Някои от връзките в тази публикация може да са партньорски връзки. Това означава, че ако кликнете върху връзката и направите покупка, ще получа малка комисионна - без допълнителни разходи за вас, което ми помага да покрия разходите за този блог.

Последна актуализация на 16 ноември 2020 г. в 15:35 ч

Съвсем честно, никога не съм разбирал необходимостта от рецепти за смути. Винаги съм си мислил, че просто хвърляте заедно всичко, което имате в хладилника, каквото и да е здравословно, в блендер и се надявате на най-доброто.

В края на краищата основната причина да пиете смути е, защото е полезно за вас. Не защото има вкус на шоколад. Моят девиз е: „Какъвто и да е вкусът, ще си струва жертвата“.

Ето защо тук имам само около 5 рецепти за смути. Обичам ги всички, но освен зеленото смути за блестяща кожа, рядко повтарям някое от тях точно както е описано.

наздраве

Сега, когато съм напълно без захар, ще започна да подготвям (и записвам) още рецепти за смутита, които всъщност имат смисъл. Като че ли ще комбинирам неща, които наистина вървят добре заедно. Не само зеленчуци, които утре се развалят и трябва да се използват точно сега.

По този начин бих могъл да приемам 8 порции плодове и зеленчуци на ден и да ставам изключително щастлив и красив. И тези смутита може дори да се окажат страхотни на вкус. Като този.

Това смути с киви и ябълка е супер вкусно. Много е елементарен, лесен за правене, сладък, свеж и казах ли хидратиращ? Не знам защо, но трябва да кажа, че хидратира. Това е, което забелязвам най-много при смутитата - чувствам се по-хидратирана, енергизирана и като чисто нов човек.

Преди няколко години мислех, че има три правила, когато става въпрос за смути:

  1. Направете го по-малко сладък (или изобщо не),
  2. Поставете колкото се може повече здравословни неща, дори ако никога не съм чувал за тях (конопените семена все още са загадка за мен)
  3. Пийте онова смути, щом го направих. Защото, ако не изпия смутито в рамките на секунди след като го направя, антиоксидантите вътре и вероятно душата ми ще умрат.

След известно време за сериозно обмисляне, днес знам, че не е въпросът. Въпросът е всъщност да направите смутито, да го изпиете, да му се насладите и да повторите това на следващия ден. Дали ще го пия 4 часа след като го направя, всъщност няма толкова голямо значение. Важното е да го пиете. Смутито винаги е смути. И винаги ще бъде по-добре от шоколадово блокче от закуската на работното място.

Що се отнася до съставките, рядко използвам неща като изсушени „суперхрани“ или изискани прахове. Просто прости, истински храни, които (все още) нямат PR агенти. Предимно пресни, но през зимата ми се струва по-добре да използвам някои замразени плодове и зеленчуци (като спанак или плодове).

Що се отнася до течностите, обикновено използвам вода, но не се колебайте да използвате бадемово или каквото и да е млечно мляко. Тук използвах 2 чаши вода, но харесвам смутитата си малко по-тънки. Ако искате да направите смутитата по-плътни, добавяйте вода постепенно (1 чаша трябва да е добре).

Ползи за здравето и красотата

Този смути от киви и ябълка има само няколко съставки, но всички ползи за здравето, които можете да си представите. Фибри, витамин С, провитамин А, желязо, магнезий - ще ги намерите всички в този невероятен здравен коктейл.

И всички те са тук, за да ви накарат да се чувствате добре, да ви дадат някаква противовъзпалителна сила и антиоксидантен тласък, за да сте здрави и силни. И да не забравяме, да накараме кожата ви да свети както никога преди. Ще правите колаген, биейки се стареене на кожата и получаване на приятен свеж блясък от целия бета каротин в този спанак.

Знам, че вече се чувствате невероятно само като разгледате това смути, но е важно и да го направите. Антиоксидантите имат много супер сили, но те не могат да проникнат през екрана в тялото ви.

Ако не знаете защо се нуждаем от осем порции плодове и зеленчуци - прочетете тук.