Използвайте тези съвети и спрете да се страхувате от това време на месеца завинаги.

какво

Дори и в съвременната наука, това време на месеца все още може да бъде болка, особено ако сте склонни към особено тежки периоди. Но има и добри новини: Получаването на лечение всъщност е доста лесно, според ново проучване, публикувано в British Journal of General Practice. Тежките периоди оказват влияние върху качеството на живот на 25 процента от нас, но за проучването изследователите във Великобритания са проследявали над 500 жени с този проблем в продължение на пет години и са установили, че повечето от тях (80 процента) са овладели нещата с помощта на техният редовен док. Ето пет начина, по които можете да предпазите от тежък период от живота си.

Помислете за контрол на раждаемостта

Попадането в правилната форма на контрол на раждаемостта може да направи чудеса. Жените в проучването са били поставени или на хормонална спирала като Mirena, или на често използвана версия на хапчето. След петгодишната продължителност на проучването и двете групи отчитат значителни подобрения в тежестта на своя период и въздействието му върху живота им. Определено си струва да говорите с вашия гинеколог, за да видите кой метод е подходящ за вас. (Свързано: ВМС ли е най-добрият вариант за контрол на раждаемостта за вас?)

Поп малко ibproufen

Това е малко старо училище, но изследванията показват, че появата на противовъзпалително средство като ибупрофен може да помогне за намаляване на притока на кръв. Едно проучване, публикувано в списанието Акушерство и гинекология, установява, че мефенаминовата киселина (която е противовъзпалително лекарство, подобно на ибупрофен) може да намали потока ви с до 20-30 процента. Можете също така да говорите с вашия доктор за получаване на рецепта за мефенамични таблетки.

Пийте доматен сок

Когато имате тежка менструация, губите добро количество кръв, което може да бъде рецепта за световъртеж и припадък. Получаването на много течности и сол е най-доброто лекарство, според Центъра за изследване на менструалния цикъл и овулацията (CEMCOR). Изпийте няколко чаши солен доматен сок, особено ако ви предстои да посетите фитнеса.

Вземете много желязо

Загубата на много кръв също може да изчерпи нивата на желязо, според CEMCOR. Включете много храни, богати на желязо, във вашата диета, като червено месо, боб и тези 10 богати на желязо храни за активни жени.

Носете подходящите гащи

Наличието на тежък поток обикновено означава обемни подложки или смяна на тампона на всеки пет минути. Пропуснете постоянните притеснения за изтичане, като носите устойчиви на период гащи като Thinx, които ще ви осигурят резервно копие до два тампона. За вашите часове по йога в средата на периода, скъпата Кейт може да ви даде същото спокойствие. Върви да течеш в мир.