храна

Има някои храни, които имат за цел подобряване на общото над мъжкото здраве, а след това има и други храни, които са особено полезни за мъжката плодовитост. Мъжката плодовитост се отнася до сперматозоидите. Има храни, които подобряват обема на сперматозоидите и други храни, които спомагат за повишаване на подвижността и морфологията на сперматозоидите. Има някои храни, които повишават жизнеността на сперматозоидите и като цяло, правят спермата здрава.

Мъж, който е здрав като цяло, обикновено също има сперма с добро качество. Ако мъжът има проблеми с качеството на спермата, той трябва да постави под въпрос здравето си и то не е толкова добро, колкото предполага.

МЪЖКИ ПРОБЛЕМИ ЗА ПЛОДИМОСТ

Когато споменаваме мъжката плодовитост, в голям процент от случаите тя се отнася конкретно до сперматозоидите. Мъжът с добра сперма е плодороден. Качеството на вашата сперма се определя от три основни фактора:

Брой сперматозоиди: Броят на сперматозоидите е концентрацията на сперматозоиди на милилитър сперма. За забременяване са необходими минимум 15 милиона сперматозоиди на милилитър. Всичко, което е по-малко от 15 милиона сперматозоиди на ml сперма, е нисък брой сперматозоиди.

Подвижност на спермата: Уменията за плуване или способността за движение на спермата се наричат ​​подвижност на спермата. Обикновено голям процент от сперматозоидите нямат подвижност. Необходимо е определено количество подвижност, за да може сперматозоидите да достигнат яйцеклетката и да я оплодят. Установено е, че някои сперматозоиди изглеждат активни, но не могат да направят много повече от обикаляне в кръгове на едно и също място. Тези сперматозоиди не са много полезни, когато става въпрос за плодовитост. Сперматозоидите трябва да имат прогресивна подвижност за зачеване, което е способността на сперматозоидите да се движат в посока напред. За да стигнете до където и да е, трябва да се движите в посока напред.

Морфология на спермата: Формата и външният вид на сперматозоидите са важни за плодовитостта. Аномалии във формата на сперматозоидите обикновено се откриват в малки количества като цяло, но в повече, това може да е проблем за плодовитостта. Анормално оформената сперма обикновено се отнася до необичайно оформена глава на сперматозоиди или аномалии в образуването на опашката. Ненормалната глава ограничава сперматозоидите да не могат да проникнат в яйцеклетката. Аномалиите на опашката водят до увреждане на плуването.

Следователно качеството на спермата зависи от редица фактори, които варират от количеството на спермата до нейните умения за плуване и формата и размера. Сперматозоидите, които се провалят в която и да е от тези области, се считат за некачествени сперматозоиди. До голяма степен видът на храната, която човек яде, влияе върху вида на сперматозоидите, които тялото му произвежда.

ПРЕДИМСТВА ЗА ХРАНА ЗА МЪЖКА ПЛОДНОСТ

Храната, която ядем, има много общо със здравето ни. Човешкото тяло има ежедневна нужда от определена част от витамини и минерали. Различните храни имат различни антиоксиданти. Съдържанието на витамини и минерали варира от храна до храна. Има определени храни, които имат свойствата, които могат да помогнат за подобряване на броя на сперматозоидите, подвижността на сперматозоидите, морфологията на сперматозоидите, жизнеността на сперматозоидите, обема на сперматозоидите, половото влечение, нивата на тестостерон и притока на кръв към гениталиите, което им помага да функционират по-добре. Яденето на диета, която се състои от храни, полезни за мъжката плодовитост, може да помогне за нейното засилване.

За по-добра плодовитост при мъжете е препоръчително да промените диетата си, за да включите храните, които са полезни за плодовитостта и да премахнете тези храни, които са вредни за качеството и производството на спермата. Някои храни могат да понижат качеството и количеството на сперматозоидите; те могат да убият половото влечение и сериозно да намалят производството на сперма. Важно е да премахнете тези лоши храни от вашата диета. Храните, които са вредни за здравето на плодовитостта, са преработените храни, предварително приготвените храни, кофеинът, алкохолът, бързите храни и др. . Тези съставки могат да увредят качеството на спермата и броя на сперматозоидите.

Мъжете произвеждат нови сперматозоиди всеки ден. Когато промените диетата си на здравословна, тялото ви автоматично започва да произвежда по-добро качество и количество сперма. Строгата дисциплина на диетата е силно изискване за това.

СУПЕР ХРАНА ЗА ПО-ДОБРА СПЕРМА

Има избрани храни, които по същество са добри за производството на сперма и качеството на спермата. Няма друг начин да се увеличи броят на сперматозоидите и да се подобри качеството на сперматозоидите, освен чрез храна. Някои от храните, които мъжете трябва по-често да включват в диетата си, са:

Червено месо: Вековната поговорка, че „човек има нужда от месо“, има много истина. Червеното месо е супер бустер за мъжкото здраве. Червеното месо е най-добрият източник на протеин. Съдържа и левцин. Това е аминокиселина, която е много полезна за изграждането на мускулите. Мускулите при мъжете не са само за показване, но представляват самата същност на мъжкото тяло. Мъжкото тяло е проектирано да съдържа големи количества мускули. Следователно правилното мускулно развитие е важно за здравето на мъжете, независимо от начина му на живот и профила му на работа. Постното червено месо има ниски пропорции на мазнини и е подобно на пилешкото. Историята за червеното месо с висок холестерол отстъпва, тъй като е установено, че други фактори на начина на живот водят до холестерол, а не червеното месо, което консумират. Добрата ежедневна диета, която се състои от червено месо, гарантира добро здраве и за плодовитостта.

Черупчести: Скърцането на стриди направо от черупките им се радва изцяло на някои мъже, а на други се смята за отвратително. Стридите са перли за мъжката плодовитост. Високото съдържание на цинк и другият материал, от който се състоят стридите и другите черупчести, е може би най-добрата храна за мъж, страдащ от лошо качество на спермата. Така че следващия път, когато видите човек да се наслаждава на сваляне на стриди, вие със сигурност знаете, че той няма проблеми с плодовитостта. Включването на черупчести мекотели във вашата диета няколко пъти седмично може значително да ви помогне да подобрите здравето си за плодовитост. Черупчестите мекотели също са полезни за сърцето, мускулите и репродуктивното здраве като цяло. Ако се чудите как можете да засилите мъжката плодовитост - черупчестите са вашият отговор, това увеличава производството на сперматозоиди. Цинковите добавки също са полезни за мъжката плодовитост. Черупчести, особено стриди, също действат като афродизиак. Раците са друг ускорител на спермата и могат да се консумират по различни начини.

Домати: В някои кухни като индийската и италианската кухни доматите са съществена съставка. Този червен плод, който се използва по-скоро като зеленчук и има множество ползи за здравето. Доматите са полезни за сърцето; те са отлични за кръвта и играят жизненоважна роля и за фертилитета при мъжете. Имането на няколко домата на ден като салата и във вашата храна е отлично за вашето здраве и благополучие. Доматите съдържат ликопен, който е антиоксидант с огромни ползи за мъжката плодовитост. Помага на сперматозоидите да плуват по-добре, прави ги по-активни и подобрява формата и структурата им. Мъжете, които ежедневно ядат здравословна порция домати, определено няма да страдат от лоша подвижност на сперматозоидите.

Шоколад: Колкото и да е казано за избягване на шоколадови бонбони в името на вашите зъби и тяхното съдържание на мазнини. Има много други положителни аспекти на шоколада, като помощ при кръвообращението. Смята се също, че шоколадът поддържа кръвното налягане и нивата на холестерола под контрол. Доброто кръвообращение също гарантира добра ерекция; за разлика от това, лошото кръвообращение може да доведе до еректилна дисфункция. Тъмният шоколад също може да увеличи броя на сперматозоидите и обема на спермата, тъй като съдържа необходимите аминокиселини. Шоколадът съдържа правилния вид флавоноиди и яденето на унция на ден е здравословно. Прекаляването с шоколад може да доведе до нежелано наддаване на тегло. Така че е препоръчително да имате шоколад всеки ден, но в ограничена пропорция.

Риба: Не просто всяка риба, а по-точно мазна риба като сьомга, сардини, херинга и камбала и богат източник на омега 3 мастни киселини. Тези риби имат здравословна мазнина. Здравословните мазнини са от вида, който ще ви предпази от сърдечни заболявания. Яденето на тлъста риба поне 2 или 3 пъти седмично е отлично за здравето като цяло, както и за здравето на плодовитостта, тъй като увеличава притока на кръв към гениталиите. Омега 3 е полезна за фертилитета при мъжете и е известно, че увеличава броя на сперматозоидите. Рибата съдържа и други минерали и витамини, които помагат за подобряване на спермата.

Орехови ядки: Тези ядки са полезни за вас по много начини. Орехите засилват мозъка. Неслучайно орехът прилича на мозък. Това има сериозно значение там. Орехите са пълни с омега 3 и много други витамини, които са много полезни за здравето. Тези ядки са отлични и за мъжката плодовитост. Орехите подобряват формата, размера, способностите за плуване и жизнеността на сперматозоидите. Сперматозоидите с добра морфология, която е формата и размерът, са в състояние лесно да проникнат и оплодят женската яйцеклетка. Орехите също са добри за увеличаване на броя на сперматозоидите. За плодовитост са необходими определен минимален брой сперматозоиди. Сперматозоидите с добри плувни умения са в състояние да достигнат женската яйцеклетка навреме за овулация. Яденето на 7 или 10 ореха на ден може да ви направи свят на добро в много аспекти. Други източници, от които можете да си набавите Омега 3 мастни киселини, са сьомгата и раците.

Чесън: Повечето индийски ястия съдържат част от чесън в зеленчуковите ястия и препаратите от леща. Чесънът има отлични ползи за здравето, а някои мъже дори вярват, че сутрин ядат няколко шушулки чесън с вода. Тайната на чесъна е в двете му съставки, алицин и селен. Алицинът помага да се увеличи притока на кръв, особено към половите органи. Добрият кръвен поток е от съществено значение за ерекцията. Алицинът има и специални свойства, които предпазват спермата. Селенът е антиоксидант, който играе важна роля за подобряване на подвижността на сперматозоидите.

Броколи: Недостигът на витамин А е основната причина за лоша подвижност на сперматозоидите и нисък мъжки фертилитет. Недостигът на витамин А води до мудни сперматозоиди с не много мотивация за движение. Броколите са богат източник на витамин А. Други храни с добро съдържание на витамин А са спанак, моркови, червени чушки, сладки картофи и кайсии. Можете да изберете коя форма на витамин А бихте искали да имате. Или можете да редувате източника си на витамини с ежедневна промяна. Броколите имат и други антиоксиданти, което го прави суперхрана и от съществено значение за включване в ежедневната диета.

Леща за готвене: Мъжете също се нуждаят от фолиева киселина, колкото и жените. Лещата съдържа големи количества фолат, който е естествен източник на фолиева киселина. Диета, богата на фолиева киселина, може да помогне за предотвратяване на хромозомни аномалии в спермата. Мъжете, които имат висок процент сперматозоиди с хромозомни аномалии, трябва да увеличат приема на фолиева киселина. Когато сперматозоидите имат хромозомни аномалии, ембрионът, който се формира, е слаб поради аномалиите на спермата и следователно обикновено не оцелява. Добрата ежедневна порция леща може да ви помогне да осигурите редовно снабдяване с фолиева киселина. Лещата действа и като източник на фибри и е богата на протеини. Има разнообразие от леща и човек може да ги редува, за да получи всички различни хранения.

Аспержи: Високо количество витамин С се намира в аспержите. Това е чудесен инструмент за защита на сперматозоидите от увреждане. Аспержите също имат свойства да увеличават обема на сперматозоидите и подвижността на спермата. Това означава, че сперматозоидите ще станат по-активни и ще могат да плуват по-добре. Сперматозоидите трябва да бъдат добри плувци, тъй като те имат дълъг път да плуват в женския репродуктивен тракт, за да намерят женската яйцеклетка, която трябва да оплоди. Аспержите също имат някои качества, които могат да помогнат за защитата на човешкото тяло от вредните свободни радикали.

Боровинки: Яденето на шепа боровинки като плод е най-добрият начин да получите добра доза от антиоксиданта ресвератрол, който се съдържа богато в боровинките. Можете също така да имате боровинки с кисело мляко, в смути или със зърнени храни. Тези плодове са отличен източник на кверцетин, който помага да се поддържат сперматозоидите здрави и активни. Редовната диета с боровинки може да увеличи броя на сперматозоидите и да поддържа подвижността на сперматозоидите на оптимални нива.

Нар: За повишаване на тестостерона трябва да ядете нар. Тестостеронът е мъжки хормон, който помага да се подобри качеството на спермата. Наровете попадат в категорията на суперхрани поради богатото си съдържание на антиоксиданти. Помага за засилване на кръвообращението и насърчава повишено сексуално желание. Можете да ядете нар такъв, какъвто е. Семената от нар също имат богата хранителна стойност. Някои хора предпочитат да имат сок от нар. Нарът има чудесен вкус и със салати.

Банани: Този плод е богат на калий, освен редица други свойства. Известно е, че бананите повишават либидото. Той има ензим, наречен бромелаин, който е полов хормон. Повишеното сексуално желание е чудесно за жизнеността на сперматозоидите. Мъжете, които имат ниско сексуално желание, са склонни да имат мудни сперматозоиди. Витамините А, В1 и С, открити в бананите, също помагат за по-доброто производство на сперма. Включването на банан в ежедневната ви диета може да бъде наистина полезно за вашето здраве. Бананите са вкусни и могат да се ядат такива, каквито са. Можете също така да вземете бананов шейк или нарязан банан с кисело мляко или зърнени храни.

Женшен: Един от най-добрите афродизиаки женшен. Този корен е бил използван през вековете за повишаване на мъжката плодовитост. Той повишава нивата на тестостерон и от своя страна подобрява качеството на спермата. Женшенът също увеличава притока на кръв към гениталната област и някои хора вярват, че може да помогне и на хора с еректилна дисфункция. Женшенът е най-добър с чай. Човек може да добави изсушен и прахообразен женшен корен към чай или пресният корен може да се свари заедно с чайната вода. Женшенът е една от най-известните китайски билки и има много други здравни свойства.

ПЛОДИМОСТ В MEDICOVER

Понякога яденето на правилните храни не е достатъчно, за да подобрите качеството на спермата си и може да се наложи медицинска помощ при забременяване. Medicover предлага набор от лечения за плодовитост за мъже, които могат да помогнат на двойката да забременее лесно. Комбинирането на добра диета за подобряване на качеството и количеството на сперматозоидите, заедно с лечението на плодовитостта, може да подобри възможността за забременяване по-бързо.

Много двойки, които са променили диетата си, за да включат храни, полезни за мъжката плодовитост, са постигнали по-успешни резултати при лечение с асистирана репродукция. Някои лекари съветват ограничена диета за подобряване на качеството на сперматозоидите за лечение на плодовитост. Елиминирането на вредни елементи като тютюнопушене, алкохол, кофеин, студени напитки и нездравословни храни може да помогне за мъжката плодовитост.

Сунил страда от лоша подвижност на сперматозоидите. Двойката не се интересуваше от IVF и искаше да отиде за IUI лечение. Неговият тест за анализ на сперма разкри, че при толкова ниска подвижност на сперматозоидите лечението с IUI би било безполезно. Сунил научи кои храни могат да помогнат за подобряване на качеството на спермата. След 6 месеца строга диета той откри значително подобрение в качеството на спермата. Това го накара да дари сперма за лечение на IUI. Жена му трябваше да премине два IUI цикъла, преди да забременее. Усилията на Сунил да подобри качеството на сперматозоидите си дадоха резултат и спомогнаха за успеха на лечението им за плодовитост.

Ако човек е в състояние да поддържа диета, която се състои само от питателна храна и избягва всички храни, които са вредни за здравето на спермата, той ще изпита драстична промяна в качеството на спермата. С подобрено качество на сперматозоидите те могат да заченат много лесно.

НЯКОИ ЧЗВ

В: Яденето на добра диета от плодове и зеленчуци ще помогне ли да се повиши качеството на спермата ми?
A: Да, редовният прием на правилните храни може да помогне за подобряване на качеството на спермата. Също така трябва да се уверите, че премахвате от храната си всички храни, които са вредни за спермата.

В: Мога ли да увелича броя на сперматозоидите, като ям орехи и черупчести мекотели?
A: Да, орехите и черупчестите мекотели са добри за увеличаване на броя на сперматозоидите. Трябва обаче да се уверите, че ядете определено количество орехи и миди всеки ден в продължение на няколко месеца и да избягвате всички храни, които са вредни за спермата.

В: Колко време ще отнеме да подобря качеството на спермата си с добра диета?
A: Това може да варира в зависимост от това колко лошо е качеството на спермата ви, както и нивото на детоксикация, което тялото ви изисква. Някои мъже откриват подобрение след около 6 месеца, докато за други може да отнеме до 2 години или повече.