Танцьорите максимизират когнитивните функции и мускулната памет чрез практика.

Публикувано на 01 октомври 2013 г.

добри

Танците подобряват мозъчната функция на различни нива. Две неотдавнашни проучвания показват как различните видове практики позволяват на танцьорите да постигнат върхови постижения чрез смесване на мозъчните и когнитивните мисловни процеси с мускулната памет и „проприоцепцията“, проведена в малкия мозък. Чрез редовни аеробни тренировки, които включват някакъв вид танци поне веднъж седмично, всеки може да увеличи своята мозъчна функция.

Кога за последно излизахте да танцувате? Имам навика да ходя в местния танцов клуб, наречен Atlantic House, поне веднъж седмично. Танцувам на музиката на DJ David LaSalle на същото място пред огромен високоговорител от 1988 г. Някои от приятелите ми ми се подиграват, че „гоня пеперуди“ и се държа като глупак на дансинга. Не ме интересува. Знам, че танците и спонтанните опити да се върти като Майкъл Джексън са полезни за мозъка ми.

Докато изследвах този блог, извадих някои стари кадри с въртенето на Майкъл Джексън. Той беше невероятен танцьор. Моля, отделете минутка, за да гледате как Майкъл Джексън танцува тук. В това видео можете да видите как практикуването на танцов ход като „въртене“ от детството преоформя малкия мозък (мозъка надолу) и позволява на танцьор да създава свръхфлуидност и да не се замая, докато се върти бързо.

Професионалните танцьори не се замаяни. Защо?

Повръща ли ви се понякога, когато се изправите? Страхът от падане пречи ли ви да изследвате повече света? Ако сте предразположени към замаяност, ново проучване установи, че танците могат да помогнат за подобряване на баланса ви и да ви замаят по-малко. През септември 2013 г. изследователи от Imperial College London съобщиха за специфични разлики в мозъчната структура на балетистите, които могат да им помогнат да избегнат замаяност, когато изпълняват пируети. Не е нужно да тренирате, за да станете професионален балетист, за да се възползвате от някакъв вид танци.

Статията е озаглавена „Невроанатомичните корелати на свързаното с обучението перцептуално-рефлекторно разединяване при танцьори.“ Изследването предполага, че дългогодишното обучение може да даде възможност на танцьорите да потискат сигналите от органите за баланс във вътрешното ухо, свързани с малкия мозък. Констатациите, публикувани в списанието Cerebral Cortex, биха могли да помогнат за подобряване на лечението на пациенти с хронично замайване. Около един на всеки четири души изпитва това състояние в даден момент от живота си.

В предишен блог на Psychology Today, озаглавен „Страхът от падане създава спирала надолу“, говоря за риска от травматично нараняване на мозъка (TBI) поради страх от падане и нарушен баланс. Отделянето на време през целия ви живот за подобряване на функцията на малкия ви мозък чрез аеробна дейност и някакъв вид танци е забавен и ефективен начин за избягване на опасностите от световъртеж.

За това проучване изследователите от Imperial College London набраха 29 жени балетисти и като група за сравнение 20 жени гребци, чиято възраст и фитнес нива съответстваха на танцьорите. Интересното е, че повечето ритмични аеробни упражнения ще бъдат движения с два педала или много линейни - като гребане. Интересно е да се отбележат ползите за проприоцепцията и баланса, основани на малкия мозък, които се засилват чрез танца.

Доброволците от проучването се въртяха на стол в тъмна стая. Те бяха помолени да завъртят ръкохватка навреме с това колко бързо се чувстваха, че все още се въртят, след като спряха. Изследователите също измерват очни рефлекси, предизвикани от постъпване от вестибуларните органи. По-късно те изследваха мозъчната структура на участниците с ядрено-магнитен резонанс.

Обикновено чувството на световъртеж произтича от вестибуларните органи във вътрешното ухо. Тези камери, пълни с течност, усещат въртене на главата през малки косми, които усещат как течността се движи. След бързо обръщане течността продължава да се движи, което може да ви накара да се почувствате все още въртящи се.

При танцьорите както рефлексите на очите, така и възприятието им за въртене продължиха по-кратко време, отколкото при гребците. Сензорният вход предизвиква рефлекси от нисък ред на малкия мозък и възприемащи отговори от по-висок порядък на големия мозък. Вестибуларната стимулация предизвиква вестибуларно-очен рефлекс (VOR) и възприятие за самодвижение (например световъртеж), чиято продължителност на реакция обикновено е равна.

Имам раздел в книгата си „The Athlete’s Way“, който изследва връзката с VOR и мускулната памет по време на REM сън, за които ще пиша повече в един бъдещ блог. На страница 54 казвам: „Стана ми ясно, че създаването на подобно на сънищата състояние на поток през спорта е свързано и с VOR. Наистина е като REM в обратна посока. Това е моята първоначална хипотеза. Баща ми смята, че има смисъл, но други учени тепърва трябва да изследват тази теория. " Новото изследване от Лондон този месец предлага вълнуващи нови връзки към VOR и върхова производителност.

Д-р Бари Сиенгунгал от Медицинското отделение в Империал каза: „Замайването, което е усещането, че се движим, когато всъщност сме все още, е често срещан проблем. Виждам много пациенти, страдащи от световъртеж за дълго време. Изглежда, че балетните танцьори могат да се обучават, за да не се замаят, затова се чудехме дали можем да използваме същите принципи, за да помогнем на нашите пациенти. "

Мозъчните сканирания разкриха разлики между групите в две части на мозъка: област в малкия мозък, където се обработва сензорният принос от вестибуларните органи и в кората на главния мозък, която е отговорна за възприемането на замаяност.

"Не е полезно за балетист да се чувства замаян или да не се балансира. Мозъкът им се адаптира с години на обучение, за да потисне този принос. Следователно, сигналът, насочен към мозъчните зони, отговорни за възприемането на световъртеж в мозъчната кора, намалява, което кара танцьорите устойчиви на световъртеж. Ако можем да насочим същата мозъчна област или да я наблюдаваме при пациенти с хроничен световъртеж, можем да започнем да разбираме как да се отнасяме към тях по-добре. "

"Това показва, че усещането за въртене е отделно от рефлексите, които карат очите ви да се движат напред-назад", каза д-р Seemungal. "В много клиники е обичайно да се измерват само рефлексите, което означава, че когато тези тестове се върнат нормално, на пациента се казва, че няма нищо лошо. Но това е само половината история. Трябва да разгледате тестове, които оценяват както рефлекса, така и усещането . " В обобщение, танцьорите показват вестибуларна перцептивно-рефлекторна дисоциация с невроанатомичния корелат, локализиран към вестибуларния малък мозък.

Визуализирането на движенията може да подобри мускулната памет

В статия от юли 2013 г., озаглавена „Когнитивните ползи от намаляването на движенията: доказателства от маркирането на танца“, се установява, че танцьорите могат да подобрят способността да правят сложни движения, като минават бавно през тях и кодират движението с реплика чрез „маркиране“. Изследователят Едуард Уорбъртън, бивш професионален балетист, и колеги се интересуваха от изследването на „мисленето, което стои в основата на танца“.

Констатациите, публикувани в Psychological Science, списание на Асоциацията за психологически науки, предполагат, че маркирането може да облекчи конфликта между когнитивните и физическите аспекти на танцовата практика - позволявайки на танцьорите да запомнят и повтарят стъпките по-плавно. Това създава това, което аз наричам „свръхфлуидност“, което е най-високото ниво на „поток“.

Експертните балетисти се плъзгат без усилие по сцената, но изучаването на стъпките е физически и психически взискателно. Ново изследване предполага, че маркирането на танца - свободно практикуване на рутина чрез "преминаване през движенията" - може да подобри качеството на танцовото изпълнение чрез намаляване на умственото напрежение, необходимо за усъвършенстване на движенията.

„Широко се приема, че целта на маркирането е да спести енергия“, обяснява Уорбъртън, професор по танци в Калифорнийския университет в Санта Круз. "Но танцът на елитно ниво е не само физически взискателен, но и когнитивно взискателен. Ученето и репетирането на танцово парче изисква концентрация върху много аспекти на желаното изпълнение." Маркирането по същество включва преминаване на танцовата рутина, но с фокус върху самата рутина, вместо да прави перфектните движения.

„Когато маркира, танцьорът често не напуска пода и дори може да замести жестове с ръце за движения“, обяснява Уорбъртън. „Един често срещан пример е използването на завъртане с пръст, за да се представи завой, като всъщност не се обръща цялото тяло.“

За да разследват как маркирането влияе върху представянето, изследователите помолиха група талантливи студенти по танци да научат две рутинни процедури: те бяха помолени да практикуват една рутина със скорост на изпълнение, а другата да практикуват чрез маркиране. В много от различните техники и стъпки танцьорите бяха оценявани по-високо от рутината, която бяха практикували с маркиране - движенията им по маркираната рутина изглеждаха по-безпроблемни, а последователностите им по-плавни.

Заключение: Синхронизирането на мозъка и малкия мозък създава свръхфлуидност

Изследователите заключават, че практикуването на скорост на изпълнение не позволява на танцьорите да запомнят и консолидират стъпките като последователност, като по този начин обременяват тяхното представяне. Този тип визуализация и маркиране могат да се използват за максимизиране на производителността в много области и области на живота.

„Чрез намаляване на изискванията за сложен контрол на тялото, маркирането може да намали многопластовото когнитивно натоварване, използвано при учене на хореография“, обяснява Уорбъртън. „Маркирането може да се използва стратегически от учители и хореографи за подобряване на паметта и интегриране на множество аспекти на дадено парче точно в онези моменти, когато танцьорите работят за овладяване на най-взискателния материал“, казва Уорбъртън.

Не е ясно дали тези подобрения в изпълнението ще се наблюдават при други видове танци, предупреждава Уорбъртън, но е възможно тази област на изследване да се разпростре и върху други видове дейности, може би дори усвояване на език. Той каза, "Системите за движение в по-малък мащаб с ниски енергийни разходи като реч, език на жестовете и жестове също могат да получат познавателни ползи, какъвто може да бъде случаят при изучаването на нова многосрична лексика или работата върху акцента на чужд език."

За повече вижте тези публикации: