Храните, насърчавани в тази диета, повишават допамина, който влияе върху центровете за удоволствие в мозъка ни

керридж

Допаминовата диета на TOM KERRIDGE’S видя как готвачът хвърли огромен единадесет камъка. Диетичният план се фокусира върху храни, които ни радват да ни помогнат да запазим теглото си.

Диета, която ви прави щастливи, докато ставате по-тънки? Звучи перфектно. Това е планът, предложен от готвача Том Керридж, който прослави огромно количество тегло.

Храните, насърчавани в диетата, повишават допамина, който влияе върху центровете за възнаграждение и удоволствие в мозъка ни.

На диетата ви се казва да ядете млечни храни като мляко, сирене и кисело мляко, непреработени меса като телешко, пилешко и пуешко, богати на омега-3 риби като сьомга и скумрия и яйца.

В списъка има и зеленчуци и плодове, особено банани, ядки и тъмен шоколад.

Свързани статии

Също така не трябва да ядете алкохол, кофеин и преработена захар, както и нишестени въглехидрати.

Най-добрият диетолог в Обединеното кралство и диетологът от Seven Seas Хелън Бонд каза: „Том Керридж има някои големи резултати при отслабване - отслабнал е много и това е фантастично за здравето му.“

„Допаминът има много плюсове, включително много мазна риба, тъй като не ядем мазна риба, и особено повече протеини, за които знаем, че пълнят и засищат.

„Същото се отнася и за намаляването на алкохола и намаляването на рафинираните въглехидрати.“

Обяснени диетични планове

Хелън обаче заяви, че някои от елементите на диетата я притесняват.

Тя каза: „Намаляването на нишестените въглехидрати, това е, което ме притеснява. Някои хора поставят въглехидратите в една и съща опаковка, но не всички са равни.

Определено липсват твърди доказателства за диетата и някои версии за изрязването на тези въглехидрати трябва да се разглеждат с повишено внимание, но предизвикателно ще отслабнете, защото сте извадили много лоши храни от диетата си. "

Том Керридж пусна „Допаминовата диета на Том Керридж: Моят начин за отслабване с ниско съдържание на въглехидрати, щастлив“, публикувана на 12 януари.

Bloomsbury Publishing каза: Повечето хора трудно се придържат към дългосрочна диета, но тази е различна. Рецептите съдържат съставки, които предизвикват освобождаването на „щастливия хормон“ допамин в мозъка ви, така че това е диета, която ще ви накара да се чувствате добре!

„Допаминовите герои на Том включват млечни продукти като двойна сметана и кисело мляко, качествени меса, включително говеждо, пилешко и пуешко, и дори шоколад.“

На диетата ви е казано да ядете млечни храни като мляко, сирене и кисело мляко и непреработени меса

Допаминът е химикал за добро усещане в мозъка, който изпраща удоволствие в тялото ви - кара да се чувствате щастливи.

Освен че ви кара да се чувствате добре, допаминът ви помага да контролирате теглото, енергията - както и да помага на мозъка и сърцето ви да функционират правилно.

Диетологът д-р Кари Ръкстън, член на Meat Advisory Pane, добави: "Има доказателства в подкрепа на допаминовата диета и със сигурност препоръчваните храни са предимно здравословни варианти. Проучване в Nutrition Journal разглежда теорията и установява, че яденето на високо съдържание на протеини закуска като яйца, постно червено месо и млечни храни е най-добрата за намаляване на апетита в средата на сутринта и повишаване нивата на допамин. Храните с високо съдържание на протеини съдържат аминокиселини, които могат да се използват за производството на допамин в тялото.

"Те също така помагат за ограничаване на апетита, като ни карат да се чувстваме по-сити за по-дълго. Постното червено месо е особено полезно, защото е богато на витамини от група В и желязо, за които е доказано, че поддържат умствената и психологическата функция."

Костният бульон е етикиран като една от най-добрите тенденции в храните за 2017 г. - но какво точно твърди, че прави?

Смята се, че е суперхрана за тази година от диетолозите, за костния бульон се предлагат шепа ползи за здравето.

В списъка има и зеленчуци и плодове, особено банани, ядки и тъмен шоколад

Това е пикантна течност, направена от костите на месото или рибата и макар че може да се яде самостоятелно, най-често се използва за приготвяне на други ястия като супи, сосове и сосове.

И това може да помогне за борба с умората и повишаване на енергийните нива, според Шона Уилкинсън, диетолог в SuperfoodUK.com.

Диетичният план на воините насърчава последователите да нарушават много правила за отслабване - включително закуска. Диетичният план ви позволява да се храните само вечер, но обещава стройно тяло и висок мускулен тонус.

Големите ядящи ще се чувстват утешени от факта, че калориите не са ограничени - обаче времето, когато можете да ядете храната си, е.

Диетата препоръчва да гладувате или да ядете много малко в продължение на 12 до 16 часа на ден - и да пирувате през малък прозорец от време вечер, обикновено четири часа.

Диетата на воините е създадена от Ори Хофмеклер в края на 90-те години.