Как да говорим за здравето на тийнейджърите или възрастните деца с наднормено тегло

Публикувано на 30 април 2013 г.

тежки

Решаващите разговори с най-близките ни близки могат да бъдат най-трудните и възнаграждаващи разговори в живота ни. Те са предизвикателни, защото сте в конфликт. Дълбоко държите на връзката си и се притеснявате, че изказването може да я застраши. В същото време много се грижите за здравето и щастието на децата си, така че да казвате, че нищо не е опция. Така че, когато здравето на тийнейджъри или възрастни деца с наднормено тегло е изложено на риск, как да говорите по начин, който помага на детето ви, без да подкопава връзката ви?

Намерете взаимна цел. Ако теглото е трогателна, несигурна тема за вашето дете, предлагам ви да започнете с най-безопасната обща основа, тази, която той или тя най-малко ще възприеме като намеса - вашата основна грижа за здравето му. И бих оставил детето ви да насочи дискусията към тежестта.

Помогнете на детето си да намери собствената си мотивация. Постарайте се да избягвате да давате съвети, да правите предложения или да изнасяте лекции. Вместо това помогнете на детето си да проучи ситуацията и да реши какво наистина иска.

Започнете с контрастно твърдение. Контрастното твърдение е изявление „не/прави“, което е предназначено да коригира недоразумения. Вече можете да предвидите, че детето ви вероятно ще разбере погрешно намерението ви. Вашето дете може да мисли, че възнамерявате да му кажете как да живее живота си. Отстранете това недоразумение, преди то да има шанс да расте.

  • Изявлението „не“ обяснява какво не възнамерявате. Той предвижда и адресира опасенията на детето ви: „Бих искал да чуя вашата гледна точка по чувствителна тема. Не искам да се натрапвам в личния ви живот или да ви казвам какво да правите. "
  • Изявлението „направи“ обяснява какво възнамерявате: „Просто искам да чуя вашата гледна точка. Ще уважа избора ви. "

Насърчавайте детето си да изследва и двете страни на проблема. „Моля, кажете ми как виждате здравето си - какво работи за вас и какво не.“ След това спрете да говорите и оставете детето си да отговори.

Не натискайте перспективата си. Грешка, която често допускаме, е да изложим позицията си по начин, който принуждава другия човек да вземе другата страна. Ето пример за това как би звучало.

Родител: „Ако не започнете да тренирате и да се храните правилно, това може да има дългосрочни последици за вашето здраве и щастие.“

Дете: „Не е задължително. Щастлив съм такъв, какъвто съм. Освен това с моя училищен график нямам време да готвя храна и да ходя на фитнес. "

Застъпвали сте се за едната страна и сте принудили детето си да се застъпва за другата страна. И познайте кой ще спечели този аргумент?

Фокус върху взаимната цел. Слушайте какво работи, а не какво не. Детето ви вероятно ще се съсредоточи върху предизвикателствата, които му пречат да живее здравословно. Един добър отговор от вас би бил: „Казвате ли, че сте мотивирани да работите върху здравето си, но се борите с това как да го направите?“ Ако детето ви каже, че е мотивирано, но не може, можете да му предложите подкрепа и детето ви може да го приеме.

Знайте границите си и бъдете готови да отстъпите. Има голям шанс детето ви да не иска да води тази дискусия с вас. Дори ако детето ви е загрижено за здравето си, детето ви може да не иска да участвате в него. Ако случаят е такъв, тогава мисля, че ще имате по-голям успех, ако уважавате решението на детето си и отстъпите. За вас това може да се почувства като отхвърляне, когато се опитвате само да помогнете, но моля, не го приемайте по този начин. Дори когато детето ви изключи разговора, то слуша или слуша. Отстъпете, дайте малко пространство на детето си и му позволете да мисли за ситуацията. Спечелете доверието на детето си, като спазвате неговите граници и детето ви може да ви покани да помогнете, когато то е готово.

Други предложения. Има ли начини да подобрите собственото си здравословно поведение? Например, ядете ли плодове и зеленчуци, следите ли теглото си и спортувате ли много? Бъдете скромен модел. Не говорете за това, а променете собственото си поведение. Доверете се, че детето ви ще забележи.

Ако детето ви е у дома, сменете дома си, за да направите здравословното хранене и заниманията по-лесни и удобни. Пазете плодовете и зеленчуците видими и ги направете привлекателни. Спрете да купувате мазни, солени и захарни храни. Помислете за подмяна на чиниите с по-малки и преместване на телевизора в по-малко удобна зона. Представете нови, забавни, задвижвани с мускули играчки.

Докато се подготвяте за този изключително важен разговор, не забравяйте, че всички изследвания потвърждават, че родителите са най-влиятелните хора в живота на децата им. Можете да окажете реално и положително въздействие в живота на детето си. Рискувайте и направете разлика.