Актуализирано на >> 21 октомври 2018 г. От >> Торей Оставете коментар

Ако се опитвате да отслабнете с 17-дневната диета, знаете, че диетата и упражненията са ключови. Хранителните добавки, като Tonalin CLA за отслабване, също са известни с това, че ви помагат да постигнете целите си за отслабване.

отслабване

Следващата публикация в блога е написана от гост сътрудник, Дейвид Хоанг от SupplementSuperHero.

CLA и отслабване: Добавката за получаване на тялото на вашите мечти!?

Ако от известно време следите индустрията за фитнес или уелнес, може би сте чували, че понятието CLA се хвърля доста. Получава ТОН внимание във фитнес и хранителните добавки по отношение на загубата на тегло.

Изглежда компаниите за добавки изскачат продуктите на CLA вляво, вдясно и в центъра! Почти поразително е да се следи броят на CLA продуктите на пазара, в допълнение към безбройните други добавки за отслабване там.

Какво е CLA?

CLA означава конюгирана линолова киселина. Да, със сигурност е залък, така че можете да разберете защо повечето хора просто го наричат ​​„CLA“.

Конюгираните линолеви киселини са вид омега-6 мастни киселини и могат да бъдат намерени често в месото и млечните продукти. Хранените с трева преживни животни са особено добри източници на CLA.

CLA се продава от много компании за здраве и добавки предимно като добавка за отслабване, която може да помогне за изгаряне на мазнини и задържане на чиста мускулна маса.

Какви са различните предимства на CLA?

Има много ползи за здравето от CLA, включително загуба на тегло, намаляване на възпалението и др. Нека поговорим за основните предимства.

CLA за изгаряне на мазнини

Някои източници казват, че CLA помага за изгарянето на мазнини, като инхибира гените, които причиняват съхранение на мазнини и производство на мастни клетки.

Има няколко проучвания, които показват способността на CLA да намалява телесните мазнини. Тези проучвания са проведени както върху хора, така и върху мишки.

Някои изследвания също показват, че ефектът на CLA върху загубата на тегло е много по-силен, когато теглото и процентът на телесните мазнини са по-големи.

CLA за поддържане на чиста мускулна маса

Едно е даден продукт, който да ви помогне да отслабнете. Друго нещо е даден продукт, който да ви помогне да загубите теглото, което всъщност искате да отслабнете.

Много пъти, когато се стремим да отслабнем, всъщност изгаряме както мазнините, така и мускулите. В много случаи това е неизбежно, но в идеалния случай искаме да намалим количеството мускули, които губим.

Притежаването на здравословна мускулна маса изпълнява различни функции, една от които е насърчаването на здравословен метаболизъм, който в крайна сметка ни помага да изгаряме повече мазнини. Мнозина твърдят, че CLA не само ни помага да изгаряме мазнините, но ни позволява да задържаме мускулите.

На пазара има много добавки за отслабване и добавки за изгаряне на мазнини, но хората са се влюбили в CLA поради потенциала му да ви даде най-доброто от двата свята.

CLA намалява възпалението

Освен че ви помага да отслабнете, CLA има и други общи здравословни предимства като намаляване на възпалението. В едно конкретно проучване на мишки, страдащи от артрит, се дава CLA и възпалителните им нива намаляват.

CLA намалява кръвното налягане

Рамиприл е лекарство, използвано за лечение на високо кръвно налягане и застойна сърдечна недостатъчност.

Някои изследвания показват, че когато рамиприл се приема заедно с CLA, той понижава кръвното Ви налягане по-ефективно, отколкото ако приемате сам рамиприл.

CLA потенциално се бори с рака?

Темата за рака и използването на хранителни и хранителни добавки за борба с рака определено е доста сложна тема.

Светът на рака е много сложен и хората като цяло трябва да бъдат много внимателни, за да не заявяват смели твърдения относно добавки, които имат способността да лекуват рак.

С това казано, CLA проявява известен потенциал да помогне за борба с раковите симптоми.

Някои проучвания показват, че когато плъховете допълват CLA, това намалява техния брой тумори. Той показа, че CLA има потенциал да потисне разпространението на тумори в тялото и да увеличи тъканния имунитет срещу рак.

Недостатъци, противоречия и странични ефекти на CLA

Хубавото на конюгираната линолова киселина е, че тя се счита за безопасна от стандартите, установени от Американската администрация по храните и лекарствата.

Не е нужно да се притеснявате, че това е една от онези сенчести добавки под радар, които още никой не е виждал или пипал.

Няма опасни странични ефекти. Въпреки че се считат за безопасни за използване, има някои неща, които трябва да имате предвид, преди да отделите трудно спечелените си пари за следващата бутилка CLA.

По-високи нива на белите кръвни клетки, лептин и липопротеин

В едно проучване изследователите разделят своите субекти на 3 групи.

Една група получи CLA в течна форма, друга група получи CLA под формата на хапчета, а третата група получи плацебо.

Те откриха, че двете групи, на които е даден CLA, имат повишени нива на белите кръвни клетки, лептин и липопротеини.

Въпреки че и трите от тях служат на жизненоважни биологични функции, твърде много от всичко в тялото ни може да бъде нещо лошо и нещо, за което да внимаваме. За щастие беше установено, че увеличението не е достатъчно значително, за да нанесе някаква вреда или да има някакъв вид значителен ефект.

И все пак, грижата е да гледаме.

Повишаване на холестерола

В същото проучване, споменато по-горе, беше показано, че CLA може да повиши нивата на холестерола.

Една от групите, на която е даден CLA, е намалила нивата на „добрия“ холестерол, а другата група, на която е била дадена CLA, е имала увеличение на „лошия“ холестерол.

Промяната в нивата на холестерола не се счита за значителна, но все пак трябва да се има предвид, особено ако вече страдате от високи нива на холестерол.

Естествени добавки CLA срещу CLA

Това противоречие добавя към вековния дебат дали трябва да приемаме хранителни добавки или просто да се храним добре балансирано.

CLA се среща естествено в определени храни като говеждо и мляко, така че някои ще твърдят, че добавянето на CLA е малко ненужно.

Също така, телата ни обработват и разграждат естествено възникващи CLA по различен начин от CLA, който е опакован във форма на добавка. Следователно приемането на добавка CLA от местния витаминен магазин може или не може да има различен ефект върху загубата на тегло, отколкото ако трябва да ядете сочна пържола в местната вечеря.

Различни ефекти върху различни хора

Това е може би най-важното нещо, което трябва да имате предвид, когато става въпрос за добавки за отслабване и индустрия на добавки като цяло.

Тялото на всеки човек е малко по-различно и следователно ще има малко по-различен опит с CLA.

Въпреки че някои изследвания подкрепят идеята, че CLA ви помага да отслабнете, има и няколко проучвания, които показват незначителен ефект върху загубата на тегло.

Някои хора, които приемат CLA, могат да имат положителен опит. Някои хора могат да имат отрицателен опит. Някои хора могат да имат донякъде неутрално преживяване.

Трудно е да имате образовано мнение за добавка, докато всъщност не отделите време да го изпитате сами.

Моят личен опит с CLA (My CLA Review)

Всъщност имах възможността да приемам CLA за 2 седмици подред. Написах пълна рецензионна статия за CLA и личния си опит с продукта в моя блог. Можете да прочетете целия ми преглед на добавките за CLA.

Като цяло имах доста неутрален опит с CLA, след като го приемах последователно в продължение на 2 седмици.

Бутилката CLA, която получих, беше от Bauer Nutrition. Ежедневната доза на продукта се състои от 3 таблетки дневно. Хубавото беше, че не изпитвах никакви негативни странични ефекти. Не повръщах, получавах стомашни спазми, чувствах се раздразнителен, чувствам се дехидратиран или някой от потенциалните странични ефекти, които идват с много хапчета за изгаряне на мазнини.

Фактът, че CLA има способности за изгаряне на мазнини, но въпреки това не се чувства като някои от изгарящите мазнини на пазара, вероятно е един от любимите ми аспекти на CLA.

За съжаление, недостатъкът на моя опит с конюгирана линолова киселина е, че не забелязах никакво намаляване на телесните мазнини или чувство за загуба на тегло.

CLA е една от онези добавки, които потенциално могат да играят умни игри с вас. Ако не усетите никакви негативни странични ефекти, има вероятност да не почувствате никакви положителни странични ефекти. Продуктът може да няма ефект върху тялото ви или да има ефект, но може би е твърде трудно за нашите сетива да го възприеме.

Трябва също да се повтори, че взех CLA и документирах опита си с него за около 2 седмици, което е доста малко време. Ако бях удължил продължителността на приема на CLA, има шанс опитът ми да е бил малко по-различен.

Освен това вече съм доста слаб и по никакъв начин не затлъстявам, което определено играе роля в ефикасността на всяка добавка за отслабване. Отново опитът ви вероятно ще бъде различен от моя.

Финални мисли за добавки с конюгирана линолова киселина

В заключение, CLA е доста безопасна добавка за отслабване. Дали ще ви гарантира 100% успех при отслабване?

Не, няма. Това не е вълшебно хапче за отслабване. Това е добавка, която има потенциал да ви помогне да намалите телесните мазнини, в допълнение към някои други ползи за здравето.

Има няколко проучвания, които демонстрират способността на CLA да ви помогне в стремежа ви да получите тялото на мечтите си. За съжаление има и други изследвания, които противоречат на способността на CLA да изгаря мазнините.

Според мен най-добрият начин да определите потентността на CLA е да я изпробвате сами и да формулирате собствената си перспектива.

Сега, ако страдате от някакви интензивни медицински състояния като диабет, необичайни нива на холестерол, автоимунни заболявания или други състояния, не бих препоръчал приема на CLA.

Най-малкото бих препоръчал да се консултирате с Вашия лекар или друг медицински специалист, преди да продължите напред. Освен това, ако бюджетът ви е изключително ограничен или може би вече приемате фет бърнър, който работи изключително добре за вас, може би е добра идея да пропуснете CLA засега.

От друга страна, ако сте опитали други продукти на пазара без особен успех, може би си струва да опитате CLA. CLA има няколко прилични изследвания зад гърба си и може би този тип мазнини за изгаряне на мазнини прави този трик.

Независимо дали искате да свалите няколко килограма, да се поберете по-добре в чифт дънки или да се отървете от любовните си дръжки, CLA може да струва вашето време и пари!