Може би бяхте избелили косата си твърде много пъти през изминалата година и сега се справяте с някои сериозно бледи направления? Не се притеснявайте, ако започнете да включвате в диетата си най-добрите храни, които да ядете за силна коса, за нула време отново ще люлеете здрава коса. Кой знаеше, че грижата за косата може да бъде толкова вкусна?

тези

P.S. Мразя да бъда носител на лоши новини, но има една борба с косата, която нито една диета не може магически да се отърве: разделени краища. Ако вече сте яли храните отдолу, надявайки се на по-силна коса и не виждате тонове резултати на вашите нишки, това е така, защото се нуждаете от подстригване! Въпреки че можете да помогнете за намаляване на появата на разделени краища без ножици, за да се отървете от тях завинаги, ще е необходимо посещение в салона.

Въпреки че храните отдолу не могат да успокоят разделените краища, това, което те могат да направят, е да помогнат за предотвратяване на изсъхналите къдрици на първо място. Също така, може да видите забележимо подобрена мекота, блясък и, разбира се, здравина. # WorthIt, прав ли съм? Ако се опитате последователно да добавяте тези храни към вашата диета сега, можете да забележите разлика в здравето и външния вид на косата си след няколко седмици. предизвиквам те!

1. Ягоди

Профилактиката посочи, че витамин С на ягоди засилва производството на аминокиселинни вериги, които са от съществено значение за силната коса. И в момента са в сезон. #Печеля

2. Ленени семена

Омега-3 мастните киселини са от решаващо значение за лъскавата, здрава коса, а ленените семена и орехите са чудесни източници. Обичам да поръсвам ленени семена върху киселото мляко за орехова криза.

3. Леща

Вашите космени фоликули се нуждаят от желязо, за да се избегне счупване, а лещата съдържа мощен растителен железен удар Сервирайте ги с изстискване на лимон или лайм, за да може тялото ви лесно да усвои основните хранителни вещества.

4. Ядки

BBCGoodFood обясни, "Косата е направена от протеини, и гарантирането, че имате достатъчно протеини в диетата си, е от решаващо значение за прави косата силна и здрава." Можете лесно да се промъкнете в протеинов тласък, като хапвате ядки през целия ден.

5. Яйца

Любителите на закуската се радват! Любимите ви яйца са богати на биотин, водоразтворим витамин В, който хидратира и възстановява чупливи нишки. Но ако не сте човек с яйца, можете да си купите добавки с биотин в повечето аптеки.

6. Гуава

Друг източник на витамин С, предотвратяващ чупливостта? Гуава! Според WebMD вкусният тропически плод съдържа "377 милиграма витамин С. Това е повече от четири пъти минималното препоръчително дневно количество."

7. Сладки картофи

За блясък WebMD сподели, че е трудно да се победят сладките картофи благодарение на високото им съдържание на бета каротин. Сайтът обяснява: "Вашето тяло превръща бета каротина във витамин А. Това помага да се предпази от суха, скучна коса. Също така насърчава жлезите в скалпа ви да образуват мазна течност, наречена себум, която предпазва косата от изсушаване."

За да добавите лесно сладките картофи към вашата диета, препоръчвам да ги нарежете на пържени форми, да ги хвърлите със зехтин и да печете при 325 F за около половин час за домашно приготвени картофи.

8. тъмен шоколад

Както се споделя на HairEssentials, тъмният шоколад е пълен с антиоксиданти и витамини (включително мед, цинк и желязо), които „спомагат за насърчаването на [] процеса на обновяване на клетките [който] води до здравословен растеж и по-здрави космени фоликули“. да моля.

9. Стриди

Цинкът е от съществено значение за здрави, лъскави брави, а стридите се пълнят с хранителното вещество. За щастие, ако стридите не са вашето нещо, подсилените зърнени храни са друга чудесна възможност.

Искате повече съвети за мода и красота? Вижте видеоклипа по-долу и се абонирайте за Bustle в YouTube!