печено

Въпреки че печеното говеждо не се счита за постно месо, подобно на пилешките гърди, то все още има много хранителна стойност. Печеното говеждо се консумира, защото е чудесен източник на желязо и протеини. Освен това, той също е лесно достъпен и сравнително евтин.

Можеш купувайте печено говеждо месо онлайн от най-реномираните онлайн магазини. Тъй като хранителната стойност варира при различните марки, важно е да проверите етикетите на продуктите, преди да ги закупите. В този блог ще обсъдим някои от предимствата на печеното говеждо.

Ниско съдържание на калории

Печеното говеждо има ниско количество калории в сравнение с други форми на говеждо, което се счита за добро за хората, които планират диета. Консумирането на печена телешка порция от 2 унции. би осигурил 70 калории, което е с 20 калории по-малко от консумацията на чаша обезмаслено мляко. Това количество е около 3,5 процента от количеството, което се препоръчва в ежедневната диета. Джогинг за около 7 минути може да помогне за изгаряне на 2 унции. калории печено говеждо.

С високо съдържание на протеини

Известно е, че печеното говеждо е много богато на протеини, около 11 g на всеки 2 oz. сервиране. Това е с около 2 g повече от протеиновата стойност на обезмасленото мляко. Известно е, че протеинът е жизненоважен за поддържането на оптимално здраве, тъй като помага за изграждането и възстановяването на тъкани, като мускулите. Изследване, проведено през 2015 г. и публикувано в Американския вестник за клинично хранене, показва, че наличието на протеин в повече количества може да бъде полезно, когато планирате диета, тъй като помага за потискане на апетита и също така насърчава повишена скорост на метаболизма.

Вземете много протеини в тялото си, като печете телешко месо от най-добрите ресторант за говеждо месо във вашия квартал.

Ниско съдържание на наситени мазнини

Дори ако печеното говеждо месо може да съдържа повече количества мазнини от останалите варианти за месо, само 1 g от тази мазнина са наситени мазнини. Наситените мазнини са много нездравословни, тъй като могат да подпомогнат повишаването на нивата на холестерола. Наличието на високо ниво на холестерол може да увеличи шансовете ни за сърдечни заболявания. Поради това Американската асоциация за сърдечни заболявания отбеляза дневната консумация на наситени мазнини само до 16 g или по-малко.

Ниско съдържание на въглехидрати

Известно е, че печеното говеждо съдържа около 1 g въглехидрати в порция от 2 унции. Следователно, печеното говеждо попада сред диетите с ниско съдържание на въглехидрати. Въпреки че консумацията на такива диети не е необходима за отслабване, човек може да постигне желани резултати, като използва тази диета.

Богат на желязо

Известно е, че печеното говеждо е чудесен източник на желязо, съдържащ около 6 процента от дневния прием, препоръчан на всеки 2 унции. сервиране. Тялото се нуждае от желязо, защото помага за създаването на кръвни клетки и транспортирането на кислород по цялото тяло. Ако консумирате желязо в недостатъчни количества, това може да доведе до нежелана загуба на тегло, главоболие, раздразнителност, ниски нива на енергия и замайване.

Поради тези предимства, печеното говеждо наистина е добро допълнение към диетата на човек.