Инструменти за нишки
Търсене на тема

Тийнейджъри, които се опитват да намалят/отслабнат - защо не трябва (Story Time)

Предупреждение - Дълго четене и без скали, справете се с това.

Твърде много деца/тийнейджъри публикуват напоследък за рязане и получаване на корема, **** остарява и им казва да не режат, не работи; така че ето го, защо не трябва да режете като тийнейджър.

Добре, така че това е дълго четене, но това е нещо, което ми се иска да споделя; това е моят опит с наднормено тегло като тийнейджър, отслабване по правилния начин. Тогава много по грешен начин; как станах здрав, а след това съсипах тялото си. Казвам това като предупреждение за всички вас, които смятат, че рязането, за да получите корем като тийнейджър, по какъвто и да е начин си заслужава, защото не е така. Ще има снимки, информация и разбира се препоръки какво да не се прави. Животът е поредица от неуспехи, от които се учим, научих се по трудния начин, затова приемам това като шанс да ви помогна да се поучите от грешките ми, за да можете да ги избегнете и всички последствия, до които доведоха.

Така. Затлъстяване; когато бях на 16 години (за съжаление няма снимки от тогава) бях 200 паунда или около 5'2 "; лекарят ми каза, че съм класифициран като затлъстял. "сте дебели, трябва да се преоблечете." Отричането беше изсмукано, дотогава просто си мислех, че изглеждам едър, но не дебел, не замускулен или нещо подобно. Просто, широко. Играх видео игри през по-голямата част от деня и ядох каквото си поискам винаги, така че много сода и бонбони, чипс, всички стандартни „боклуци“ храни.

Затова реших да се променя, все още играех видео игри през повечето време, но подобрих диетата си и започнах да спортувам, докато играех. Имах около 100 килограма тежести, 2 гири и права щанга; Просто щях да вдигам по време на игри, по време на зареждане на сцени или изчакване на стартиране на игрите. Заедно с това ядох това, което ми се струваше „чисто“, не проследих нито една калория или макро, но ядох това, което мама готвеше предимно. Това означаваше много добри домашни ястия: пържола, пиле, картофи, зеленчуци, тестени изделия, ориз и други подобни неща; всички пълноценни храни. За други ястия просто ядох това, което правех, макар и „здравите“ хора, кисело мляко, плодове, зеленчуци, постно месо, сандвичи с фъстъчено масло, сирене, мляко. Почти нищо, освен добри храни. Отново изтъквам, че не проследявам нито една калория или макрос, а просто здрав разум и хранене, когато всъщност бях гладен.

Резултатите бяха невероятно невероятни, аз отидох от 200 паунда на 5'2 "до около 145, когато бях на 18, сега 5'5"; Натрупах и доста солидно количество мускули, тъй като през цялото време отслабвах, бях по-здрав и щастлив. Все още не се проследяват макроси и дори в никаква рутина наистина, просто повдигане, когато исках и ми се искаше.

На 18 години

тийнейджъри

Исках повече обаче, исках корема, толкова близо си мислех. Още малко, тук просто казах "Нека го направим!" Тук направих грешката, без никаква представа какво правя, катастрофирах на диета. Проследявах калориите, но не и макросите, така че стига да получавам 1000 калории или по-малко на ден, бях щастлив, вкарвах протеина си в 150 или повече грама и оставях каквото и да се случи след това да попълва останалата част. Това остави около 400 калории на мазнини/въглехидрати. Получавам може би 10-20 грама мазнини на ден, ако това е, за около година. Хвърли и кардио, много, може би 2 часа на ден или бягане, или джогинг; всяка свободна минута беше прекарана в някакво движение. Човек, който ще вдигне хормоните ви силно, много трудно. Започнах да приемам добавки и тук, ON Gold Standard, за да си набавя протеини, тъй като това беше единственият начин, по който реалистично можех, докато се придържах към толкова ниски калории, Jack3d за предварителна тренировка (тежки неща за юмрук, но беше страхотно) и Oxy Elite Pro . Подреждане на 2 различни продукта с 1,3 димета, и двата тежки стимула. Прекара ме през деня; Взимах по 3-4 лъжички Jack3d на ден заедно с 4-8 Oxy Elites. Фактът, че това не ме уби само, е впечатляващ.

Ами отслабнах и то бързо; към около 19 натисках всичките около 100 паунда, да, няма нищо добро; изглежда солидно тук вдясно?

На 19 години

Тънка, вяла, смъртоносна. Затова реших да насипна, през цялото време се чувствах адски и просто не си струваше; без корем за мен наистина, просто нямах маса. Така че за една година, докато навърших 20 години. Натрупах нещо като 5-10 килограма, седнал на твърдо 110-115 на 5'5 ". Все още се чувствах като смърт, уморен през цялото време и едва можех да спя; ядох около 3400 калории на ден, но работех през нощта и бях активен. Отдадох това на липсата на сън и чувството за лошо. Увеличих калориите си до около 3 800, не обърнах диетата; имах манталитета "**** it". рутина най-накрая също; за първи път наистина работещи крака дори. Жалко, че беше **** рутина от обща статия за бодибилдинг. Далеч от ефективна, но ме накара да продължа, предполагам. Все още приемам протеин, преди тренировка (различни ) и сега създаваме BCAA, рибено масло и мултивитамини. Храненето тук беше по-добро, не само 3800 калории, за които се погрижих да получа 1 грам протеин на килограм и .4 грама мазнини на килограм; останалото беше комбинация от про/въглехидрати/мазнини, както се чувствах. Претеглих и измерих и всичко, което ядох, като искам да се възползвам максимално от това.

На 20 години

Друга година, без наддаване на тегло, все още се чувствах нещастен; спи по 2 часа на ден и яде по-близо до 4000 калории; не наддаване на крик по отношение на теглото. Някак странно, но добре. Току-що добавих повече калории, достигнах до около 4500 на ден; все още само около 2 часа сън, забелязах и тук нещо друго. Нямах ерекция от месеци, никакво сексуално желание, просто. Нищо. Започва да забелязвате някои червени знамена може би? Пренебрегнах го, просто липса на сън. Ще спя повече, мислех си.

На 21 години

Добре навършил 22 години, все още седнал в зоната на 120ish с тегло, много малко натрупана маса и прагът усещаше, че тялото ми иска да умре. Приемах по-близо до 2-2,5 грама (да, грамове) кофеин на ден, само за да не падне. Спяйте постоянно, може би по час на ден. Без ерекция, изтощени и просто нямащи мотивация; Вдигнах се и отидох на работа, защото това беше моята рутина, но продължих да се движа.

Кратките пътища до успеха често са покрити с лъжи.
1/13/16: Масивна херния.
10.10.16: Накрая отново към повдигане, леко, но подобряващо се.