Ако все още отлагате подготовката си за пролетната ваканция, тогава имам новини за вас: времето ви изтече, дами. Вече сте в домашния участък, така че е време наистина да се захванете за работа. Независимо дали сте следвали съветите на Melisse Gelula и Alexia Brue от WellandGoodNYC.com през последните три седмици, или това е последният ви опит да свалите бързи 2-3 килограма седмично преди пътуванията си, това са последните минутни бързи корекции, от които се нуждаете, преди да стигнете плажа.

получите

И ако живеете в района на Ню Йорк, Well + Good раздава тази седмица 10 опаковки от предене, така че не пропускайте.

Яжте за изгаряне на мазнини
Ако тази седмица ядете четири малки ястия с постни протеини и зеленчуци (в идеалния случай зелените) и се държите далеч от захар (включително плодове или алкохол и заместители на захарта), рафинирани храни и хляб, тогава имате шанс да свалите няколко килограма около средата, като поставите тялото си в режим на изгаряне на мазнини. И пийте много вода вместо плодови сокове или диетични газирани напитки, за да си помогнете.

Помислете за почистване на сок
Много нюйоркчани посягат към 3-дневно почистване със сок, за да ви отслабят, като BluePrint Cleanse, Cooler Cleanse или Organic Avenue. Но дори и създателите на тези очиствания ще ви кажат, че губите тегло на водата, а не на мазнини. И все пак, почистването може да осигури загуба от 2,5 килограма, от която се нуждаете, за да влезете в бикините си и да работите като бутон за пренастройка, като първо ще ви отучи от някои от причините за почистването (като храна за вкъщи, готови храни и щастлив час ). Просто отделете ден-два, за да се подготвите за прочистването.

Изсушете краката, корема и гърдите
Бихте могли да изплатите малко пари за отслабване в спа център или по-лошо, за крем за целулит, който не работи, но вероятно ще видите повече ползи от ежедневното сухо четкане на краката, корема и гърдите. Преместването на суха четка с дълга дръжка върху кожата ви е трик на французойките да имат плажни обувки без трапчинки и тонизирани крака. Той помага на вашата система за отстраняване на отпадъци от тялото (наречена лимфна система), като ескортира ненужната утайка, причиняваща подуване и излишните течности. Щракнете тук за стъпки как да изсушите краката и дупето си на плажа у дома.

Купете нов бански костюм
Това може да изглежда очевидно (или страшно), но е важно да се сдобиете с костюм, който да е ласкателен, да ви стои и да не изглежда опънат на нашите или на пили от миналото лято. Има всякакви трикове за закупуване на бански костюми (като например да изберете изрязани крака или момчешки шорти), но вероятно нищо не е от значение, освен това, което абсолютно обичате. И се уверете, че го изпробвате в страхотна светлина.

Спрете тренировките
Не е късно да вземете тези интервали за тренировка, които споменахме миналата седмица, или да ударим лагер за тренировки, спининг, виняса или кардио клас с висока интензивност. Ако можете, тренирайте сутрин, след това продължете деня с диетата си за изгаряне на мазнини и няма да отслабнете навреме за пролетната ваканция, ще започнете страхотен атлетичен режим.

Снимка на Хилари Рода: Sports Illustrated Swimsuit 2011