органичната

Септември е белегът на нова учебна година. Най-добрият начин да дадете на децата си академично предимство през тази учебна година е като направите интелигентен избор на храна, за да нахраните гладните им умове. Знаейки какво да търсите върху етикетите на хранителните стойности, вие ще станете жертва на объркващи измервания и подвеждащи твърдения.

Ето моят измамен лист за четене на етикети с хранителни факти:

1. ИНГРЕДИЕНТЕН СПИСЪК - Прочетете първо това. Съставките са изброени в порядъка на количеството, от повечето до най-малкото. Направете точка, за да купувате продукти, когато можете да идентифицирате всичко в списъка на съставките.

2. РАЗМЕР НА ОБСЛУЖВАНЕ - Размерите за сервиране могат да бъдат подли. Може да се изненадате да видите колко порции има в контейнер. Често те са по-малки, отколкото обикновеният човек ще яде.

3. МАЗНИНИ - По-важен от броя на грамовете е видът мазнини, които ядете. Мазнините в ядките, семената и авокадото са много по-здравословен избор за „хранителни вещества“, отколкото крекер с ниско съдържание на мазнини, направен от рафинирано брашно.

4. ВЛАКНА - Зърнени закуски, хляб и закуски често се предлагат на пазара като „с високо съдържание на фибри“. Тези влакна обаче са функционални влакна добавя се към храни, за да повиши съдържанието на фибри. Получаване на фибри от цели храни; цели плодове, зеленчуци, ядки, боб и зърнени храни е моята препоръка.

5. КАЛОРИИ - Не всички калории са създадени равни. Калориите са мярка за енергията, която се генерира от храната, щом попадне в тялото. 150 калории бадеми и 150 калории сода може да са равни на брой, но променливи отстъпка като хранителни вещества, протеини, мазнини и фибри.

6. ЗАХАР - Етикетите за хранителни факти не правят разлика между добавената захар и естествената захар. Целият плод като ябълка има хранителни вещества, антиоксиданти и фибри, което помага да се забави усвояването на захарните стихове плодов сок, който е лишен от фибрите и хранителните вещества, причинява скокове на кръвната захар, оставяйки ви да желаете повече.

Докато бързате да приключите с пазаруването, не забравяйте, че най-ценната информация е ИНГРЕДИЕНТИТЕ.. A добро правило, колкото по-кратък е списъкът на съставките, толкова по-добре. Дайте на семейството си академично предимство; изберете храна, направена от майката природа. Не се изисква четене на етикет.