиологични ползи. (ref)

Кога да използвате платформа за упражнения за вибрации?

Вибрационните платформи имат широк спектър от приложения, включително:

  • Загуба на тегло (ref)
  • Лимфен дренаж
  • Намаляване на болката
  • Намаляване на стреса
  • Намаляване на целулита

Вибрационните платформи могат да се използват и като терапия за редица медицински състояния; ако обаче търсите WBV и имате съвместна подмяна или други медицински състояния, препоръчително е първо да говорите с Вашия лекар. (ref)

Доказано е, че WBV е особено полезен като упражнение за възрастни хора, тъй като стимулира мускулните влакна, без да изисква усилено натоварване. (ref)

Ползи от упражнения за вибрации на цялото тяло

Дори ако решите да използвате WBV за определено медицинско състояние или фитнес цел, вибрационното упражнение идва с редица други потенциални ползи, включително:

  • По-висока костна плътност
  • Повишена мобилност
  • Повишена гъвкавост
  • По-добър нервно-мускулен контрол
  • Подобрен баланс
  • Повишена мускулна сила
  • По-висок метаболизъм
  • По-добра циркулация
  • По-бързо възстановяване
  • Повишена секреция на хормони
  • Забавено стареене

Може да си струва да се отбележи, че хората с добро физическо здраве може да не се възползват от същите предимства като тези с физически увреждания. Доказано е, че WBV е най-ефективен като терапия за подобряване на подвижността при пациенти с увредени физически способности, като тези с инсулт, остеоартрит, диабет и обструктивна белодробна болест. За физически здрави хора предприемането на 30-минутна разходка или участието във външни дейности може да бъде по-полезно от вибрационната терапия (и по-забавно). (ref)

Въпреки това, за тези, които търсят WBV като допълнение към тренировъчния си режим, това може да бъде полезно за повишаване на интензивността на обичайните упражнения като клекове, лицеви опори и дъски. (ref)

Безопасно ли е да използвате вибрационна тренировъчна машина?

Въпреки че използването на вибрационна машина може да бъде от полза за редица състояния, доказано е, че WBV причинява неблагоприятни събития, когато са налице определени заболявания или наранявания. Страничните ефекти могат да включват главоболие, загуба на слуха и замъглено зрение. За да избегнете тези нежелани реакции, консултирайте се с Вашия лекар, преди да се включите във вибрационна терапия или обучение, и не забравяйте да не прекалявате с вашата WBV машина. (ref)

Как да използвам WBV тренировъчна машина

Повечето машини ще се доставят с инструкции и основни примери за упражнения.

Тук обаче включихме няколко примера, за да започнете с вибрационна терапия. (ref)

Постоянна терапия (от ниска до средна скорост)

  1. Дръжте краката си на ширина на бедрата, застанете идеално изправени в центъра на платформата
  2. Хванете се за ръкохватката с изправени или леко свити крака

Основен клек (от средна до висока скорост)

  1. Дръжте краката си на ширина на бедрата, застанете напълно изправени
  2. Поставете петите си на задния ръб на плочата, като същевременно държите пръчките на дръжката
  3. Спуснете се в дълбок клек и задръжте позицията, докато започнете да губите форма

Лицеви опори (ниска скорост)

  1. Коленете пред машината, поставете ръцете си върху външните ръбове на платформата
  2. Наклонете главата си напред, за да погледнете директно в коленете си
  3. С изправен гръб бавно спуснете тялото наполовина към плочата, като държите лактите отстрани
  4. За по-висока интензивност повдигнете коленете нагоре, така че да балансирате на пръсти

Трицепс (ниска скорост)

  1. Докато седите на ръба на платформата, поставете ръцете си до бедрата с пръсти, насочени право навън
  2. Плъзнете се напред и се спуснете надолу по ръба, като огънете лактите си отстрани

Коремна терапия в седнало положение (от ниска до средна скорост)

  1. Седнете изправени в центъра на платформата с крака, прилегнали към земята и свити колене
  2. Скръстете ръце на гърдите си и се отпуснете
  3. За да добавите интензивност, облегнете се бавно назад, докато се усети напрежение в коремната област

Релаксиращо разтягане (от ниска до средна скорост)

  1. Застанете на платформата с крака на ширината на бедрата
  2. Поддържайки коленете изправени или леко свити, леко се наведете напред в кръста

Антицелулитен масаж (висока скорост)

  1. Седнете на платформата с изпънати крака пред себе си и колене дори с предния ръб на машината
  2. Наклонете се напред

Въпреки че използването на плочи за упражнения може да помогне за ефективна програма за домашни упражнения, важно е да запомните, че има и други начини, по които можете да подобрите мускулния си тонус и да запазите костите си здрави.

Свързани продукти за закупуване

Начини за гледане и слушане

Присъединете се към другите, за да чуете лесно как да оптимизирате здравето си като диета, фитнес и психично здраве, от експерти и лични истории за успех в шоуто на подкаст Biohackers Lab.